ALKALMAZÁS, FOGYÁS ÉS EGÉSZSÉG VELÜNK AZ OTTHONBÓL
ONLINE GYM
A VILÁGON A LEGJOBB TERÜLETI PROGRAMOK VANAK
GUAYAQUIL, ECUADOR
DECREE, KÖTELEZŐDJEN ÉS TRIUMPH
WHATSAPP 0994659476

VONATKOZZON BE A GYÜMÖLCST ONLINE, ÉS VONATRA VONATKOZZON ITT
MŰKÖDÉSEK, DIÉTÁK, PROGRAMOK ÉS GYAKORLATOK A CELL TELEFONON, TABLETTÁBAN, LAPTOPON VAGY SMART TV-N

Miután elhagyjuk a heti étrendünket, amely segít megtervezni saját egészséges étlapját, ez alkalomból meghagyjuk a kalciumban gazdag menü receptekkel amit mind otthon elkészíthet.

Heti étrend kalciumban gazdag receptekkel

A kalcium Ez az egyik legelterjedtebb és legfontosabb ásványi anyag testünkben, mert amellett, hogy a csontokhoz és a fogakhoz szükséges, részt vesz az idegi impulzus továbbításában, az izom összehúzódásában és a szív- és érrendszerben.

Ezért ma a mi heti étrend Hagyunk egy kalciumban gazdag menüt, a Directo al Paladar munkatársainak receptjeivel, amelyek segítenek abban, hogy ez a tápanyag ne hiányozzon a szokásos étrendben.

hétfő

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Tál tej zab, gránátalma szemek és apróra vágott mandula.
Narancslé teljes kiőrlésű pirítóssal, friss sajttal.
Grillezett marhahús steak marokkói pirított csicseriborsóval. Őszibarack
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítós lekvárral.
Meleg brokkoli saláta mákos öntettel. Khaki

kedd

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, avokádóval és paradicsompürével.
Joghurt zabpehellyel, napraforgómaggal és szeletelt banánnal.
Barna rizs szárított paradicsommal, mandulával és olajbogyóval. Kiwi.
Tea vagy kávé pirítóssal, kenhető sajttal és lekvárral.
Grillezett mangó és tintahaláta. ÁBRA

szerda

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Tál joghurt zabpehellyel, friss málnával és szezámmaggal.
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítós lekvárral.
A bab és a tőkehal empedrátja. Sárgabarack
Narancslé és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, friss sajtból és paradicsomból.
Mandula béchamellel ütött spárga. Görögdinnye

csütörtök

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Tea vagy kávé teljes kiőrlésű pirítóssal, olívaolajjal és paradicsommal.
Tej és őszibarack turmix mákkal.
Tészta gratin ricottával, spenóttal, citrommal és koktélparadicsommal. Kantalup dinnye
Pohár tej és teljes kiőrlésű pirítós sajttal.
Grillezett csirkemell zsálya kelbimbóval. gránát

péntek

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Narancslé és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, friss sajtból, pulykamellből és paradicsomból.
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítós lekvárral.
Csirke mandulával és rizstésztával. Szilva
Joghurt zabpehellyel és apróra vágott dióval.
Vízitorma, kecskesajt és szegfűsaláta. ÁBRA

Beépítve tejtermékek étrendre különféle, valamint egyéb kalciumban gazdag összetevők, mint pl hal és kagyló, a diófélék, a magvak, a káposzta, zöld levelek mások pedig heti ételekből állíthatunk össze, nagy mennyiségű ásványi anyaggal.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy felnőttnek napi 1000 mg kalciumra van szüksége, és hogy a terhesség, a serdülőkor és a szoptatás ideje alatt növekszik az igény. Tehát, itt van néhány ötlet a kalciumban gazdag étrend.