Korábban az ananász és a tonhal étrendjéről beszéltünk, és a mai nagy hatékonyság miatt egy kissé rugalmasabb változatot hozunk nektek, ami sokak számára kellemesebb lehet.

A fogyás legnépszerűbb étrendje a tonhal, és abból áll, hogy ilyen típusú halat fogyasztanak a 3 étkezés alkalmával, salátával és sok vízzel együtt.

Ahhoz, hogy ez sikeres étrend legyen, betű szerint kell betartani, mivel a tonhalban található magas fehérjefogyasztáson alapul. Mindezek a szigorú súlycsökkentő eljárások kíméletes testmozgási rutinokkal kísérhetők, és legfeljebb 3-5 napig követhetők.

A cikk tartalma

A tonhal étrendje a három étkezés során

Reggeli:

  • 1 doboz tonhal vízben
  • 2 szelet ananász
  • Egy pohár ananászvizet vagy zöld teát
  • Saláta saláta (amennyit el szeretne fogyasztani)
  • Öntésként egy evőkanál olívaolajat, sót és borsot

Ebéd:

  • 1 doboz grillezett bőr nélküli tonhal vagy csirkemell, csak fokhagymával és sóval
  • Saláta saláta (minden szükséges) vagy párolt zöldség (brokkoli, sárgarépa, padlizsán)
  • Olívaolaj öntet (két teáskanál), só és bors
  • 1 sült vagy főtt burgonya
  • 1 szelet ananász vagy dinnye desszertként
  • 1 doboz tonhal vízben
  • Saláta saláta olívaolajjal, só és bors öntettel (egy evőkanál)
  • 2 közepes ananász kerék vagy csap
    gyorsan

Kísérje ételeit ananász vízzel a hatás fokozása érdekében. A tonhal diéta NEM ajánlott vesebetegeknek, magas fehérjetartalma miatt.

A tonhal egy zsíros hal, amely sok szempontból kedvez a testnek, még akkor is, ha nem diétázik, előnyös a szervezet számára, mivel A, B, D vitamint, kalciumot és omega 3 és 6 vitamint tartalmaz. az étrend szabályozza és segíti a koleszterinszint csökkentését és a fogyást

Néhány étel, amelyet a tonhal étrendjében lehet hozzáadni vagy pótolni

A tonhalat csirkére, az ananászt pedig sárgadinnyére cserélheti az egyik étkezés során, az öntetnél citromot adhat hozzá, hogy több zsír égjen, ebédidőben pedig félreteheti a burgonyát egy csésze rizsért, lehetőleg szerves.

Ajánlott…

A tonhal diéta erős hatással jár, mert a testet több egymást követő napon ugyanazon összetevők és tápanyagok sorozatának vetik alá, ezért szédülés, fejfájás vagy kényelmetlenség esetén rendszeres felvételeket kell készíteni. Figyelembe kell venni, hogy ez a diéta csak 3-5 napig tart hogy ne csökkenjen a rendszeres vitaminok mennyisége.

Abban az esetben, ha az étrendet felfüggesztik, ajánlott apránként beépíteni az ételt, és nem enni, mintha holnap nem lett volna, emésztési zavarokat és gyomorrontást okozhat.

Emlékezik…

A tonhal tökéletes a fogyáshoz, mivel nincs szénhidrátja, kevés kalóriát tartalmaz, csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet, ezért kétségtelen, hogy mindenki étrendjében szerepelnie kell.