Kategóriák

Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején

fogyás

Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Hét tipp az egészséges emésztéshez
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára

Egészséges fogyás: 1500 kalóriatartalmú étrend mintamenükkel

Mindig arra bíztatom a pácienseimet, hogy diétával és testmozgással kezeljék súlyproblémáikat, és egy 1500 kalóriás étrend megerősíti ezt a megközelítést. Ez a fajta terv ésszerű mennyiségű étel elfogyasztását teszi lehetővé, és általában a legtöbb ember számára jelentős súlycsökkenést eredményez. Az 1500 kalóriás étrend tökéletes lehet számodra, ha olyan nő vagy, aki rendszeresen sportol, de mégis fogyni akar. Ez akkor is érvényes, ha kissé aktív férfi vagy fogyni vágyó férfi, vagy ha 50 év feletti férfi vagy, aki fizikailag nem olyan aktív. Mondanom sem kell, hogy a rendszeres testmozgás fontos az egészséged számára, és segíthet a fogyás céljainak elérésében.

A heti 1 kilogrammnál nem nagyobb fogyást egészséges fogyásnak tekintik. Ha gyorsabban fogy, lépjen a következő magasabb kalóriatartalomra. Ha lassabban fogysz, megpróbálhatod az 1200 kalóriatervet, de nem szabad napi 1200 kalóriánál kevesebbet csökkenteni a beviteledet.

1500 kalóriaterv áttekintése

Ez a terv napi három étkezést és két harapnivalót javasol. Itt van az 1500 kalóriaterv lebontva:

Reggeli 1 fehérje + 1 gyümölcs (+ zöldség, ha szükséges)
Étel: 1 fehérje + 1 zöldség + zöld leveles zöldség + 1 keményítő/gabona + 1 egészséges zsír
Snack: 1 fehérje snack
Vacsora: 1½ fehérje + 2 zöldség + zöld leveles zöldség + 2 keményítő/gabonafélék 1 Egészséges zsír
Snack: 1 fehérje snack

Naponta összesen: 3½ fehérje, 1 gyümölcs, 3 zöldség + zöld leveles zöldség, 3 keményítő/gabonafélék, 2 fehérje snack, 2 egészséges zsír

Amíg nem haladja meg az egyes étkezési csoportok napi összösszegét, nyugodtan mozgassa az adagokat. De próbálkozzon ugyanazzal az általános mintával, mint a napi három étkezés és legalább egy snack. Nem tanácsos kihagyni az étkezést, majd a következőnél "megduplázni". Az étkezések közötti átlagos távolság segít fenntartani az energiaszintet, és a fehérje minden étkezésnél (és a délutáni snacknél) megakadályozza, hogy éhes legyen .


3 napos menü 1500 kalóriás étrendhez

1. NAP

Reggeli

  • Fehérje rázás fehérjeporral, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejjel és 1 csésze szederrel.

Étel
Nagy saláta, amely a következőket tartalmazza:
• Zöld leveles zöldségek (saláta, spenót) - bármilyen mennyiségű
• 1 csésze (80 g) válogatott zöldség, apróra vágva (sárgarépa, paprika, paradicsom)
• 4 uncia grillezett csirkemell
• ½ csésze (150 g) tengeri bab, főzve
• 2 evőkanál (30 g) alacsony kalóriatartalmú salátaöntet

Szendvics
• ⅓ csésze elkészített hummus
• nyers zöldségcsíkok (uborka, sárgarépa, zeller)

Vacsora
Pácolt lazac zöldségekkel és salátával:
• 6 uncia (200 g) grillezett lazac citrommal
• 2 csésze (160 g) fokhagymával párolt zöldbab
• 1 csésze (150 g) főtt barna rizs
• Zöld leveles zöldségsaláta - bármilyen mennyiségű
• 2 evőkanál (30 g) alacsony kalóriatartalmú salátaöntet

Szendvics

• 1 adag (kb. 150 g) görög stílusú vanília joghurt + ½ csésze szeder

2. NAP

Reggeli
Reggeli tál:
• Spenót frissen vagy fagyasztva, párolva vagy melegítve a mikrohullámú sütőben
• 2 tojással, bármilyen stílusban főzve, paradicsomszószban
• 1 csésze (80 g) dinnye, hasítva

