A különleges Sport Life: Deporte Divertido, az aktív családok magazinja éppen megérkezett a sajtószobába. Szuper sportolók családjával a borítón: Pablo Villalobos és Amaya Sanfabio lányaikkal, Ariadnával és Aliciával.

A különleges Sport Life: Deporte Divertido, az aktív családok magazinja éppen megérkezett a sajtószobába. Szuper sportolók családjával a borítón: Pablo Villalobos és Amaya Sanfabio lányaikkal, Ariadnával és Aliciával.

etetni

A gyermekek nem hagyják abba az étkezést minden órában, különösen akkor, ha sportolnak, és fontos, hogy jól étkezzenek, még akkor is, ha a testsúlyuk van, hiszen fiatal koruktól kezdve a jó étkezés megtanítása a jó egészség garanciája egy élettartam.

A sportolással kapcsolatban az idősek már tudják, hogy az edzés előtt, alatt és után is követnünk kell néhány irányelvet, ugyanez történik a gyerekekkel is, és sok egészséges és étvágygerjesztő harapnivalót kínálhatunk nekik, hogy megszokják. fiatal korától egészséges táplálkozás.


  • 1 banán 1 folyékony joghurttal
  • 1 kis szendvics teljes kiőrlésű kenyérből olívaolajjal, paradicsommal és serrano sonkával
  • 1 házi bár teljes kiőrlésű gabonával, dióval és mazsolával
  • 1 joghurt és egy marék dió vagy mandula vagy mogyoró
  • 1 mini sajtos szendvics birsalommal
  • 1 zabpehely süti 2 uncia csokoládéval
  • 1 adag házi piskóta 1 pohár tejjel

Közvetlenül a sportolás előtt

Normális, hogy a gyerekek mindig éhesek, ha a sportolás megkezdése előtti fél órában valamit enniük kell, jobb, ha valami könnyű és könnyen emészthető dolgot választanak, például gyümölcsöt és/vagy joghurtot. Élveznek egy házi turmixot is:
1 banán vagy 1 alma 1 pohár folyékony joghurttal, 1 evőkanál sörélesztővel és 1 evőkanál mézzel

Edzés után
Ha elkészült, a kicsik mindent felfalnak, amit találnak, és kerülnie kell az egészségtelen ételek fogyasztását, mert kéznél vannak, étvágygerjesztőbbek és kényelmesebbek. Győződjön meg arról, hogy jól hidratálnak, és a természetes italokat összekeverik a vízhidratáláshoz. Ne felejtsük el, hogy ideje fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételekkel táplálni az izmokat.

Íme néhány olyan snack, amelyet szeretnek majd változtatni:


  • 1 pohár tej kakaóval és egy marék dió
  • 1 natúr joghurt marék dióval és mézzel
  • 1 túró lekvárral
  • 1 pohár tej mézzel, zabbal és mazsolával
  • 1 természetes gyümölcslé szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, olajjal, paradicsommal és sonkával
  • Joghurt turmixok banánnal vagy egyéb szezonális gyümölcsökkel és egy evőkanál tiszta kakaóval


A különlegességben számos témát, tippet és cikket találhat a sportcsaládok számára.

A táplálkozás témája, amelyet ebben az évben írtam: „A csecsemő etetésének mítoszai”, de nagyon praktikus cikkek találhatók, mint például a futball technika fejlesztése, a crossfit gyermekek számára, triatlon, családi kerékpáros mechanika, gyermek pszichológia, úszás stb.