Ez a regényes "kézi diéta" ​​megoldásnak ígérkezik a túlsúly problémáira.

élet

Ezt a technikát pontosan tudni milyen adagokat kell enni, az úgynevezett "kézi diéta" és a Guard Your Health amerikai oldal egészséges alternatívaként jelentette meg, amely segít a fogyásban anélkül, hogy beleesne a "yo-yo" étrendbe, vagy korlátozná magát bármely ételcsoport ettében.

Őrizd meg az egészségügyi szakértőket Ha nem méri meg, mit eszik, akkor a túllépések az ajánlott adag ötszörösét jelentik. Nyilvánvalóvá teszik a táplálékadagok növekedésének tendenciáját, amelyet számos nyugati ország megszerzett, hivatkozva a New York-i Egyetem Táplálkozási és Élelmiszertudományi Tanszékének kutatására, amely azt jelzi, hogy a ma elfogyasztott adagok bőségesen megduplázódtak az elmúlt 20 évben.

Ebben az aránytalan adag és az élelmiszer-fogyasztás riasztó növekedése összefüggésében javasolják A "kézi étrend" mint egészséges alternatíva, és különösen hosszú távon alkalmazható. Ennek a szokásnak a fogyás vagy az ellenőrzés alatt tartása elsajátításának legfőbb előnye, hogy soha nem ad le semmilyen ételt. Az a tény, hogy ideiglenesen lemondunk a cukorról vagy a lisztről, amint azt sok diéta javasolja, testünket nehezteli ezen ételek jelenléte és mohón felszívja őket, ha ismét fogyasztjuk őket. Ha egyél mindenből, de mért és megfelelő adagokban, boldogabb leszel, mert nem érzed, hogy vannak tiltott ételek, és ez a legegészségesebb módszer a hosszú távú eredmények elérésére a testedben.

A kezed mérete arányos az egész tested méretével, beleértve az elfogyasztásért felelős feldolgozásért felelős belső szerveket. Ezért, ha olyan adagokban eszik a gondolkodást, amelyek nem haladják meg a keze méretét, biztos lesz benne, hogy nem terheli túl a testét és az emésztést.

Hogyan kell alkalmazni a kézi étrendet?

Néz ez a grafikon, amely világosan megmagyarázza a kapcsolatot a keze részei vagy helyzete, valamint az ételcsoport adagjai között, amelyeket meg kell ennie.

1. Két kezed szimulál egy konténert megmondják, hány zöldséget érdemes enni.

2. Használja az öklének elejét annak kiszámításához, hogy hány szénhidrátot (rizs, tészta stb.) kell kiszolgálnia.

3. A nyitott tenyér (az ujjak figyelembevétele nélkül) segít megismerni, hogy mi a tökéletes húsrész és annak fehérje-alternatívái.

4. Összeszorított öklöd a testének megfelelő gyümölcsmennyiséget jelöli.

5. A zsíradagod mint például a vaj, nem lehet nagyobb, mint a mutatóujja hegye.

Kezdje el adagolni ételeit, és biztos utat rajzol az egészségesebb élethez és a megfelelő testtömeghez. Ez a diéta bárkinek segíthet, De ha egy bizonyos betegségben szenved, például hypothyreosisban, akkor lehet, hogy nem ugyanaz a hatása van rád. Ha ez a helyzet, javasoljuk, hogy látogasson el egy táplálkozási szakemberhez.

Kövesse a TKM-et a Facebookon, ha további ilyen híreket szeretne látni: