Ezek olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok folyadékot tartalmaznak

amelyet

Egészséges lehetőségek az éhség félelem nélküli csillapítására

A fogyáshoz el kell kerülni bizonyos ételeket, amelyek bár finomak, de magas cukr- és kalória-tartalmuk, valamint rost- és minőségi tápanyagok hiánya miatt híznak meg bennünket.

Ha az éhség csillapítására vágyik, egészséges lehetőségeket mutatunk be, amelyeket szabadon fogyaszthat. Ezek olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok vizet tartalmaznak, alacsony kalóriatartalmúak és rosttartalmúak, ami elősegíti a jóllakottság érzését.

1.- Áfonya: Alacsony kalóriatartalmuk (50–75 kalória/fél csésze) nagyon ajánlott a fogyáshoz. Táplálkozási értékük ugyanaz, függetlenül attól, hogy frissen vagy fagyasztva fogyasztják-e.

2.- Narancs: Magas a C-vitamin tartalmuk, azonban a citrusfélék más előnyöket hoznak össze, amelyek segítik testünket a megfázás ellen, és számos degeneratív betegség megelőzésében. Alacsony kalóriatartalmú, 47/100 gramm.

3.- Eper: Több C-vitamin van egy kis adag eperben, mint egy narancsban. Ezenkívül jó kálium- és rostforrás, zsír-, nátrium- és koleszterinmentesek. A 100 grammos adag csak 33 kalóriát tartalmaz.

4. - Brokkoli: Vízben, rostban, növényi fehérjében gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú étel: 34/100 gramm. Elkészítésének és tulajdonságainak kihasználásának legjobb módja, ha pároljuk, vagy citromlével és olívaolajjal pácoljuk.

5.- Paradicsom: Gazdag A-, C- és B3-vitaminban, valamint káliumban és rostokban. Nagy mennyiségű tápanyag van bennük, és csak 18 kalóriát biztosítanak 100 grammonként.

6.- Saláta: Csak körülbelül 15 kalóriájuk van 100 grammonként. Bár ez az étel nem sok fehérjével járul hozzá étrendjéhez, gazdag A- és C-vitamin-forrás, tápanyagokkal, például vaszal és antioxidánsokkal rendelkezik.

7.- Szeder: Mivel bárhová magával viheti őket, és alacsony a kalóriatartalma (62 egy csészére), kiválóan kiegészítik minden olyan tervet, hogy egészséges módon fogyjon.

8.- Zeller: Ez az egyik legkönnyebb zöldség, összetételének majdnem 95% -a víz. Ez kálium-, rost-, valamint B- és K-vitamin forrás. Ezenkívül csak 16 kalória van 100 grammonként, így kiválóan működik fogyókúrás étrendekben. A legjobb akkor fogyasztani, ha még friss, hogy ne veszítse el antioxidánsait.

9.- Uborka: Ha nem tudnád, az uborka technikailag gyümölcs, bár úgy fogyasztják, mintha zöldség lenne. Magas víztartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt alacsony kalóriatartalma van, 16 kalória/100 gramm. C- és A-vitamint, valamint néhány ásványi anyagot, például káliumot biztosít. Segít a folyadékretenció elleni küzdelemben is.