Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha forró tányérral búcsúzunk a téltől, és egyúttal tavasszal elkezdjük gondoskodni étrendjéről, javasoljuk, hogy próbáljon ki egy vegetáriánus ételt, mint mi. Arról szól a burgonya spenót torta ez adagonként biztosítja:
Hozzávalók (4 adag)
2 köteg spenót, 3 póréhagyma, 3 közepes burgonya, 2 tojás, 50 gramm friss sajt, 1 evőkanál olívaolaj, só, szerecsendió és fehér bors ízlés szerint.
Készítmény
Mossa meg és vágja le póréhagyma vékonyra szeletelve. Sütjük serpenyőben, kevés olívaolajjal a levelei mellett spenót korábban mosott.
Sózzuk és kevés fehér borssal ízesítjük. Hagyja főzni, amíg a spenót megpuhul, és tartalékolja.
Forraljuk a krumpli bőrrel, majd ha megfőtt, vegye ki, és készítsen pürét, ízesítse sóval, szerecsendióval és fehér borssal.
Másrészt forraljuk fel a kettőt tojás és aprítsa fel őket.
Sütőedénybe tegyen egy vékony réteg burgonyapürét, a tetejére egy réteg spenót és póréhagyma keveréket. Hozzáadjuk az apróra vágott tojást és a darabokat sajt frissen, hogy végül egy réteg burgonyával ellepje.
Simítsa meg a felületet, és tegye a süteményt kb. 20-30 percre a sütőbe.
Enni
A burgonyapite és spenót egy főétel ideális egy könnyű étkezéshez, mivel nem sok kalóriát biztosít, de ha megfelelő arányban van hidratál szén, a sajtból és a tojásból származó minőségi fehérjék, valamint a zsírok.
Ezenkívül egy készítmény, amely sok rost, nagyon gazdag benne kálium és egyéb mikroelemek és kellemes ízűek.
Még egy étel is alkalmas vegetáriánus és azért is cöliákia, amíg gluténmentes sajtot használunk.
Tudod, ha valami egészségeset, könnyűet és nagyon ízleteset szeretnél enni, de olyan hőmérsékleten, amely enyhíti az utolsó megfázásokat, akkor ezt a krumpli- és spenóttortát keresed.
Oszd meg a burgonya és a spenót torta. Egészséges recept