A szájhigiéné elengedhetetlen mindenki számára, aki megéri a sóját. De biztos benne, hogy a megfelelő módon mossa a fogát?

Akár kézi, akár elektromos, színes fogkefénk az egyik kötelező eszköz, amely nem hiányozhat a házunkból vagy a piperetáskánkat. Bár gyermekkorunk óta parancsolatot adunk a fogmosásra naponta többször, nagy valószínűséggel egyáltalán nem csináljuk jól, és figyelmen kívül hagytunk néhány fontos ajánlást.

csúnyán

Ez néhány tipp, amelyet be kell tartanod a szájhigiénia javításával kapcsolatos rossz gyakorlatok elvetése érdekében.

Ne mosson mindig evés (vagy hányás) után

Ha Ön azok közé tartozik, akik amint befejezik az ebédet vagy a vacsorát, meghúzják az ecsetet, akkor tudnia kell, hogy néha ez kontraproduktív lehet. Ha savas ételt vagy italt fogyasztottunk, például citrusféléket, ecetet vagy kávét, akkor jobb, ha 30 percet várunk a fogmosás előtt.

A savak megtámadják a zománcot, Ezért, ha csak evés után kezdjük el a fogmosást, akkor a savat szétosztjuk a szájban, fokozva annak káros hatását. Ha azonban eltart egy ideig, a saját nyálunk segít csökkenteni a savasságot anélkül, hogy ezeket az anyagokat a fogunkhoz kellene dörzsölnünk.

Ezért választhatjuk, hogy öblítjük-e vízzel és hagyja át egy ideig, mielőtt elindulna a fürdőszobába. Sőt, a rangos Mayo Klinika még azt is javasolja, hogy ha előre tudunk arról, hogy valami savanyút fogunk enni vagy inni, akkor előtte mossunk fogat.

Ugyanígy, ha hányunk, kontrollálnunk kell az ellenállhatatlan ecsetelési vágyat rögtön azután, hogy megszabaduljunk a szájunk rossz ízétől: a hányás magas savszintje károsíthatja a fogainkat is, ezért várjon.

Ha sok savas ételt fogyasztunk étrendünkben, akkor nem tanácsos közvetlenül étkezés után mosni fogat. Pixabay

Mint valószínűleg tudja, az ideális az, ha naponta háromszor mossa a fogát, és a legfontosabb az éjszakai mosás: alig termelünk nyálat, amikor alszunk, olyan anyag, amely, mint említettük, védi a fogainkat. De mi az ajánlott minimum? És van-e olyan maximum, amelytől kezdve károsíthatjuk a fogainkat?

A fogszuvasodás és a fogágybetegségek megelőzése érdekében az Egészségügyi Világszervezet javasolja a fogmosást legalább naponta kétszer minden étkezés után.

Most sem szabad túlzásba vinni. A WebMD szakosított egészségügyi portál szerint bár cukros ételeket vagy italokat fogyasztva gyakrabban kell mosnunk a fogunkat, a napi több mint négyszeri fogmosás "rögeszmésnek tűnik"- A túlzott tisztítás irritálhatja a foggyökeret és ronthatja a zománcot. Az alkalmak számán túl a minőség is számít: a fogakat legalább két percig alaposan meg kell tisztítani.

Nincs ideális technika, de keresse meg a módszerét

Ecset a kezében, jobb-e kör vagy függőleges mozgásokat leírni? A valóságban úgy tűnik, hogy maguk a kutatók sem nagyon értenek az ideális technikához. 2014-ben a londoni University College kutatói elemezték 66 fogorvosi szövetség, fogkefék gyártók és fogászati ​​könyvek ajánlásait különböző országokból. A British Dental Journal folyóiratban megjelent tanulmányuk arra a következtetésre jutott a fogorvosok legfeljebb hat különböző technikát ajánlottak, ezért azt követelték, hogy a fogászati ​​technikák kezdjenek következetesebbé válni.

Továbbá azzal érveltek, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a bonyolultabb technikák jobbak lennének. Mindenesetre, ha függőleges mozgásokat leíró fogat mosunk, meg kell jegyeznünk, hogy a fogínytől a fog végéig mindig mozognunk kell.

Amire a szakértők rámutatnak, hogy az ecsetet merőlegesen kell elhelyezni a fogra, de körülbelül 45 ° -kal hajlik a fogak síkjára a tisztítás megkezdéséhez, mivel ez a legjobb módszer a fog lepedékének eltávolítására. Fontos egy olyan módszer kidolgozása is, amelyet minden mosáskor megismételünk azzal a céllal, hogy a száj egyetlen részét se hagyjuk tisztítatlanul.

