kulcsok

A lepény ezer élete, vagy hogyan lephetünk meg a klasszikus tészta eredeti változataival

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Növényi püré, ez a klasszikus mindig helyes

Arepas pepiadával, finom venezuelai stílusú utcai ételekkel töltve

Oszd meg a Kulcsokat a reggelidhez a fogyás elősegítése érdekében

Ha az a célja, hogy megszabaduljon az ünnepek által hátrahagyott plusz kilóktól, az étrendnek kétségkívül nagy jelentősége van, de a nap első étkezésénél még mindig nagyobb figyelmet kell fordítani, ezért ma hagyunk néhányat kulcsok a reggelihez, amelyek segítenek a fogyásban.

Tudományos okok a reggeli elfogyasztására, ha fogyni akar

Mindig hallottuk, hogy a reggeli Napjaink fő étkezése, és hogy a fogyáskor fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, azonban ha még mindig több okra van szüksége a böjt reggel megtörésére, hagyunk neked néhányat a reggeli tudományos okai ha fogyni szeretne:

  • Az elhízott nőkkel végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a reggelizés a jó fegyver a fogyáshoz, mivel szabályozza az impulzív étkezést vagy az azt követő nassolást, valamint segít csökkenteni a teljes zsírbevitelt.
  • A reggelizés, az azt alkotó ételek típusa és a testsúly közötti elemzés után megfigyelhető a reggeli kihagyása nem segíti elő a súlykontrollt és azoknak, akik reggelizőpelyhet fogyasztanak, alacsonyabb a testsúlyuk a magasságukhoz képest.
  • Egy több mint 29 000 emberrel végzett tanulmány megállapította A reggelit enni olyan emberek szokása, akik sikeresen lefogytak és sikerül fenntartaniuk a lefogyott súlyt legalább 12 hónapig.

Mindezen tanulmányokkal megerősíthetjük, hogy a reggeli Alapvető fontosságú, ha azt akarjuk, hogy jobban ellenőrizzük, mit eszünk a nap folyamán, és ennek következtében kilók testsúlyát fogyasszuk el.

Kulcsok reggelire a fogyás elősegítésére

Amellett, hogy életünk minden napján reggelizünk, elengedhetetlen, hogy vegyük figyelembe annak összetételét is, ha valóban szeretnénk, ha ez az étkezés együtt működne a fogyással.

Ezért az alábbiakban feltárunk néhányat Fontos szempontok, hogy a reggeli segítsen a fogyásban:

Ez az öt kulcs, amelyet figyelembe kell vennünk egy olyan reggeli elkészítésében, amely valóban segít nekünk sújt veszteni étvágyunk megnyugtatásával, a szorongás csökkentésével és az önkontroll javításával a következő étkezések során.

Ideális készítmények reggelire és fogyásra

Figyelembe véve a fent megadott kulcsokat, hogy a reggeli segítsen a fogyásban, megmutatunk néhányat készítmények és példák arra, hogy mit kell enni reggelire és fogyni:

  • Svájci Bircher Müesli
  • Pohár tej és többszemű szeletelt kenyér olívaolajjal és paradicsommal, valamint egy friss gyümölcs
  • Pohár tej és joghurt palacsinta és mák friss gyümölcsökkel.
  • Zabkása vagy gyümölcskása apróra vágott dióval vagy napraforgómaggal
  • Friss narancslé és teljes kiőrlésű kenyér, magvak, friss sajttal és paradicsommal

Ne feledje, ha akarja sújt veszteni, értékes első lépés, amelyet megtehet reggeli és vigyázzon annak minőségére, hogy ezáltal minden nap kevesebbet és jobbat fogyasszon.

Közvetlenül a szájpadláshoz Hogyan lehet tápláló és kiegyensúlyozott reggelit kapni
Megtekintett bibliográfia | Elhízáskutatás, 10. évfolyam, 2. szám, 78–82. Oldal, 2002. február; Am J Clin Nutr 1992. március vol. 55. sz. 3 645-651 és Journal of the American College of Nutrition, 22. kötet, 2003. évi 4. szám
Kép | Thinkstock

Oszd meg a Kulcsokat a reggelidhez a fogyás elősegítése érdekében