Ezt kell tennie, miközben az irodában van, hogy elveszítse a testzsírját

Oszd meg a cikket

A végső trükk a fogyáshoz, miközben edzés közben észre sem veszi

fogyás

Talán most, amikor a január hónap véget ér, még nem teljesítette az idén kitűzött célok egyikét: a fogyást. De még mindig időben vagy. Nem hiába fejezte be még az év első hónapját sem. A probléma az, hogy ez a cél gyakran ütközik a valósággal, és nincs időd semmire. Ha túl sok órát tölt az irodában, a gyakorlatokat a mindennapokhoz kell igazítania. Hogyan tudod megtenni? Nos, ma számos trükköt adunk neked, amelyeket kombinálnod kell (mint mindig) azzal, hogy naponta 15 000 lépést teszel meg, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étkezéssel mindig természetes termékekkel.

Az első dolog, amit tehet, az állva végzett munka. Igen, jól olvastad. A lábadon dolgozva több zsírt veszítesz. Miquel Girones táplálkozási szakember, az egyik legnépszerűbb a közösségi hálózatokban, amely követők ezreit gyűjti a közösségi hálózatokba, biztosítja, hogy amikor több órán át talpon van (akár munka, akár bármilyen más körülmény miatt), beindul az anyagcseréje. A tested keményebben dolgozik, és ezért könnyebb a zsírvesztés. Próbáld meg néhány órán át. Emelje fel számítógépét vagy telefonját, ha az irodában van, és több órát dolgozik a lábán. Ez akkor is munkában tartja a testét, ha nem hagyja el a munkahelyi környezetet. Fáradni is fog, és ettől jobban fog aludni éjszaka. És a fogyáshoz elengedhetetlen a napi hét-nyolc óra pihenés és a napi minőségi pihenés. (Vannak más trükkök is, például az időszakos böjt, ebben a linkben mindent elmondunk neked, amit tudnod kell).

De nem ez az egyetlen trükk. Az úgynevezett intelligens karkötőknek köszönhetően (és egy egyszerű mobiltelefonnal is) elérheti, hogy a készülék óránként értesítsen és mozgásra "kényszerítse". Legalább 60 percenként 100 lépés megtétele elkerüli az ülő életmódot. A mozgás a legfontosabb dolog, amit a nap folyamán tehet. (Ebben a cikkben elmondjuk, hány lépést kell megtennie egy nap, hogy formában legyen).

Továbbá, ha sok órát dolgozik egymás után, akkor nagy valószínűséggel előbb-utóbb éhes lesz. A legjobb ebben az esetben az, hogy mindig hordjon néhány darab gyümölcsöt a hátizsákjában. Tehát az éhség kifogásával reggel közepén vagy délután közepén gyümölcsöt igennel vagy igen. Ez hozzájárul a legfontosabbakhoz: egészséges és egészséges fogyáshoz, és nem olyan radikális módon, hogy rövid idő alatt sokkal nagyobb súlyt kapjon, mint amennyit elveszített. Ez az úgynevezett rettegett "visszapattanó hatás".