Ezenkívül meg kell tisztítanunk a szánk minden részét, fizetéssel különös figyelmet fordítva a fogak elejére és hátuljára. A fogmosás után meg kell tisztítanunk más területeket, például a szájpadot vagy a nyelvet. A baktériumok is gyakran rejtőznek csont nélkül.

Kerülnünk kell a kemény keféket, nem szabad túl erősen nyomkodni a fogainkat, és nem szabad elfelejteni a szánk egyetlen részét sem. Pixabay

Polírozás helyett masszázs

Amikor úgy érezzük, hogy alaposan meg akarjuk tisztítani a szánkat, kísértésbe eshet, hogy szorosan megfogjuk az ecsetet és erősen nyomja meg a fogakon a baktériumok eltávolítása érdekében. Valójában hiba.

A British Dental Journal folyóiratban megjelent mű szerzői a fogkefe tartását ajánlották mintha ceruzát tartanánk hogy az íny egészséges maradjon. Ugyanakkor hangsúlyozták a gyengéd fogmosás fontosságát.

Sok más szakértő ugyanabba az irányba mutat: nem szabad megpróbálnunk úgy ragyogni és ragyogni a fogainkat, mintha súrolnánk, hanem inkább masszírozzuk őket. Ellenkező esetben károsíthatjuk az ínyt és megkarcolhatjuk a fogzománcot.

Kerülje a nagyon kemény keféket

Kemény, félkemény, féllágy, puha ... Valószínű, hogy amikor elmegyünk vásárolni egy fogkefét, akkor kétségeink lesznek afelől, hogy melyiket érdemes jobban választani, sőt azt gondoljuk, hogy ha a sörtéje keményebb, szájhigiéniánk teljesebb lesz. Ennek ellenére az igazság az a túl kemény ecset károsíthatja a zománcunkat. Az Amerikai Fogorvosi Szövetség azt tanácsolja, hogy használjon puha sörtés kefét a fogak kopásának kockázatának csökkentése érdekében.

Emellett szintén javasolja az ecsetek cseréjét három-négy havonta, és használat után függőlegesen tárolja őket, hagyja megszáradni: zárt tartályban tárolva elősegítheti a mikrobák növekedését. Így a legjobb, ha lágy vagy közepes intenzitású keféket választ.

A fogorvosok fluoridos fogkrém használatát javasolják gyermekek és felnőttek számára. makelessnoise VisualHunt

Paszta fluoriddal (és visszaélés nélkül)

Bár ez nem szokásos, néhány márka fluorid nélküli fogkrémet árul. Mi több, egyesek szerint fluoridos fogkrém használata gyermekeknél nem ajánlott. A fluorid azonban egy ásványi elem, amely segít megelőzni az üregeket. Az American Dental Association valójában fluoridos fogkrém használatát javasolja gyermekek és felnőttek számára.

Az Európai Gyermekfogászati ​​Akadémia és a Spanyol Gyermekorvosi Fogorvosi Társaság a maga részéről azt is fenntartja, hogy a fluorid napi használata elengedhetetlen a gyermekeket célzó, a fogszuvasodás megelőzését célzó bármilyen programban. Mindazonáltal, a probléma jelentős mennyiségű fluorid paszta bevitele lehet, mivel fennáll a fogak fluorózisának vagy a zománcfestés veszélye. Ezért 6 hónap és két év közötti gyermekeknél a fluorid koncentrációjának 500 ppm-nek (millió per millió) kell lennie; két-hat év, 1000 és 1450 ppm között; és magasabb, mint 1450 ppm 6 év múlva.

Másrészt nem szükséges vastag fluoridréteget alkalmazni az ecsettel: a legjobb, ha egy borsó méretű fogkrémet viszünk be, különösen a gyermekek számára. Ezért ellenőriznünk kell a gyermekek fogmosását, hogy megakadályozzuk a túlzott mennyiségű fogkrém használatát vagy elfogyasztását.

Ez nem csak a fogmosás, hanem a diéta is

Végül meg kell jegyezni, hogy a fenti ajánlások teljesítése nem elegendő az egészséges száj fenntartásához. Ezen napi higiéniai szokások fenntartása mellett viselnie kell egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A cukorbevitel csökkentése elengedhetetlen a savas rohamok és a fogszuvasodás kialakulásának elkerülése érdekében. Tehát most már tudja, hogy a jó fogmosás mellett fontos, hogy gondoskodjon az étrendjéről.