A növényi Sok van tulajdonságai és egészségügyi előnyei . A víztartalomnak, a vitaminoknak, az ásványi anyagoknak és a rostoknak köszönhetően a zöldségek nélkülözhetetlen élelmiszerek erősítse immunrendszerünket és garantálja testünk vitalitását és egészségét. Az étrendben a napi zöldségfogyasztás is segít tartsa a súly alakját, a túlsúly és az elhízás kockázatának elkerülése.

származó

Az egészség öt színe: fehér, piros, zöld, sárga és kék - a zöldségek fő színei . Minden szín megfelel a testünk jóléte és egészsége szempontjából fontos előnyöknek és táplálkozási tulajdonságoknak. Nézzük meg együtt, hogy melyek a zöldségek jótékony tulajdonságai a szín alapján.

Figyelembe véve az előnyöket és az alacsony kalóriabevitelt, a zöldségek ideálisak alacsony kalóriatartalmú étrendbe való felvételhez, valamint diétázva vegetáriánus vagy vegán . Itt található a táblázat a zöldségek kalóriáival.

100 gramm ételre eső növényi kalóriák felsorolása

Fokhagyma: 135 kalória
Agretti: 17 kalória
Spárga: 30 kalória
Főtt répa: 25 kalória
Bazsalikom: 15 kalória
Chard: 23 kalória
Brokkoli: 24 kalória
Articsóka: 25 kalória
Sárgarépa: 27 kalória
Kelbimbó: 38 kalória
Karfiol: 23 kalória
Nasturtium: 22 kalória
Uborka: 13 kalória
Cikória vágás: 12 kalória
Hagyma: 26 kalória
Vízitorma: 39 kalória
Bab: 35 kalória
Édeskömény: 31 kalória
Gomba: 21 kalória
Körömgomba: 15 kalória
Vargánya: 25 kalória
Mezőgomba: 20 kalória
Endívia: 11 kalória
Saláta: 10 kalória
Padlizsán: 21 kalória
Paprika: 20 kalória
Paradicsom: 17 kalória
Póréhagyma: 26 kalória
Petrezselyem: 18 kalória
Piros radicchio: 13 kalória
Fehérrépa: 15 kalória
Retek: 13 kalória
Rakéta vagy ránc: 16 kalória
Endívia: 12 kalória
Zeller: 20 kalória
Spenót: 18 kalória
Milánói káposzta: 21 kalória
Tök: 25 kalória
Cukkini: 19 kalória