Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

fehérjékről

Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet vick-007 »2011. február 4. 23:05

Helló, köszönöm, hogy válaszoltál, kiváló minden, amit mondasz, sokkal világosabbá teszi a képet, megértettem, hogy a fehérjék nem rosszak, de ha el tudom fogyasztani őket a szokásos ételemben, akkor jelezném, de ha nem tudom elfogyasztani őket a A habitális étrend jó segítséget nyújt a fehérjeporokhoz, amelyek ugyanolyan funkciót töltenek be, mint amilyeneket az ételekben találok, és ideális megoldás azokban a napszakokban, amikor nincs esély jó ebédet enni, és ideálisak snack az elő- és utóedzéseken.

Körülbelül a krétain megértés, nincsenek márkák, vagy jobbak vagy rosszabbak, mint mások, ezek egyszerűen márkák és marketing kérdése, és a testtömegemmel és közvetlenül edzés után el kell fogyasztanom a megfelelő grammokat, hogy működése hatékonyabb legyen.

Ha biztos, hogy drága, de a kérdésem az lenne, cserélhetném-e ezt a terméket egy másikra, például Ensoy-ra, MassGainer-re, vagy más, ugyanazon funkciót ellátó kiegészítőre, vagy ha dietetikus szakembert kellene cserélnem? Ugyancsak megparancsolja nekem, hogy tejben feloldott reggelivel és alvás előtt vízben oldva fogyasszam? Nem tudom, hogy ez az adag helyes-e?

Remélem, hogy továbbra is számítok a vdd megjegyzésére, amelyek nagyon hasznosak számomra, és sikerült jobban kitisztítanom az elmémet sok olyan kérdésben, amelyet nem tudtam kezelni, mivel sokat tanultam erről az izomról.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet karkian »2011. február 05. 00:53

Az az igazság, hogy a táplálkozási tanácsadó tanácsai nagyon furcsának tűnnek számomra; Először általában az étrendből származó kalóriák bevitele ajánlott, és ha ez nem lehetséges, kiegészítők formájában.

Csak akkor vásárolja meg, ha 100 gramm porban nem kevesebb, mint 10 gramm esszenciális aminosavat tartalmaz.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és vitaminokról

Üzenet vick-007 »2011. február 05. 01:56

Helló, köszönöm, hogy válaszoltál, nos, nem tudom, furcsa-e a táplálkozási tanácsadó, de a deita, amelyet egyik bejegyzésemben publikáltam, az az étrend, amelyet január hónapban küldött nekem, ez az új étkezési terv, amely megtervezi, 2 hónapig a következő találkozóig és a pna-n kívül receptet adott nekem, hogy kiegészítőként megvegyem az Ensure edényét, és mondtam neki, hogy nem az a célom, hogy hízzak, mert nem akarok elhízni vagy bármi ilyesmi, szeretnék egészséges testsúlyt és jelölni az izmaimat, erősnek lenni, testalkatúnak lenni, de nem tudom, jól értett-e a látottak alapján, azt hiszem, másként ajánlott, amit kértem akkor őt?

Meg fogom vizsgálni annak tartalmát, hogy Biztosítsuk, hogy a grammokról és arról, amit mondani kell nekem, még több lesz, amikor megvan az adatom, itt megosztom veletek, hogy lássam, mi a véleményetek, mert nem tudom jól, hogyan kell kezelni a grammokat és ez nem tudom, adnak-e el valamit, ami ezeket a mennyiségeket méri? Nagyon hasznos lenne nekem, hehehe, de hát megnézem, hogy van ez a tekercs.

Mindig betartottam a táplálkozási szakember étrendjét, és 59-60 kg-tól nem mentem el, azt mondja, hogy az egészséges testsúlyom ott van, amit nem tudom, hogy növeljem-e az izomtömeget, híznom kell, konzultálok az internet A testtömeg-index mérője, és azt mondja nekem, hogy 60 kg az egészséges testsúlyom TBM, mivel 1,70 métert mérek, de hé, kétséges, hogy híznom kellene, ha növekedni akarok az izomtömegemben, vagy az egyik dolognak semmi köze hozzá. lásd a másikkal és az étrenddel, mert mindig követem az orvosét, hogy napi 6 étkezéssel, mint ő, a tervbe vettem, de még mindig vékony vagyok.

