A kultúra és a filozófia nagy kalóriakiadással járt együtt

fogyás

Azon túl, hogy olyan fizikai tevékenység, amely segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a szívinfarktus, agyvérzés, sőt a rák és a depresszió, serkenti az emberek hosszú élettartamát
és egyben olyan gyakorlat is, amely a kultúrát és a filozófiát magában foglalja, nagy kalóriakiadással és fogyással.


Videó arról, hogyan tárgyalja Niten az edzéseken a kalóriaégetést, a fogyást és a pozitív eredményeket.

A Hospital de Clnicas szív- és érrendszeri orvosa, Dr. Lucas Zambon, elmagyarázza, hogy a Kenjutsu gyakorlása milyen előnyös a testi és lelki egészség szempontjából.

Azon túl, hogy olyan fizikai tevékenység, amely segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a szívroham, agyvérzés, sőt a rák és a depresszió, elősegíti az emberi élet hosszú életét, és egyúttal a társadalom kultúráját és filozófiáját is magában foglaló gyakorlat.

Az Unicamp tevékenységének és életminőségének kutatója, Denis Mondenez, és a táplálkozási szakember és az Unicamp professzora, Dr. Jaqueline Girnos, részt vett a Niten Intézet kutatásában, és a hallgatók nagy anyagcsere-ráfordításait találta meg a Kenjutsu képzések során.

A kalóriakiadásokról

Edzésenként 1830 kcal összes elfogyasztott kalória (lásd az oldal alján található táblázatot).
Egy egészséges felnőttnek átlagosan 2000 kcal/napra van szüksége ahhoz, hogy túlélje a testmozgás ráfordításait nem számolva.

Három oka van annak, hogy ennyi kalóriát veszítsen a kenjutsu-ból.
Először is, mert a kenjutsu technikák megkövetelik, hogy a lábak és a csípő jól működjenek. Vannak technikák, amikhez görnyedni, térdelni vagy ugrani kell. Ha már zömök gyakorlatokat hajtott végre, akkor meg fogja érteni, mire gondolok.

Másodszor, sok olyan technika létezik, amelyben mindkét kezet alkalmazzák, vagyis mintha állandóan úszott volna, karddal mindkét kezében, azon túl, hogy a karjaival ellökte vagy megállította az ellenfelet.

Harmadszor, a Boguval való harc olyan, mint a 7-10 kg-os szamurájpáncél hordozása! Ezért csak állva és lélegezve már kalóriát veszít.!

Összehasonlítás: Ha mérsékelt intenzitású szabadstílusú úszásról lenne szó, akkor 1502 kcal kiadása lenne egyidejűleg, állandó intenzitással, de gondolja: több mint két óra úszás megszakítás nélkül és azonos gyakorisággal! - ezt csak magasan képzett emberek tehetik meg (ilyen sokáig ellenőrizhetik a gyakorlat intenzitását) Pl.: triatlonisták vagy maratonosok.

A hallgatók szavai

MASSATO - 29 ÉV
FromNomura Massato, Guarulhos központjából származom, yoroshiku onegai shimasu.
Azért írok, mert Sensei egy ideje egy fogyókúráról mesélt nekünk, és gyönyörű szavak kísérték ezt az esetet. De el kell mondanom a történetemet.

Én augusztusban 110 kg-ot nyomtam.
Kezdődött a cukorbetegség, magas a vérnyomása és a magas húgysav, annyira elbátortalanodott, hogy elkerülte, amíg el nem hagyta a házat. A helyzet láttán bátyám, Rafanelli ragaszkodott hozzá, hogy kezdje el Kenjutsu kiképzését a guarulhosi székhelyű Niten Intézetben. Elkezdtem járni Guarulhosba és Santanába.
Az elején még az edzést sem tudtam befejezni, a cukorszintem néhányszor csökkent, de az edzések tetszettek, a Senpais mindig megértő, türelmes és biztató volt.
[3 hónap edzés után] A [november] hónap elején felkerestem az orvosomat, levettem az összes gyógyszert, mert minden paraméter kiváló volt, és ellátogattam a táplálkozási szakemberembe.
Most 77 kg-ot nyomott, de testépítéssel ajánlotta a keretem javítását.
Eközben az izomépítés helyett heti 4 Kenjutsu edzésre nőttem, még mindig alkalmazkodom ehhez az edzésmennyiséghez, de a tatuapei és sumaréi Senpais sok erőt ad nekem ahhoz, hogy kibírjam ezt a kimerítő szakaszot.

