2017. december 29, péntek

Pszichogén elhízás: súlygyarapodás szomorúság és szorongás miatt. Kronobiológia.

Mindkét esetben, amint azt Pilar Conde, a Clinicas Origen pszichológusa tisztázza, a súlygyarapodás oka az elfogyasztott és az elégetett kalóriák közötti késés, de tisztázza, hogy ebben a diagnózisban az eredet és a fenntartás, a legtöbb esetben, pszichológiai és érzelmi.

pszichogén

Azért eszünk, hogy megnyugtassuk magunkat, mert kellemesek azok az érzések, amelyeket a táplálkozás okoz bennünk. Ily módon, amint a szakember kifejti, könnyű csapdába esni társítsa az ételt a kényelmetlenség csökkenésével. Ha eszünk valamit, ami tetszik, lendületet kapunk, ráadásul azonnal. "Ha az ember észreveszi ezt, és társítja, akkor fokozatosan elkezdhet több ételt fogyasztani. Miután a folyamat elkezdődött, nehéz megtörni az ördögi kört. A stressz és a hízás miatt eszünk. Amikor megnézzük rossz, elveszítjük önbecsülésünket, rosszul érezzük magunkat, és eszünk "- érvel.
Ez a valóság Pilar Conde szerint nehézségekkel jár az életünkben. Így problémákhoz vezethet kevés önbizalom, a társadalmi élet korlátozása és szorongás. Ez olyan tényező lehet, amely korlátozza életminőségünket és a személyes, sőt a munka fejlődését. "Szándéktalanul segítjük testünket abban a súlyban, amely nem egészséges számunkra, ami viszont megzavarja a személyes fejlődés lehetőségeit" - mondja.

Amikor az "érzelmi éhség"túlzottnak tűnhet a"Fogyasztási zavar", amely az Amerikai Pszichiátriai Szövetség szerint kijelenti
az elhízottak 20-40% -a között szenvedett. Másnéven "falánk étkezési rendellenesség"(mértéktelen étkezési rendellenesség) túlzott bevitelből áll, amely meghaladhatja a 6000 kalóriát, és ez, ellentétben a bulimia, nem mutat hányás epizódokat. Vagyis az a személy, aki falatozik, nem hányja meg, amit evett. Bizonyos epizódokban teljesen elvész az irányítás. Ez egy addiktív folyamat, amely a jutalom iránti igényhez kapcsolódik, olyan anyagok kibocsátása révén, mint pl dopamin Y szerotonin és ebben az értelemben cukorban gazdag, ezért magas kalóriatartalmú termékeket keresnek.

Az elhízással kapcsolatos aspektusok kidolgozása érdekében Pilar Conde szakértő arra figyelmeztet, hogy többkomponensű kezelésekre van szükség, amelyekben a pszichológiai támogatás kulcsfontosságú, ugyanakkor társadalmi felelősségvállalásra szólít fel a kép kezelésében, amely diszkriminálja a soványságtól távol eső szépségkanonokat, néha szélsőséges.

A pszichológus emlékeztet arra, hogy a túlsúlyos emberek szociálisan elutasítva érezhetik magukat, befolyásolva személyes és munkahelyi környezetüket. Ez a körülmény önértékelés elvesztéséhez, a mindennapi élet biztonságának elvesztéséhez vezethet, ami könnyen depresszióhoz vezethet.

Állítsa be a belső órákat és csökkenti az elhízás kockázatát
Életed órái (Paidós), Dra Marta Garaulet írja a kronobiológiáról szóló új könyvében, hogy a tudomány megmagyarázza, miért nem vagy ugyanaz reggel, mint éjjel, miért az elemzési eredményeid, az anyagcseréd, az állapotod. a napszak függvényében változnak.


2007-ben megjelent az International Journal of Obesity tanulmány, amely kimutatta, hogy az emberi zsír 24 órás ritmust követ, amelynek óragénjei vannak. A nagy dolog az volt, hogy ellenőrizzük, hogy az emberi testen kívül is, laboratóriumi lemezeken hatnak-e! Szenzációs lelet volt. Addig ezt senki sem tanulmányozta.

Vannak olyan jelek, amelyek kedveznek az elhízásnak, például amikor későn eszünk, folyamatosan harapunk, gyorsan, unalomból vagy kényszerből eszünk. Ezután aktiváljuk azokat a változásokat, amelyek akár 12-szer is elősegítik az elhízást!.


8 kulcs az egészséges ritmus helyreállításához
- Erős fényre van szükség reggel. Nyissa ki az ablakokat, amikor reggel felkel az ágyból.

- Győződjön meg róla, hogy a reggeli kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a vacsora (700 reggelire és 300 vacsorára), rostban gazdag szénhidrát (teljes kiőrlésű gabona), fehérje (tojás, sonka, pulyka) és gyümölcs, jobb egész (ananász, papaya).

- Reggeli és reggel közepe között fogyasszon szénhidrátot. 12 óráig a testzsír érzékenyebb az inzulinra. Éjjel az inzulin tüskék nagyobb eséllyel fordulnak elő, ha édességet eszünk, és a szénhidrátok testzsírrá alakulnak.

- Fizikai aktivitás reggel, jobb szabadban mérsékelt napfény.

- Egyetlen ételt enni. Hüvelyesek, rizs, teljes kiőrlésű tészta és a hét két napján állati fehérje (tojás, hal, kecskesajt), salátával vagy zöldségekkel (a tányér felét kell elfoglalnia). Desszertként gyümölcs (körte, alma, ananász, papaya).

- A nap vagy sem a genetikájától függ. Van, akinek szüksége van rá.