segítségünknek

A Élelmi rost A glükomannánt Nyugaton két évtizede használják az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai miatt. Noha a keleti civilizációkban, ahol eredetileg a növény származik (India és Kína), több mint ezer éve használják liszt- és cukrászsütemények előállítására.

A glükomannán nagyon oldódó rost. A növény gumóiból nyert fő poliszacharid Amorphophallus konjac, Kelet-Ázsiában honos. Ennek megszerzéséhez a gumót szárítják, összetörik, őrlik, kivonják és megtisztítják.

Nagyon oldódó rostként nagyon viszkózus oldatokat képez a víz megkötésének nagy képességének köszönhetően. Hogy ötletet kapjunk, 1 gramm belőle akár 200 ml vizet is képes megfogni. Nagyobb viszkozitású, mint bármely más ismert szál.

Nagy gélképző képességét szintén bizonyították, rugalmas géleket képezve. Ezt a tulajdonságot alkalmazták a hagyományos japán konyhában és újabban a nyugati civilizációban a plazma glükóz és koleszterinszint csökkentésére.

Ez egy rost, amely testünk számára többszörös előnyös hatással bír, és fogyasztását mindig változatos és kiegyensúlyozott étrend keretében kell végrehajtani, beleértve az összes élelmiszercsoportot, a tudományos társaságok által meghatározott fogyasztási ajánlásoknak megfelelően.

Milyen előnyei vannak a glükomannánnak az egészségünkre nézve?

- Az elhízás hatékonysága: a jóllakottság érzése miatt. Legnagyobb erénye, hogy amint eléri a gyomrot, megduzzad és automatikusan kielégíti az étvágyat. A glükomannán segít a fogyásban, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ (a jótékony hatást 3 g glükomannán napi 1 g-os dózisban történő bevitele éri el, egy vagy két pohár vízzel együtt étkezés előtt, alacsony étrendet követve). kalóriatartalmú étrend.

Fontos megjegyezni, hogy elengedhetetlen, hogy sok vízzel vegye be, hogy biztosítsa a gyomorba jutását, különösen olyan embereknél, akiknek nyelési problémái vannak vagy nem megfelelő a folyadékbevitel. Ha étrend-kiegészítőként alkalmazzák, fontos, hogy 150-200 ml vízzel együtt bevegye, fluidizálja és megkönnyítse a szállítását.

- Hatékonyság székrekedésben: a megnövekedett székletmennyiség miatt. Javult a béltranzit

- Hatásosság koleszterinszint-csökkentő szerként: mert gélképző képessége miatt beavatkozik a koleszterin és az epesavak szállításába. Az epesavak (amelyek felelősek a koleszterin felszívódásáért az abszorpciós nyálkahártya felületére) csapdában maradnak a gél belsejében, és az ürüléken keresztül távoznak, ezáltal csökkentve a bél koleszterin felszívódását. A glükomannán hozzájárul a normális vér koleszterinszint fenntartásához.

- Hatékonyság a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében: az összkoleszterin és az LDL-frakció (vagy „rossz” koleszterin) csökkentésére való nagy képessége miatt.

- Jelezték, hogy ez a rost nem korlátozza az ásványi anyagok felszívódását például kalcium, vas, réz vagy cink.

A glükomannán veszélyes?

A Konjac glükomannánt általában biztonságosnak tekintik. Ez a vegyület azonban nem mentes káros hatásoktól.

A leggyakoribb hatások (glükomannán rost intolerancia) elkerülhetők a bevitt konjac mennyiségének csökkentésével. Látták, hogy sokkal gyakoribb a bélrendszeri kényelmetlenség jelentkezése, ha ennek a kiegészítésnek a napi 5 grammnál nagyobb adagját használják. Ne tegye a glükomannánt az egyetlen rostforrássá.

A glükomannán és az antidiabetikus gyógyszerek kölcsönhatása megváltoztathatja hatékonyságát. Ezenkívül ez a kiegészítés késleltetheti az ételek glükózzal történő felszívódását is. A cukorbetegek nem használhatják ezt a kiegészítést orvos engedélye nélkül.

Ha kellemetlen érzés, légszomj vagy a bőr sárgulása jelenik meg, hagyja abba a glükomannán szedését és a lehető leghamarabb forduljon egészségügyi szakemberhez.

Gyermekeknek, időseknek és fogyatékosoknak kerülniük kell a glükomannán fogyasztását.

Végül ne felejtse el elfogyasztani a glükomannánt legalább négy órával a szokásos gyógyszeres kezelés előtt vagy után, hogy elkerülje annak felszívódását. Az étrend-kiegészítő hatása a terhes vagy szoptató nők anyagcseréjére nem ismert. Ezért ezekben az esetekben orvosi felügyelet nélküli használata nem ajánlott.

Lehetséges-e fogyni a glükomannánnak köszönhetően?

A glükomannán az egyetlen fogyókúrás termék, amelyet az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) hagyott jóvá. Ez a hivatalos testület megállapította, hogy ez az étrend-kiegészítő jelentősen javíthatja bizonyos testparamétereket, beleértve a súly. A szervezet arra is figyelmeztet, hogy ez a kiegészítés csak akkor lesz hasznos, ha hipokalorikus étrenddel kombinálva alkalmazzák.

Általában napi 28-36 gramm rost ajánlott. Sajnos a modern étrend (zöldségekben, gyümölcsökben és teljes ételekben szegény) nagyon alacsony mennyiségű élelmi rostot tartalmaz. Ezekben az esetekben a glükomannán segíthet javítja a béltranzitunkat.

Olyan embereket végeztek, amelyek elhízottnak vagy túlsúlyosnak tekintették a glükomannánt a fogyással. Ha egészséges testsúlyt élvezünk, a konjac rost nem szünteti meg a lokalizált zsírt vagy a narancsbőrt. Ez azonban segít abban, hogy sokkal fontosabbnak és egészségesebbnek érezzük magunkat azáltal, hogy megkönnyítik a WC-ben való látogatásunkat.

A glükomannán növényi eredete alkalmassá teszi ezt a vegyületet vegán.

Milyen típusú glükomannán alapú kiegészítést ajánlana?

A Juice Plus Booster+ Ideális kiegészítő ahhoz, hogy elkísérje az étrendjét és elérje a kívánt eredményt. Ez a termék csökkenti a stresszt és a szorongást a diéta kezdetén, csökkenti az éhséget és az étkezések közötti nassolnivalót.

A megszokott glükomannánt tartalmazza kielégíti az étvágyat hatékonyan, ez is segít szabályozza a vércukorszintet, segít a bélflóra és ez jó ellene székrekedés. Egyéb természetes eredetű összetevőket is tartalmaz, például zöld tea kivonatot és zabolajat .

Ezek olyan porok, amelyek 60-100-ig növelik a gyomor belsejében lévő mennyiségét, és amelyeket naponta háromszor fogyasztanak el a főétkezések előtt. Öntsük a boríték tartalmát néhány pohár vízzel, alaposan keverjük össze, bár tiszta oldat nem maradt, mert emulzióról van szó, és gyorsan felveszik. Naponta 3 g-ot kell bevenni, háromszor elosztva. Soha ne lépje túl az ajánlott napi értékeket.

Mindannyian tudjuk a rostok fontosságát az egészséges étrendben. Ugyanakkor kevesen gondolunk arra, hogy annak telítő erejét használjuk súlyunk kordában tartására. A glükomannán lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a nem felszívódó anyagból, javítva a béltranszportot, miközben csökkenti az étvágyat.