egészséges

Sokszor, amikor súlycsökkentő rendszerbe kerül, úgy gondolja, hogy semmiféle édességet vagy desszertet nem fogyaszthat, mert sok üres kalóriát tartalmaz; Azonban nem kell megfosztania magát egy finom desszert elfogyasztásától, csupán okos döntésekről van szó, egyes összetevőket, például cukrot, vajat és finomított liszteket más egyenértékű alapanyagokkal helyettesítve, amelyek nagyobb táplálékkal járnak bűntudat nélkül érheti el. A mai receptemben egy gazdag, tápláló és alacsony kalóriatartalmú receptet mutatok meg neked, például egy egészséges almás ropogót, egyáltalán nem fog hiányozni a szokásos verzió!

Egészséges alma ropogós

Hozzávalók (10 adagot tartalmaz):

A töltelékhez:

  • 10 közepes alma
  • Fél citrom leve
  • Fahéjpor ízlés szerint
  • Agave vagy Cabuya Honey ízlés szerint

A ropogósoknak:

  • ½ csésze zabpehely (a zabpelyheket keverőben vagy konyhai robotgépben porítsuk fel)
  • 1 csésze zabpehely
  • 4 evőkanál panela
  • 4 evőkanál kókuszolaj, olvasztva
  • ½ teáskanál stevia

készítmény:

  • A töltelékhez meg kell hámozni az almát és eltávolítani a közepét, majd vékony ékekre vagy kockákra vágni.
  • Helyezze az almákat a sütőhöz megfelelő formába, és adjon hozzá citromlevet, ízlés szerint fahéjport és a választott mézet.
  • A ropogós keverékhez egy tálban az összes száraz hozzávalót, majd hozzáadjuk az olvasztott kókuszolajat, addig keverjük, amíg apró csomókat képez a tésztával.
  • Ezután tegye a ropogós tésztát az almára, fahéjjal, és vigye az előmelegített sütőbe 30 percre (vagy amíg meg nem látja, hogy a tészta aranyszínű) 180 ° C-on.
  • Ha elkészült, hagyja egy kicsit kihűlni, hogy felvághassa. Kísérheti apróra vágott friss gyümölcsökkel vagy könnyű vörös gyümölcsmártással.

Extra tipp

Ez a desszert ideális azok számára, akik fogyni akarnak rostja és összetett szénhidráttartalma miatt, valamint laktóz-intoleráns, vegán vagy vegetáriánus emberek számára is, mivel nem tartalmaz állati eredetű vagy tejtermékeket.