te is megkaphatod
Ez a nő 25 kilót fogyott, miután rájött, hogy az egészsége forog kockán. Alvási problémái voltak a fordulópont, hogy belekezdjen az üzletbe
Akinek van lefogyott megmondja, hogy van egy pont, amikor úgy dönt, hogy felveszi a döntés hogy elinduljon a helyes út, és ez meggyújtja a vágyát karcsúsítson és élvezze a jót Egészség. Mert Jessi thorpe Akkor, amikor a 105 kilós súlya szó szerint ébren tartotta éjszaka. "Semmiképpen sem tudtam aludni. Az elalvás lehetetlen volt, és ez sok más dologgal járt, például problémák lélegezni ", biztosítja a 'Megelőzést'.
A fogyás két trükkje, amellyel 40 kilót lehet leadni
Eleinte egy kalóriaszámláló alkalmazáshoz folyamodott. "Egész idő alatt hülyéskedtem. Utánanéztem a munkámnak, és kiderült, hogy sokat égtem, de nem igazán csináltam "- magyarázza. Hamarosan feladta. Része a problémájának? Munkaidője. Dolgozzon heti 60 órát és csak egy szabadnapja van. Élelmiszerek veszik körül, és általában az a fajta, amely leginkább zsírral van terhelve.
Mi mindent megváltoztatott
Jessi több zöldséget szeretett volna fogyasztani szendvicsek helyett, és több egészséges fehérjét a „sajttekszek” és a „szalonna” helyett (nagyon tipikus szakács étrend), de csak Nem volt szabad időm főzni A hét minden napján. Aztán a barátja felajánlotta neki a megoldás meglepően egyszerű: készítse el az összes ételt egyszerre, majd fagyassza les. "Csak másfél órába telt, mire elkészítettem az ételeimet. Sokkal könnyebb, ha a hét elején megcsinálod. Akkor egyszerű: veszed és elmész" - mondja.
Soha ne vonja el magát a kedvelt ételektől! Felkészítésükkel megtalálhatja az egészségesebbé tételüket
Eleinte megtartotta az övét elég alap felkészülés: "Egyszerű dolgokat kezdtem el ebédre készíteni, például zabpehely és quinoa salátákat. De idővel megtanultam kísérletezni, és kedvenc kalórabombáimat egészséges és finom dolgokká alakítani. Például, Módosítottam a receptemet csirkemell parmezánnal, hogy sütőben készítsék el, és hogy zöldsége és kevesebb tészta volt ". Egy év alatt 25 kilót fogyott és nem tervezi, hogy abbahagyja ennek a fogyókúrának a gyakorlását.
Tanácsaik
E nő szerint az első dolog, amit meg kell tennie, az egyszerű elkészíthető és elvihető ételek meggondolása. "Gondoljon a chia magra, a turmix tálakra, a tojás és az avokádó salátákra." Az ebédkészítéshez azt is javasoljuk, hogy készítsen pulyka darált húsgombócot, különböző módon főtt karfiolt (pürésítve, rizzsel, pörkölve), pácolt melleket. "Tetszik sok mindent csinál egyszerre, így amikor van valami a sütőben, mellette más dolgokat készítek elő, hogy kihasználhassam "- folytatja.
Ha megfelelően ízesíti az ételeit, kellemesebb enni. És a legfontosabb,Soha ne vonja el magát a kedvelt ételektől! Előkészítésükkel számos módot találhat arra, hogy egészségesebb verziót készítsen arról, ami tetszik.