egészséges
A strand, a vidék, a medence, a tó, a park ... Bármely hely tökéletesnek tűnik, hogy egy másik napot töltsön családjával és barátaival. Most ... milyen termékeket kell tenni a kosárba és a hűtőbe? Az OutletSalud oldalról azt javasoljuk, hogy tegye félre a tipikus hiperkalórikus termékek, amelyek tele vannak cukorral és hidrogénezett zsírokkal amelyek egészségünkre nézve egészségtelennek bizonyulnak, és ezeket tudomásul veszik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges pikniktermékek, mindegyikük alacsony az egyszerű cukrok és szénhidrátok tartalma, valamint fehérjében, rostokban és egészséges zsírokban gazdag. Ezek a termékek nem csak alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendet követők, hanem mindazok számára is alkalmasak, akik egészségesebb étrendet választanak ... Aki azt mondta, hogy nem élvezhetjük a pikniket és egészségesen étkezhetünk egyszerre?.

Bemutatjuk az egészséges és alacsony szénhidráttartalmú piknik termékeinek listáját:

Az általunk bemutatott termékek teljes információinak eléréséhez és megvásárlásához csak magának a terméknek a linkjeire kell kattintania.

Fehérjeforgács uzsonnára

Bármelyik piknik kosarában nincs hiány a tipikus krumpliforgácsból. Azonban ezeknek a zsetonoknak szinte mindegyike igen tele üres kalóriákkal, szénhidrátokkal és hidrogénezett zsírokkal, tehát egészségtelenek a testünk számára, a rendkívüli módon történő hízás mellett. Végül megvan a lehetőség arra, hogy élvezzünk valami jót nem zsírozódó chips, vagy még jobb, végre van mód arra, hogy egészséges táplálékot nyújtsunk testünknek néhány chips-szel! Ezek a Novo Nutrition Protein Chips és Bites, valamint a GOT7 Protein Chips és Snackek. Mindkét márka kiváló helyettesítőket kínál látványos tápértékkel; Ezek az ételek átlagosan egy táskára vonatkoznak 21 gramm fehérje, Kalória 120-150, szénhidrátok 5-12 gramm között, és csak 1,5-2,3 gramm zsír. Nem hagyja ki újra a hagyományos hasábburgonyát! Javasoljuk, hogy kerek harapnivalóhoz adjon hozzá néhány Walden Farms mártásos mártást, mindet szénhidrát nélkül és nagyon ízleteset. Használja őket, hogy belemerüljön ezekbe a zsetonokba ... az eredmény félelmetes!.

Kenyér, piquitos és korholás kíséretében

Nincs olyan só megért piknik, amelynek különböző változataiban hiányozna a kenyér. Akár diétázol, akár nem, a kenyér olyan étel, amelyet korlátoznunk kell étrendünkben a benne lévő szénhidrátmennyiségre. Szerencsére már nem kell lemondanunk a felvágottak vagy bármilyen jó kenyérrel való étkezés kísérő öröméről. A CiaoCarb márkájú kenyerek nem hiányozhatnak az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú piknikünkről, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú kenyerek amelyek nagyszerű alternatívát jelentenek a hagyományos kenyerek számára, amelyek túlzott mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, magától értetődik, hogy a szendvicses kenyerek vagy a zsákos kutyák általában hidrogénezett zsírok, az ezzel járó veszélyekkel. Választhatunk egy jó szendvicset Protobread kenyérrel, vagy elkísérhetünk egy jó kolbászt - a csík nélküli sonkát és a pácolt sajtot választottuk - a piquitos vagy a CiaoCarb korholásokkal. Egyéb kiváló kenyérsütemények szénhidrát nélkül bármilyen étel mellé vagy egy nagyon egészséges ízletes szendvics elkészítéséhez azok, amelyeket a Sukrin márkából kenyér készítésére készítenek, vannak magok, zab és szezám, vagy chia és kender.

Breadcrumb az ütők helyettesítésére

A másik tipikus termék, amely általában nem hiányzik a jó piknik étkezési kosarából, a rántott filé vagy sült szardella (vagy más hal) töltelék. Általában, a bevonáshoz használt zsemlemorzsa túlzottan hizlal de szerencsére ezt felválthatja a CiaoCarb zsemlemorzsa, amely kiváló ételkészítmény magas fehérje- és rosttartalom - 10 gramm, illetve 50 gramm adagonként 22 gramm - és nagyon alacsony a szénhidráttartalma, mindössze 5 gramm, 80% -kal kevesebb, mint a hagyományos zsemlemorzsa. Tökéletes helyettesítője a hagyományos zsemlemorzsának, és ezzel kiváló eredményeket érnek el. Célszerű minőségi extra szűz olívaolajat használni sütéshez, vagy a legmerészebb és az újítást kedvelők számára egy jó szűz kókuszolajhoz. Kétségtelenül tökéletes tányér az alacsony szénhidráttartalmú piknikedhez.

