Boldog hétfőt mindenkinek!
A mai bejegyzésben mindazokat a lányokat szeretnénk megszólítani, akik időhiány miatt nem tudnak sportolni, ezért ez a bejegyzés nem férfiaknak szól. Bocs, srácok.
Hagyományosan a nők nem hajlamosak nagy intenzitású edzésre, mivel ez összefügg az izomtömeg fejlődésével. Az új trendekkel és funkcionális gyakorlatokkal azonban számos képzési lehetőség nyílik azok számára a nők számára, akik funkcionális, intenzív és sokkal motiválóbb edzésre vágynak. Az edzésprogram, amelyet éppen neked készítettünk napi 20 percet vesz igénybe, Így van ideális mindazok a lányok számára, akiknek nincs idejük edzőterembe járni, hogy edzést végezzenek.
Mivel itt a nyár, itt Szép Klinika Úgy gondoltuk, hogy érdekes lenne egy funkcionális edzésprogram végrehajtása, amelyet otthon végezhet a zsír mozgósítása érdekében, különösen a hasi és az alsó végtagban.
De mi a funkcionális edzés?
Funkcionális edzés ez egy meghatározott célú képzés. Minden képzést a cél elérésére terveztek és összpontosítottak. A funkcionális edzés sokoldalúságot (testmozgás sokféleséget) és integrált megközelítést alkalmaz az edzők erőinek és általános kondíciójának javítása érdekében.
Ezenkívül javítja az izomkoordinációt, ami kisebb sérülési kockázattal jár. A legjobb gyakorlati táblázatok, amelyekkel a legtöbb női cél megfelel, a körkörös edzés, a funkcionális erőedzés és a teljes testedzés. Az ilyen típusú gyakorlatok növelik a pulzusszámot, ezáltal mozgósítják a zsírt. Az áramkörök, a funkcionális edzés és az egész test mozgása szintén korlátozza a helyi fáradtságot, csökkenti az egyes ízületek stresszét és növeli a koordinációt.
Melyek a funkcionális edzés céljai?
A funkcionális edzés fő célja a test funkcionalitásának javítása, különösen a koordináció növelésével, a következő pontokat lehetne kiemelni:
- Fokozott teljesítmény a sportban vagy a mindennapi életben.
- Sérülésmegelőzés.
- Hatékony, hatékony, védő és esztétikus testszerkezet létrehozása.
Tévhitek.
Sok nő azt mondja, hogy távol tartja magát az ellenállástól, mert nem akarnak "nagyok" lenni. Az emberi növekedési hormon és az inzulin lehetővé teszi a nők számára az izmok felépítését, amikor a test alkalmazkodik a rá gyakorolt testigényekhez. Ha egy személy következetesen emel súlyokat, a test izom hozzáadásával reagál. Az áramkörök, a funkcionális edzés és a teljes testmozgások megkövetelik, hogy a sportoló megfelelően emelje a könnyebb súlyról a maximálisra. Az ilyen típusú edzéstáblák korlátozzák az izomnövekedést, miközben a testmozgás minden egyéb előnyét kínálják, mint például a megnövekedett csontsűrűség, az erősebb szív és a csökkent testzsír.
Gyakorlási rutin.
Most egyenként elmagyarázzuk azokat a különböző gyakorlatokat, amelyeket otthon, parkban, a tengerparton stb. Csak 20 percet fog jelenteni, így már nincs mentsége arra, hogy ne sportoljon.
És itt hagyjuk a mai bejegyzést. Reméljük, hogy ezek a gyakorlatok segítenek mindazoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni. Ezeknek az egyszerű tippeknek a betartásával 20 perc alatt megmutatja a szilárd és gyönyörű lábakat! Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, és mondja el, hogy ment.
Ne feledje, hogy központunkban exkluzív személyi edzője is lehet Szép Klinika .