Étel
Rántotta tofuval. Olajban pirított zöldségek, tofuval és öntetekkel:
1 evőkanál olajat keverni
• 1 csésze (80 g) brokkoli virág
• 2 csésze apróra vágott kínai káposzta
• 3 uncia (kb. ¼ bot vagy 125 g) tofu, kockára vágva
• Díszítsük szójaszósszal, fokhagymával, borssal és gyömbérrel
• ½ csésze (150 g) főtt barna rizs

Szendvics
• 1 fehérjeszelet

Vacsora
Búzasaláta fehérjével. Keverék:
• 6 uncia (200 g) grillezett garnélarák
• ½ csésze (150 g) főzött quinoa
• 2 csésze (160 g) vegyes zöldség, apróra vágva (paradicsom, paprika, sárgarépa, uborka, hagyma)
• 1 evőkanál olívaolaj és ecet, só és bors ízlés szerint
• Helyezzen egy leveles zöldágyba.

Szendvics
• Zsírmentes koffeinmentes tejeskávé

3. NAP

Reggeli
Görög stílusú joghurt parfé:
• 1 csésze (250 g) sima görög stílusú zsírmentes joghurt
• 1 csésze apróra vágott mangó
• Meghintjük szerecsendióval

Étel
Pita kenyér tonhalral:
• 4 uncia (100 g) tonhal, keverve:
• 1 evőkanál zsírszegény majonéz
• Vegyes zöldség, apróra vágva (például zöldhagyma, uborka, paprika)
• ½ teljes kiőrlésű pita
• Vegyes levélzöld, bármilyen mennyiségű
• 1 evőkanál salátaöntet, alacsony kalóriatartalmú

Szendvics
• 2 uncia sült csirkemell
• 2 teljes rizs sütemény (barna)

Vacsora
Édes burgonya és zöldség fehérjével:
• 6 uncia (170 g) sovány hús, sült
• 2 csésze (160 g) sült kelbimbó (fele, olívaolajjal keverve, 20 ° C-on vagy 205 ° C-on 20 percig főzve)
• 1 evőkanál olívaolaj (a kelbimbóhoz)
• Ecettel főtt kelkáposzta, spenót vagy mángold
• 1 közepes édesburgonya gyömbérrel meghintve

Szendvics
• 1 uncia sült szójamag

Szeretne több lehetőséget?

Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, FAND, a Herbalife Nutrition globális táplálkozási oktatásának és képzésének vezető igazgatója. Susan bejegyzett dietetikus és igazgatósági tanúsított szakember a sportdietetika, az elhízás és a testsúly kezelésében.

  • Maradj otthon
  • wellness
  • fizikai állapot
  • Egészséges élet
  • aktív életmód
  • táplálás
  • oktatás
  • Személyes fejlődés
  • fogyás
  • Étkezési terv
  • turmix
  • Termékek
  • 24. Herbalife
  • Újjáépíteni az erőt
  • Fehérje ital por
  • Susan bowerman
  • Előnyben részesített munkatársak
  • Wellness központ

A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése

Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.

Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.

Ha azt tervezi, hogy az Egyesült Államok és területeinek mennyisége szerepel a jövedelem megszerzéséhez szükséges kvalifikációban vagy bármilyen más képesítésben, akkor biztosítania kell, hogy az Egyesült Államok és területeinek teljes volumene "dokumentált" legyen.

Mi a dokumentált kötet (DV)?
A dokumentált kötet (DV) az a kötet, amely felhasználható bevételek (% -os jövedelem), képesítések megszerzésére a nagyobb kedvezmények megszerzéséhez, a marketing terv előrehaladásához és az promóciókhoz szükséges képesítések megszerzéséhez.
Az Egyesült Államokban és területein személyes fogyasztás céljából történő vásárlások, valamint a nyugta nélküli kiskereskedelmi vásárlások NEM számítanak dokumentált mennyiségnek.