Köretek salátákhoz

A saláták általában a kedvenc ételek, amelyeket bárhol élvezhetnek. A lehetőségek nagyon szélesek, adhatunk hozzá szezonális gyümölcsöket, zöldségeket ... De légy óvatos, ügyeljen a hozzáadott gyümölcs típusára és mennyiségére, sok közülük tartalmaz nagyon nagy mennyiségű cukor és hogy kevésbé egészségesek a szervezetünk számára, mint azt eleve gondolnánk. Azt tanácsoljuk, olvassa el ezt a nemrég megjelent cikket, amelyben 7 gyümölcsről beszélünk, amelyek sok cukrot tartalmaznak.

Egészségesebb étel elkészítéséhez nagyon ajánlott fehérje és egészséges zsírok hozzáadása a salátákhoz néhány hal, például lazac vagy tonhal, friss vagy konzerv formájában, néhány dió, például dió és földimogyoró, vagy kiegészítheti ezzel a másik kiváló minőségű termékkel, például az Arany lenmag, egy szuperétel gazdag fehérjében, rostban, omega 3-ban és ásványi anyagokban nagy táplálkozási előnyökkel: elősegítik az emésztést és segítenek a fogyásban, segítenek a koleszterinszint szabályozásában, elősegítik az immunrendszert és többek között rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Rendkívüli tulajdonságokkal a salátákhoz adható egyéb mag a Chia Seeds. Ebben a cikkben elolvashatja a chia összes előnyét.

Pizza mindenkinek

A pizza mindig nagyon hasznos, amellett, hogy nagyon gyorsan felkészül bármilyen piknikre, és általában mindenki kedveli. A piacon lévő opciók többségének azonban van néhány kedvezőtlen táplálkozási értékek testünkért és elég kövérek lesznek. Annak érdekében, hogy piknikje egészséges, alacsony szénhidráttartalmú piknik legyen, vannak még érdekes lehetőségek, mint például a Fitzza de Max Protein, zabpehely pizzabázisok gazdag rostokban, fehérjékben, alacsony cukor- és szénhidráttartalomban lassú asszimiláció és alacsony glikémiás index. A Max Protein pizza alapjainak különböző ízei vannak: Margarita, szicíliai, ibériai és négy sajt. Kétségkívül módja annak, hogy sokkal egészségesebb ételeket fogyasszunk anélkül, hogy lemondanánk egy jó pizza ízéről. Ha ön szeretne szószt adni, válasszon egy egészségeset, például ezt a paradicsom- és bazsalikomos mártást vagy ezt a más grillmártást, mindkettő a 2Bslim márkából, kevesebb mint egy gramm szénhidráttal és zsírral. Az egészséges pizzák alapjául szolgáló másik lehetőség a CiaoCarb fehérjében gazdag és sok rostot tartalmazó Protopiadina tortillája, vagy a puha és lapos Lo-Tészta kenyér, amely alig tartalmaz 2,2 g szénhidrátot adagonként.

Desszert puding

Adjon "ínyenc" kapcsolatot az alacsony szénhidráttartalmú egészséges piknikjének, és lepje meg ezzel minden étkezősét alacsony szénhidráttartalmú desszert. A Scitec Nutrition pudingjai ugyanolyan jók, mint amilyeneket bármelyik felső étteremben elfogyaszthat, vagy éppen olyan jó, mint a legjobb, amit a szupermarket hűtőszekrényében talál, azzal a különbséggel, hogy ezek nem hizlalnak és rendkívül jó a tápértékük. Megtalálja a Panna Cotta puding és a Chocolate puding ízét minőségi fehérjében gazdag - tejsavó és kazein - és nagyon alacsony a cukor- és szénhidráttartalma. Nagyon egyszerű módon készül, csak 40 gramm terméket kell összekeverni egy rázógépben 250 gramm vízzel, erőteljesen rázni és tálalni (ez a mennyiség két embernek szól).