Köszönjük érdekes tippjeit és meglátásait.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet karkian »2011. február 05. 04:21

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet Odal »2011. február 05. 11:44

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet vick-007 »2011. február 07. 02:30

de a deita, amelyet egyik bejegyzésemben publikáltam, az a diéta, amelyet január hónapban küldök


Mi ez a bejegyzés?

Itt látom, hogy ez a tag azt mondja nekem, hogy ha meg akarom növelni az izomtömeget, akkor híznom kell, rosszabb esetben nem értem, ha hízok, akkor abbahagyom az egészséges testsúlyomat, amelyet a táplálkozási szakember szerint 59- 62 kg, mivel 1,70 millimétert mérek, nem akarok elhízni vagy kövér lenni, csak fitneszre, sportos testre vágyom, meghatározott és markáns izmaimmal, ezért nem tudom, hogy a hízás azt jelenti-e, hogy meghízik, és ez több munka, vagy nem tudom, milyen forma hízna? Elengedhetetlen a súlygyarapodás? Amit nem akarok, hogy esztétikailag aránytalannak lássam a magasságomat, a súlyomat és az izmok meghatározását, a lehető legjobban, túlzás nélkül szeretnék jól kinézni.

Köszönöm a megjegyzéseket, és várom a pontosításokat, öröm megosztani ezt a helyet olyan képességekkel és kedves emberekkel, mint te, köszönöm, hogy mindig válaszoltál.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet karkian »2011. február 07. 02:54

Ez az egészséges súly az ülő emberek paramétere, a sportolóknál ez nagyon különbözik; Nincs gond a hízással, amíg az izmos. A 120 kg-os és 1,80-as testépítő jóval meghaladhatja egészséges testsúlyát, de ez nem jelenti azt, hogy kövér, ezért a sportolóknál az az ideális, hogy a paraméter a testzsír% -a, és nem az egészséges testsúly.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet vick-007 »2011. február 8. 20:30

Helló, köszönöm, hogy válaszoltál, nos, mindez, amit elmondtál nekem, nagyon érdekesnek tűnik, és sok kételyemet tisztázza, ami nekem volt ezzel kapcsolatban, mivel nagyon féltem, hogy a súlygyarapodás túlsúlyos emberré tesz, ami még rosszabb azzal, amit elmagyarázol Magabiztosabbnak érzem magam ennek a folyamatnak a megkezdésében, vagyis azt kell mondanom, hogy aggódnom kell a súlygyarapodásért, de hogy ez a növekedés a sovány izomtömeg növekedésében jelenik meg, tabm azt mondod, hogy a súlygyarapodás révén minimális zsírtartalmat nyerhetsz, A megfelelő dátummal repülök, és a kardio hajlamos esni, akkor nyugodtan elkezdhetem szándékomat, hogy egy kicsit nagyobb súlyt gyarapítsak, megformálják az izmot, mivel ahogy mondtátok, az izom nem képez levegőt, és igaz, nem, én úgy tehet, mintha izmai lennének, anélkül, hogy elegendõen megenné az alakját.

Másrészt nem tudom, hogy ellenőrzöm-e az étrendet, mivel ő nem mondott nekem semmit, nem tudom, hogy eszembe jutott-e ez a részlet, bár Ön már kommentálta nekem azt az étrendet, amely hiperkalorca volt, és hogy növelnie kell néhány grammot az általam ajánlott adagokban.

A Biztosításról, mert még mindig nem rendelkezem az étrend-kiegészítő táplálkozási táblázatának adataival, de manapság megvannak, így jobb véleményt tudnék mondani az adott témáról, mivel nagyon érdekel, hogy tudjam ezt, Szeretném tudni, hogy ha újrakezdem az edzőteremben történő edzést, akkor rendszeresen rendelkeznem kell az edzéssel, amit erre gondolok: ha reggel edzek, mindig reggel kell lennie, erre jön a kérdésem, miközben tanulok vannak olyan napok, amelyeknél nehéznek tűnik bizonyos órák edzése, és szeretném tudni, hogy ez nem számít-e az izomgyarapodás folyamatában, vagyis hogy a hétbe belépő 3 nap alatt nem számít, hogy egy nap lehet reggel és még egy délután? Szeretnék tudni róla, vagy ha szükséges a menetrend egységességének fenntartása, és ha módosítanom kell a tájékozódásomat az edzett órák tekintetében?

