A lépés egy olyan platform, amelyen különféle munkákat fogunk végezni, például koreográfiát, alakformálást stb.
A jó testtartás a lépésben nagyon fontos a sérülések elkerülése érdekében.
1 - Helyes anatómiai testtartás.
2 - Döntse az egész testet a lépések megtételére.
3 - Ne feszítse túl a hátát.
4 - Ne rögzítse a térdeket.
5 - A platform emelésénél vagy süllyesztésénél mindig óvatosan járjon el.
Munka technika Step-el
1 - Mindig az egész lábával lépjen.
2 - Leengedéskor támassza alá a láb hegyét, majd támassza meg a sarkát.
3 - Nézd meg az emelvényt.
4 - Munka az emelvény közelében.
5 - Mássz finoman.
7 - Ne másszon hátra a lépcsőn.
Step osztálya
Fűtés
Az óra ezen részének célja a test felkészítése a testmozgásra:
- Fokozott véráramlás.
- Növelje a vér oxigénellátását az izmok felé.
- Növelje az izom rugalmasságát.
A bemelegítés során harmonikus gyakorlatok sorozatát hajthatjuk végre a platform használatával vagy anélkül 7-10 percig.
Aerob rész
Itt elég hosszú ideig folytatunk folyamatos, ritmikus mozgásokat ahhoz, hogy jótékony hatásokat fejtsünk ki. Az osztály ezen része a következőket keresi:
- RedgedapS EASD 2020 szemaglutid az elhízás kezelésére, a STEP program
- Zumba Step, a szilárd fenék és a gyönyörű lábak titka egész évben FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Istálló sebesség Comyce Baleares
- A japán eredetű reiki gyógyító fegyelem a testtömeg megszüntetése érdekében
- Zsírégetés az orosz súlyzóval - Tienda Sport Fitness Kolumbia