Csak köszönetet kell mondanom Senseinek, mert a koordinátorok és Senpais által átadott tanításokkal megtanultam legyőzni, és még többet akarok megtanulni! Ё

VILELLA - 36 ÉV
Shitsurei shimassu. Konnichiwб Sensei és Senpais! A hétvégi Gashuku (Intenzív edzés) után megtapasztalhattam a Senki szó jelentését! Ahogy beléptem a templomba, a béke érzése támadt, de felkészítettem a lelkemet a harcra, a háborúra és főleg a kalóriákra. Olyan győzelem, amelyet szeretnék megosztani, mert tavaly december óta sikerült csökkentenem a 4,5 kiló zsírtartalmat, és ez nem áll meg! .

AMOS - 26 ÉV
Az én történetemet nevezhetnénk "Történet a hőháborúról", de ez adhatná azt is, hogy "Az első 2 hónapom Nitenben".
Bevallom, hogy nagyon nehéz hónapok voltak. Még soha nem gyakoroltam ilyen intenzív fizikai tevékenységet.

Korábban, amikor az iskolában kosárlabdáztam vagy fociztam, mindig megálltam egy kicsit, ha elfáradtam. Amikor elkezdtem úszni, a tanárok kedvesek voltak a diákokkal, arra kértek minket, hogy nyugodtan vegyük az órát, ne fáradjunk el túlságosan. És valahányszor bicikliztem, megálltam, amikor elállt a lélegzetem.

De Nitenben nem.

A kiképzés során mindig meghívtak, hogy álljak ellen a fáradtságnak, és menjek tovább, legyen szó a veteránok ösztönzéséről, vagy csak azért, hogy megfigyeljem mindenki erőfeszítéseit a harc folytatásában. Annak ellenére, hogy voltak napjaim, amelyekben nem tudtam szünet nélkül elviselni a két órás küzdelmet.
A kakarigeiko befejezése után mindig nagyon forró volt a lélegzetem, úgy tűnt, mintha tüzet engednék ki a számból.

RAMOS - 28 ÉV
Senpai, komolyan kezdtem az év elejét a "Háború a hő ellen" címmel, és voltak eredményeim.!
8 hét alatt átlagosan 15 kilót vesztettek.
Vannak olyan időszakok, amelyeket hetente háromszor edzek, ami nekem nehéz, mert még soha nem gyakoroltam teljesen harcművészetet.
Az étrend szigorúbb volt, és minden tétovázás kompenzációt igényelt, hogy elkerülje a cél elől való menekülést.

Nem minden, megtanultam, hogy a bushido ösvényen való részvétel olyan sikerek megosztása, mint ez, ahol nyilvánvalóvá válik a harc és a bátorság.

Köszönöm Nitennek, hogy támogatást nyújtott számomra, és tudta, hogy a KIR módszer miatt folyamatosan fejlődök.
Sayounarб!


ADILARA - 41 ÉV
A tornán való részvétel számomra már győzelem volt ! Győzelem a női Kenjutsu kategóriában.
Hiányzik a szavam.
Soha nem hagyom abba, hogy elmondjam. Morbid elhízásnak nevezett betegségem volt, 129 kg-mal alig tudtam járni, lélegezni, élni.
A gyomorcsökkentő műtét után 62 kg-ot fogytam és ma a gyaloglás, a légzés, az élet már a győzelem számomra, képzelje el, akkor nyerjen egy tornát!

Elhízotttól a nők 11. TBEK bajnokáig.
Arigato Gozaimashita.

Kalóriakiadások kutatása


Átlagos eredmény egy 7, 18 és 42 év közötti férfival és két nővel két és kétórás normál középszintű edzésen végzett kutatásból. Szívverés percenként 120 és 180 között.

Összehasonlítva más tevékenységekkel:
Intenzív szabadfogású úszás - 701 Kcal/óra
Intenzív aerob torna - 422 Kcal/óra kiadás
Labdarúgás - 455 kcal/óra