Minden korszaknak megvan az étrendje és minden étrendjének a hívei világában. De mennyire igazak ezeknek a diétáknak az előnyei? A táplálkozási szakértők elemzik annak előnyeit és kockázatait.

hírességek

Minden kornak megvan a diétája. És minden étrendben van legalább pár híres ember, akik követik vagy állítják, hogy betartják az alakjukat.

De melyik működik valójában? A British Dietetic Association (BDA) élelmiszer- és táplálkozási szakértőkből áll,elemezte a legismertebbeket.

Ez az ön ítélete.

1- A diéta "tiszta"

A tiszta, ahogy spanyolul is hívják, angolul "tiszta" -t jelent. Őt Jessica Alba színésznő és Miranda Kerr modell követi.

Ennek az étrendnek az az alapgondolata, hogy "tiszta" ételeket fogyasszon, és kerülje mindenféle feldolgozott ételt.

Ez magában foglalja a finomított cukor kiküszöbölését, mindent a semmiből főzni, és a termékeket "természetes" állapotukban fogyasztani.

Egyes verziók kizárják a glutént, a gabonát és a tejterméket.

A BDA szerint:

Az az elképzelés, hogy az étel "tiszta" (tiszta, tiszta) vagy "piszkos", aggasztó és potenciálisan orthorexia nervosa-t generálhat, ami a megszállottság az ember által egészségesnek tartott étel fogyasztása és az egészségtelen eldobása szempontjából.

Ez magában foglalja a tápláló és hasznos élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és tejtermékeket tartalmazó termékek elvetését, valamint azokat, amelyeket egészségtelennek tartanak anélkül, hogy tudományos bizonyítékuk lenne rá.

Nem kell kerülni az ételeket, hacsak nincs orvos által diagnosztizált allergia vagy intolerancia.

Ezenkívül sok olyan étel, amelyet a diéta javasol az "egészségtelen" helyettesítésére (például kókuszolaj és szirupok az ételek édesítésére), magas kalóriatartalmúak, nem táplálóbbak és általában drágábbak.

2- A tabletták

A tabletták azt ígérik, hogy megakadályozzák a testet a zsírok felszívásában, megolvasztásában vagy az étvágy csökkentésében. Kim Kardashian tévés sztár állítólag ez a módszere.

A BDA szerint:

Senki ne fogyasszon fogyókúrás tablettákat anélkül, hogy orvoshoz, gyógyszerészhez vagy táplálkozási tanácsadóhoz fordulna.

A tabletták olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a hasmenés. És ha az interneten nem szabályozott webhelyeken keresztül vásárolják meg őket, akkor nem lehet tudni, hogy mit tartalmaznak.

A kutatók felfedezték, hogy egyesek olyan elemeket tartalmaznak, mint a növényvédő szerek, amelyek nem alkalmasak emberi fogyasztásra, és végzetes következményekkel járhatnak.

3- a "teatox"

Ez a diéta, amelynek neve egyesíti a „tea” és a „méregtelenítés” szavakat angolul, ígéretet tesz a bőr javítására, a duzzanat csökkentésére és a fogyásra a gyógynövényes infúziók és teák segítségével.

A televíziós sztár, Kyle Jenner és Nicki Minaj énekes azok közül a hírességek közül, akik beépítették ezt a modalitást a napi étrendjükbe.

A BDA szerint:

Ezek a teák további mennyiségű koffeint, vizelethajtó összetevőket (amelyek segítik a testet a folyadékok eltávolításában) vagy a senna nemzetség növényi alapú hashajtóit tartalmazzák, amelyeket orvosi felügyelet nélkül nem szabad egy hétnél tovább fogyasztani.

Ha centimétert fogyott ezen a diétán, az azért van, mert fogyott a folyadék.

A magas kalóriatartalmú ételek vagy italok helyettesítése ezekkel a teákkal fogyást okozhat, de hasmenést, kiszáradást okozhat, sőt károsíthatja a beleket.

4- A 6: 1 diéta

A 6: 1 diéta meghaladja a megszokott 5: 2 diétát.

Az egyik követője állítólag a Coldplay énekese, Chris Martin.

Ez abból áll, hogy hat napig eszik a szokásosat, és hetedikén nem eszek semmit.

A BDA szerint:

Azok az emberek, akik böjtölnek anélkül, hogy megfelelően kezelnék őket, hajlamosak elveszíteni a koncentrációt, fáradtnak és csüggedtnek érzik magukat.

Életkorától, egészségétől és életstílusától függően veszélyes is lehet.

Ha úgy gondolja, hogy problémamentesen böjtölhet, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez egészséges megoldás-e az Ön számára.

5- Zöld gyümölcslevek

Ha zöld, akkor egészséges, igaz? Ezeket a gyümölcsleveket vagy turmixokat különféle gyümölcsökből, zöldségekből és porokból készítik.

Gwyneth Paltrow és Blake Lively színésznők, Rosie Huntington-Whiteley modell állítólag rajongói ennek a módozatnak.

Az étrendnek tulajdonított előnyök között szerepel a méregtelenítés, a fiatalítás és a fogyás.

A BDA szerint:

Ezek a gyümölcslevek feleslegesek. Az egészségtelen étrendből biztosan nem lesz egészséges.

Ezenkívül a test "tökéletesen képes" méregteleníteni önmagát.

Másrészt az embereket gyakran kísértik, hogy diót, kókuszolajat és avokádót adnak a reggeli levükhöz, ami azt jelenti, hogy egy pohár gyümölcslé körülbelül 400 kalóriát tartalmaz.

Ha normál reggelivel is kíséri, akkor valószínűleg hízik és nem veszít.

Tehát milyen ajánlásokat kell követnie?

A BDA és a British Health Service által jóváhagyott Eatwell Guide a következőket ajánlja:

  • Próbáljon megenni napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt
  • Válasszon különböző típusú és színűeket, hogy biztosítsa a különféle vitaminok, ásványi anyagok és rostok bevitelét.
  • Tartalmazjon keményítőben gazdag ételt (kenyér, gabonafélék, burgonya, rizs, zabpehely és tészta, lehetőleg teljes kiőrlésű)
  • Válasszon sovány húst és egyél halat hetente kétszer (és az egyik zsíros)
  • Három adag tejtermék (például egy kis joghurt vagy gyufásdoboz méretű sajtdarab) biztosítja a megfelelő kalciumszintet. Ha lehetséges, készítsen nekik alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  • Próbálja csökkenteni a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételek és italok bevitelét.
  • Végezzen kicsi, de fenntartható változásokat az idők során.
  • Élvezze az ételek sokféle változatát megfelelő adagokban.