A konzultáció során számos alkalommal megkérdezik tőlünk, hogy a egészséges tányér, tartalmazza az összes élelmiszercsoportot és a megfelelő arányban. Ma Nutt-tól szeretnénk bemutatni az egészséges étel Harvard által javasolt változatát. Egyszerű és grafikus módon napi szinten segít a lehető legegyensúlyozottabb ételek elkészítésében.
Általában három nagy csoportra oszthatjuk az edényt:
- Zöldségek és gyümölcsök: el kellene foglalniuk a tányér felét. Ebbe a csoportba nem sorolnánk a burgonyát. Próbáljon másikat választani, mivel minél több színt tartalmaz, annál több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a lemez.
- Teljes kiőrlésű gabonák: a tányér negyedében lehet rizs, tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér. Próbálja elkerülni a finomított szemeket (fehér kenyér, finomított tészta és fehér rizs). Éljen az integrál!
- Egészséges fehérjék: legjobb, ha hüvelyeseket vagy baromfit, halat és tojást választunk. Kerülje a feldolgozott húsokat és halakat, például hamburgert, kolbászt vagy felvágottat.
A egészséges tányér, az ideális az, ha mindig főzünk és fűszerezünk vele olivaolaj. Ha extra szűz, annál jobb. És persze, hogy a Víz legyen mindig a választott italod. Ha önnek kerül, engedje el a fantáziáját, és készítsen vizet különböző gyümölcsszeletekkel.
Egészséges étel
Fontos
Ne feledje, hogy mindannyiunknak más és más igénye van, és hogy az Önnek kell lennie táplálkozási szakember aki segít kiszámítani, hogy milyen lesz a táplálkozási szükséglete. Ha változtatni szeretne a sajátján, ne habozzon kapcsolatba lépni csapatunkkal táplálkozási szakemberek ami segít elérni a célját.
- Egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel - Karlos Arguiñano
- Milyen ételeket kell tartalmaznia egy egészséges tányérnak a Harvard TN szerint
- Mit hozhat egy egészséges tányér Moinak?
- A 10 legjobb egészséges étterem Valenciában - Elisa Escorihuela táplálkozási szakember
- Fogyás Valenciában - ellenőrzött fogyás - dió