Köszönöm érdeklődését, és mindig készen állok segíteni, kiváló hetet kívánok.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet karkian »2011. február 09. 04:57

Ahogy mondtam, növelje az étkezés adagját, amennyire csak lehetséges, és ha még mindig nem gyarapodik az izom, pótolja.

Biztosan megengedheti magának az Ensure árát? Még mindig azt gondolom, hogy vannak olcsóbb és ugyanolyan hatékony kiegészítők.

A menetrendekről felesleges mondanom . abban az időben, amikor teheti.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet vick-007 »2011. február 12. 02:17

A Ensure-ról megvásárolhatnám, de nem annyira jó, hogy sovány izomtömeget gyarapítsam, nem tudom, hogy ez a táplálék-kiegészítő megfelelő-e ehhez a célhoz, egyetlen kiegészítőnek tekintem, jobban táplálja Önt, vagy kiegészíti a test táplálékát, sokkal inkább a nagymamám szedi ezt a kiegészítést, mert az étrendjének és az élelmezésének jó forrása volt, figyelembe véve az életkorát, így arra gondolok, hogy neki keresek mert lehet, hogy nem ez a helyes, de hé, ahogy itt mondtam, az Ensure táplálkozási információi:

100 ml-enként:
Fehérjék 6,27 g
Szénhidrátok 20,36 g
Lipidek 4,91 g
0,97 g hamu
Nedvesség 77,5 g

A-vitamin (palmitát) 125 mcgRE
A-vitamin (béta-karotin) 34,5 mcgRE
D-vitamin 1 mcg
E-vitamin 2,6 mgTE
C-vitamin 13 mg
B1-vitamin 0,26 mg
B2-vitamin 0,34 mg
Niacin 2,9 mg NE
B6-vitamin 0,39 mg
Folsav 40 mcg
B12-vitamin 0,40 mcg
Biotin 7,2 mcg
Pantoténsav 1,3 mg
K-vitamin 8 mcg

140 mg nátrium
100 mg kalcium
100 mg foszfor
Vas 2,2 mg
Kolin 60 mg
165 mg kálium
Magnézium 31 mg
Réz 250 mcg
Cink 1,9 mg
Mangán 0,50 mg
Jód 15 mcg
Molibdén 15 mcg
10 mcg króm
Klór 145 mg
Szelén 7 mcg

A menetrendekről felesleges mondanom . abban az időben, amikor teheti.

Remélem, megnézi és elmondja véleményét erről, és az ütemtervekről, amelyeket szeretnék meghatározni, de a jelenlegi iskolai vezetésnél ez szinte lehetetlen, és milyen szörnyű menetrendek jönnek létre, ami nem sokat, rosszabbat sem segít, mint azt mondod Szervezés kérdése, és csak egy kételyem van, nem tudom, miért érzem magam fáradtabbnak vagy kimerültebbnek azóta, hogy újra iskolába léptem, az útvonalon sokat alszom, nem tudom, hogy ez befolyásolja-e a teljesítményemet az edzőteremben most, hogy elkezdődik vagy befolyásolja azokat a célokat, amelyeket magam elé állítottam az izomtömegem növelésére, vagy nem tudom, hogy kellene-e valamit bevennem, hogy aktívabbnak érezzem magam, nem tudom az igazságot arról, hogy mi történik mostanában és ott olyan kollégák, akik elmondták nekem, hogy ők is így éreznek.

Köszönöm a figyelmét, és hogy mindig szorgalmasan válaszolt az aggodalmaimra, tanácsát mindig jól fogadják, nagyon hasznosak és gazdagabbak.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet karkian »2011. február 12., 04:30

A legcélszerűbb, ha megpróbálsz minél kevesebb zsírt hízni. Ez a cél a teljes kalóriafogyasztáson alapszik, nem pedig a fogyasztott kiegészítők típusán alapul...

