Amióta népszerűvé vált a tornateremben és a terheléses edzésen végzett fizikai tevékenység, a személyi edzés, mint az életminőség javítását célzó fizikai tevékenységek eleme, egyre nagyobb jelentőséget kap jelenlegi társadalmunkban. divat, más országokból exportálva, vagy valódi szükség esetén nap mint nap növekszik azok száma, akik e szakemberek szolgáltatásait igénylik. Sok esetben azonban az elején javasolt célkitűzések nem teljesülnek, mivel a munkát nem megfelelően fejlesztették ki, úgy gondolva, hogy kidolgoztak egy egyéni képzési tervet, amikor a valóság még messze van tőle.

edzés

Ezután bemutatom az alapképzési program lényeges elemeit, hogy így a jövőbeni felhasználók valóban tudják, miből áll egy igazi személyi edző munkája.

Kulcsszavak: Súlyzós edzés, személyi edző, életminőség, edzésprogram

Bár erre nem tettem ki külön szakaszt, a program során egy progresszív ellenőrzést hajtunk végre, ahol archiváljuk a különféle feljegyzett rekordokat, ezeket az adatokat viszont meg kell jeleníteni és együtt kell dolgozni a témával, ez lehetővé teszi, hogy folyamatos visszajelzés, valamint motivációs forrás, ezért hasznos ezt egyértelműen bemutatni táblázatokon vagy grafikonokon keresztül, amelyek segítenek megérteni.

4. Példa egy standard képzési programra

Ezután bemutatom, hogy milyen lehet egy szokásos képzési program, amint azt korábban kifejtettem, ez nem egy program, amely mindenki számára "működik", ezzel szándékozom, hogy általános módon megfigyelhető legyen helyesnek kell képezni.

Az általam az alábbiakban javasolt, tizenkét hónapig tartó képzési program egy hipotetikus 40 éves kliensnek szól, súlyos betegségek és sérülések nélkül, amelynek fő célja általános fizikai állapotuk javítása és súlycsökkenés, mert még nem évekig fizikai tevékenységeket gyakorolt.

Edzésterv

1є Személyes adatok

  • Vezetéknév, keresztnév:

  • Kor:

  • Súly:

  • Méret:

  • BMI:

  • FCR:

  • FCM:

2є Célok

  • Javítsa az általános erőnlétet

  • Sújt veszteni

3є Fizikai vizsgálat

  • Érdekes kórtörténet (magas vérnyomás, dohányzás, sérülések stb.)

  • A testzsír mérése (bioelektromos impudencia)

4є Képzési program