A dokumentált kötet az alábbiak szerint halmozódik fel:

  • Értékesítés vevőnek nyereséggel és a Herbalife Nutrition által bemutatott és elfogadott nyugta igazolásával:
    • Bármely országban, amelyet Ön vagy az Egyesült Államokból és annak területeiről származó alsó vonal hajtott végre, hozzájárulva a személyes mennyiséghez.
    • Olyan eladás, amelyet az Egyesült Államokban és annak területein hajtott végre az Ön vonalában lévő személy, aki nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez.
  • MINDEN olyan vásárlás, amelyet az Ön elsőbbségi munkatársai vagy az Ön lineáris vonalában lévő, elsőbbségi társaságok első sora vásárolt, amely hozzájárul a személyes kötethez.
  • Minden olyan vásárlás, amelyet az Ön alsóbbrendű tagjai végeznek, és nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez az Egyesült Államokon és annak területein kívül, hogy eladja az ügyfeleknek abban az országban, ahol a vásárlás történt.

Ha számít erre a mennyiségre, és jogosult keresni mind az Egyesült Államokban, annak területein, mind a világméretű bevételekben, ezek a szabályok potenciálisan befolyásolhatják a pontszámát, ha az Egyesült Államokból és annak területeiről történő vásárlásait nem dokumentálják. Ennek eredményeként bizonyos korlátok vannak a nemzetközi disztribútorok rendelési képességére az Egyesült Államokban és területein.

Ennek két fő oka van:

  • Támogassa az Egyesült Államok és területei azon követelményét, hogy elérjék az elsődleges jutalom 80% -át. Az értékesítési és marketing terv 100% -os kifizetésének meg kell felelnie az FTC megrendelésének ezt a 80% -os küszöbértékét. Ez abszolút kötelező.
  • Az Amerikai Egyesült Államokban üzleti tevékenységet folytató nemzetközi forgalmazók jövedelmének védelme, akiknek bevételei kedvezőtlen hatást gyakorolhatnak az Egyesült Államokban és annak területein található termékvásárlásokra, akiknek nincs megfelelő bevétele.

Azok a nemzetközi disztribútorok, akiknek a Herbalife Nutrition által nyilvántartott lakcíme nincs az Egyesült Államokban és annak területén, csak a következő megrendeléseket tehetik meg ügyfeleik értékesítéseinek támogatása érdekében:

  • Közvetlen vevői megrendelések nyugtával minden megrendeléshez *
  • Az ügyfelek megrendelései a GoHerbalife disztribútor webhelyén keresztül (ha alkalmazható)

* Ha a megrendelést közvetlenül az Egyesült Államokban és annak területein lévő ügyfelének küldi el, akkor meg kell adnia az ügyfél adatait és az alkalmazott árat. A bizonylatot automatikusan generáljuk és elküldjük, ha a szükséges információkat is tartalmazza.

A személyes fogyasztásra vagy kiskereskedelmi készletre vonatkozó megrendeléseket az Egyesült Államokban és annak területein egyetlen nemzetközi forgalmazó sem érheti el; Ez magában foglalja az eseményeken vagy az Egyesült Államokban és területein tett látogatások alkalmával leadott megrendeléseket.

Hogyan nyújtsam be a nyugtákat a Herbalife Nutrition-hoz?

Helyezzen el egy szállítási megrendelést vásárlójának az Egyesült Államokban és annak területein (szállítási rendelés leadása). A nyugta automatikusan generálódik, feltéve, hogy minden szükséges információt tartalmaz.

Mi van, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élek?

Nem számít, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élsz. Az számít, hogy Ön és az alsóbbrendű tagjai hol rendelnek. Ezek a szabályok érvényesek, ha Ön vagy alsóvonala az Egyesült Államokban és annak területein rendel.

Ez befolyásolhatja az Ön képesítését arra, hogy bevételeket termeljen (a bevételek százalékában) az Egyesült Államokból és annak területeiről származó jövedelmeire, valamint világszerte.

  • Ha 2300 kötetpontja van az Egyesült Államokon és annak területein kívül, és 200 kötetpontja van az Egyesült Államokban és területein, akkor a 200 kötetpont csak 2500-ba számít bele a jövedelem minősítésébe, ha ezt dokumentálja.
  • Ha a 200 kötetpont nem dokumentált kötet, akkor a kötet NEM számít bele a képesítésbe, hogy világméretű bevételt produkáljon, és csak 2300 DV-vel rendelkezik, csak 4% -ot keres jogdíjjövedelemként és nulla termelési bónuszt (ha van ilyen).
  • Ez a 4% -os jogdíjjövedelem és a ZERO termelési bónusz százalékos jövedelemszint a világméretű értékesítéseire, a jogdíjjövedelmére és a termelési bónuszára is érvényes.