Ez az, hogy a valóságban az ilyen típusú kiegészítők célja a táplálék kiegészítése, amikor az nem teljesíthető megfelelően. Legyen az egy Ensure, vagy bármilyen szénhidrát- vagy fehérjepor, nem tesznek semmit, amit a normál étel nem tesz meg...
Ami a fogyasztást illeti, vagy ne biztosítson más kiegészítést; Az igazság az Ön esetére nem látok nagy különbséget ennek vagy bármely fehérjepornak a fogyasztása között; Nos, a különbség leginkább az árban rejlik.


Hasonlóképpen, megismétlem, hogy ezek a kiegészítők csak akkor működnek, ha olyan étel kiegészítésére használja őket, amelyet nem tud készíteni; Ha fel akarja használni őket, hogy olyan eredményeket érjen el, amelyek meghaladják a jó étrenddel elért eredményeket, akkor az nem fog Önnek működni.

Re: Segítség: Az izomépítésről, a fehérjékről és a vitaminokról

Üzenet vick-007 »2011. február 20. 02:31

A legcélszerűbb, ha megpróbálsz minél kevesebb zsírt hízni. Ez a cél a teljes kalóriafogyasztáson alapszik, nem pedig a fogyasztott kiegészítők típusán alapul...

Ez az, hogy a valóságban az ilyen típusú kiegészítők célja a táplálék kiegészítése, amikor az nem teljesíthető megfelelően. Legyen az egy Ensure, vagy bármilyen szénhidrát- vagy fehérjepor, nem tesznek semmit, amit a normál étel nem tesz meg...
Ami a fogyasztást illeti, vagy ne biztosítson más kiegészítést; Az igazság az Ön esetére, nem látok nagy különbséget ennek vagy bármely fehérjepornak a fogyasztása között; Nos, a különbség leginkább az árban rejlik.

Hasonlóképpen, megismétlem, hogy ezek a kiegészítők csak akkor működnek, ha olyan étel kiegészítésére használja őket, amelyet nem tud készíteni; Ha fel akarja használni őket, hogy olyan eredményeket érjen el, amelyek meghaladják a jó étrenddel elért eredményeket, akkor az nem fog Önnek működni.

A kiegészítőket el kell fogyasztani, amint nincs lehetősége étkezésre.

Az Ensure-vel kapcsolatos magyarázatairól, mert mindent megértettem, nyilvánvalóan ez a kiegészítés nem különbözik a piacon lévő egyéb fehérjeportól, az egyetlen különbség az ár, jelenleg az Ensure-t fogyasztom, mert ők adták nekem a fazékot, de amikor futok ki fogok fogyasztani más fehérjéket, mint például a tejsavót, ami a látottak alapján nagyon jó, és az emberek nagyon jó véleményekkel rendelkeznek erről, és olvastam, hogy sokat segít a sportolóknak és az embereknek, akiknek nincs kevés extra követelménye. megkövetelik őket, mert most kétszer annyit kell teljesítenem az iskolával és az edzőteremmel.

Ami az étrend-kiegészítők fogyasztását illeti, minden rendben van, már megértettem, hogyan kell kezelnem őket, és tanácsaikkal megtanultam néhány funkciójukat, és szerintem jó, hogy elfogyasztom őket, mert nagyon segítenek nekem hogy jobb teljesítményt nyújtsak a napi rutinban, és szolgálni fognak a testem által igényelt fizikai szükségletek kielégítésére és a testzsírkal kapcsolatos kalóriakiadások pótlására, ahol azt mondja nekem, hogy aggódnom kell a sovány izomtömeg növelése miatt, azt hiszem, hogy a diétával egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással kaphatom meg. Megjegyezte, hogy az értékelés során a testzsír-indexem 8,73% volt, az orvos szerint nagyon alacsony a zsírszázaléka, és nagyon jó, ami ideális volt, tehát Kövessem a tanácsát, és az orvosé, hogy megpróbálok nem hízni, ha nem az izmokban, remélem, hogy minden nagyon jól működik.

Ha kiegészítőket szedek, akkor több vizet kell innom, mint általában szoktam, igaz? Azt hallottam, hogy azoknak, akik táplálékkiegészítőknek nagyobb mennyiségű vizet kell fogyasztaniuk naponta, nem tudom, hogy ez igaz-e ?

Köszönöm a számomra nagyon hasznos válaszokat és tanácsokat, remek hetet kívánok.