Fagylalt fehérje fagylalt desszert

Miért ne adhatna fagyit a nyári piknikhez? Nyáron általában szeretne fagyizni és még sok minden mást a tengerparton vagy a medencénél. Előfordulhat azonban a dilemmánk, hogy a hűtőbe tesszük-e vagy sem, mivel a szupermarketben meglévő lehetőségek többsége túlzottan cukros és nagyon hizlal. Nos, a Scitec Nutrition Protein jégkrémek nem kételkednek, mivel minden étkező élvezheti a fagylaltot a szénhidrátok és a fehérjék aránya nagyon kiegyensúlyozott. Legfeljebb 4 édes íz létezik: Ice Cream Frutos del Bosque, Ice Cream Vanilla - Lima, Ice Kiwi és Ice Pera. Mindkét opció tartalmazza 28% -os minőségű fehérje, Elsősorban tejsavófehérjéből származik. Soha nem volt ilyen egyszerű élvezni a fagylaltot, miközben kiváló minőségű fehérjével táplálja testét. Ha feltöltést szeretne hozzáadni, megteheti anélkül, hogy aggódna a kalória vagy a cukor miatt ezekkel az egészséges szirupokkal.

Protein Smoothies snack italként

Sokszor hozzáadjuk a piknikhez a tipikus csokoládé vagy eper turmix a kicsiknek (és nem is olyan kicsiknek). Ezeknek a remegéseknek általában van nagyon magas szénhidrátérték és alig van minőségi fehérje. Miért ne cserélhetné ki gazdagokra egészséges turmix? A Scitec Nutrition Protein Smoothies rendelkezik természetes gyümölcs, vannak nagyon alacsony a szénhidráttartalma (mindössze 5 gramm/330 ml-es edény) és fehérjében gazdag kiváló minőségű tejsavó - 26 grammot tartalmaz. 3 nagyon frissítő ízben kaphatók, amelyeket az egész család szeret: mangó és passiógyümölcs, ananász és kókuszdió, málna és áfonya. Ezenkívül méretük miatt nagyon könnyen szállíthatók kosárban vagy hűtőszekrényben.

Csokoládé zsemle a legkisebbeknek

Ha vannak gyerekek az étkezők között, még több okunk van arra, hogy megpróbáljunk egészséges és alacsony szénhidráttartalmú pikniket készíteni, nem nehéz, hogy vannak ilyenek a kosárban ipari sütőipari termék rágcsálnivalókra elkészítve, legtöbbjük hiperkalórikus, hiper cukros és hidrogénezett zsírokkal. Igaz, a kicsik imádják, de nem kevésbé igaz ez nagyon károsak az egészségére (a visszaélésszerű fogyasztás hízáshoz, sőt elhízáshoz vezet, a száj egészsége károsodott, cukorbetegséghez vezethet ...). Rendkívül egészségesebb megoldás a CiaoCarb Protobun csokoládé zsemléje, egy finom kenyértekercs, intenzív kakaóízzel, alacsony szénhidrátérték, magas az egységenkénti fehérje és rostérték. A gyermekek harapnivalóinak (és miért ne, felnőtteknek) másik lehetősége a Protobun Natural kenyérsütés, amelyhez hozzáadhatjuk ezt a Walden Farms csokoládét és mogyorókrémet, vagy több unciával alacsony szénhidráttartalmú csokoládét (a múlt év tipikus szendvicsét, amely egy jól ismert márka, de egészségesebb) A gyerekek ugyanezt fogják élvezni, az idősek pedig nyugodtak lesznek, tudván, hogy sokkal egészségesebbet falatoznak.

Adjon hozzá süteményt az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú piknikhez

Lehet egy torta része egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú pikniknek? Bár nehéz elhinni, mégis igencsak igen. A Sukrin márka nagyon megkönnyíti számunkra ezeket a nagyon érdekes termékeket: piskóta készítéséhez és csokoládé piskóta készítéséhez. Nagyon könnyen elkészíthető termékek, és az eredmény egy zamatos sütemény, amely rostokban és fehérjékben gazdag, és alig tartalmaz egyszerű cukrot és hidratátokat, így sajnálattal vissza lehet vele élni. Ha saját alkotásunk mellett akarunk dönteni, javasoljuk, hogy használja ezeket az egészséges liszteket, amelyek tápértéke sokkal érdekesebb, mint a közönséges lisztek, és mindenekelőtt azzal a bizonyossággal, hogy ezeken kívül sokkal kevésbé hizlalnak. természetes édesítőszerek, amelyek még egészségesebbé teszik a receptet.

Mit gondol ezekről a termékekről az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú piknik érdekében? Reméljük, hogy segítettünk Önnek, és hogy tudomásul vette, hogy meglepje övéit a következő pikniken.

Ha tetszett ez a cikk, érdekes lehet, hogy elolvassa ezeket a cikkeket: