étrend

Április 28. Esztétikai orvostudomány Barcelonában: Egészséges étrend a bezártság napjai

Az új rutinokhoz, amelyeket biztosan elsajátított az otthoni idő alatt, hozzá kell tennie egészséges étrend a bezártság napjaiig. A maximális „egészséges elme egészséges testben” értelme minden eddiginél értelmesebb, mert ebben az évben váratlanul radikálisan megváltoztattuk életünket, amely fizikailag és érzelmileg is érintett bennünket. Az esztétikai orvoslás és táplálkozás szakembereiként a mi esztétikai orvos klinika Barcelonában Megértjük az egészséget, mint szerves kérdést, és tudjuk, hogy a stresszes helyzetek szorongást okozhatnak étkezésünk módjában vagy a választott étel típusában. A vásárlási szokásokról szóló beszámolók önmagukért beszélnek: a bezártság közepette az alkoholos italok, liszt, élesztő és telített zsírok fogyasztása felrobbant, és sokkal több kalóriát termelt, mint amennyit elégetünk, mert a legtöbb esetben nem kapnak elegendő fizikai aktivitást.

Tehát, ha fontolóra veszi az étrend megkezdését az e hetekben felhalmozott plusz kilók leadása érdekében, ne feledje, hogy elengedhetetlen a szakmai tanácsadás és a nyomon követés, mert minden eset egyedi. Az Ön számára legmegfelelőbb kezelés különböző tényezőktől, valamint a saját maga számára kitűzött céltól függ. Dr. Indira Blanco, barcelonai táplálkozási szakemberünk a videokonzultációs szolgáltatáson keresztül válaszol minden kérdésére, vagy személyre szabott ellenőrzést végez. A PB Clinical-nél kétféle diétával kapcsolatos tapasztalataink vannak, hipokalorikus és hiperprotein. Javasoljuk, hogy ismerje meg alapvető jellemzőit, hogy felismerje, melyik felel meg Önnek a legjobban:

Hipokalorikus étrend, fokozatos súlycsökkentés

Ha diétáról beszélünk, akkor a kevesebb étkezésre gondolunk, de ez az alapelvnek tűnő elv nem teljesen helyes. Milyen ételeket eszünk minden nap? Milyen fizikai tevékenységet végezünk a kalóriák elégetéséhez? Ezeket kell feltenni az első kérdéseknek, mielőtt belevágna egy olyan étrendbe, amely csak azt jelenti, hogy csukott szemmel kevesebb ételt lát a tányérján. A hipokalorikus étrend Ez abból áll, hogy lefogy az energiatartalmú ételek csökkentésével, vagyis olyanokkal, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára, például szénhidrátokat (tészta, burgonya, sütemények, kenyerek) és zsírokat (pácolt sajtok, kolbászok, receptek sok olajjal). Miután meghatároztuk az étrendből kiiktatandó energiaélelmiszerek százalékos arányát, elkészül egy menü állati fehérjékből (hal, sovány hús, tejtermékek, tojás), növényi fehérjékből (hüvelyesek, diófélék), vízből és zöldségfélékből, amelyek vitamint biztosítanak, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat, amelyekre a testednek szüksége van.

Táplálkozási szakemberünk értékeli az anyagcserét, az Ön speciális szükségleteit és a napi szokásait a szülés ezen heteiben, hogy jelezze az elfogyasztott kalóriák mennyiségét és a napi étkezések számát. Hipokalorikus étrendben a test új táplálkozási szokások révén újratanulásra kerül, és a súlycsökkentési célokat progresszív módon érik el. De mivel a tested eltávolítja a zsírokat, amelyekre nincs szüksége, észreveszed a kedved előnyeit, és könnyebbnek érzed magad, mert nem terheli az ízületeket vagy a csípőt.

Fehérje diéta a gyorsabb eredmények érdekében

Mint már mondtuk, a fogyás eléréséhez bármilyen típusú étrendhez szakmai támogatás szükséges, de a fehérjebevitelt étrendben elengedhetetlen. Ez a diéta alapvetően a szénhidrátok és zsírok fogyasztásának csökkentéséből áll, hogy jelentősen megnövelje a fehérjék mennyiségét. Ebben az étrendben orvosi laboratóriumok által készített élelmiszertermékeket használnak, de a táplálkozási szakembernek kell felírnia azokat, amelyek a legjobban megfelelnek az egyes betegek sajátos szükségleteinek, és ellenőrzi a hetente elért eredményeket is.

Mivel a fogyás gyors és hatékony, nagyon fontos, hogy az orvos figyelemmel kísérje a diéta minden szakaszát, amíg el nem éri az egészséges táplálkozási egyensúlyt. A PB Klinikán laboratóriumokkal dolgozunk együtt, amelyek magas biológiai értékű fehérjékben és mikroelem-kiegészítőkben gazdag élelmiszer-ipari termékekre szakosodtak. O.G.M. mentes (Géntechnológiával módosított szervezetek), nehézfémek és egyéb szennyező anyagok, a fehérjetartalmú étrendünkben ajánlott termékek felajánlják a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Táplálkozási szakemberünk rendelkezésre áll a bezárás napjain, hogy online feldolgozza a recepteket, és a termékeket haza lehet küldeni.

Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, tudnia kell, hogy ez hat szakaszból áll, és fontos, hogy betartsa azokat dietetikus orvos felügyelete mellett, hogy teste elérje az ideális súlyt anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét. Ne feledje, hogy a szülés során Dr. Indira Blanco, táplálkozási szakemberünk, video konzultáció útján segíti az új betegeket, és azokat is, akik ezt az étrendet az egészségügyi riasztás előtt végezték, és otthon szeretnék folytatni. Dr. Blanco ez a nyomon követése elősegíti a protokoll betartását, és motiválja Önt a kezelés megfelelő folytatására. Már tudjuk, hogy ez a folyamat akaraterőt és kitartást igényel, és néha költségeinkbe kerül, ha egyedül vagyunk.

Ha jelenleg az egyik célja a jobb étkezési szokások elsajátítása, és mellesleg néhány kiló csökkentése, akkor ideális az egészséges étrend megfontolása a szülés napjain, és egy táplálkozási szakember kezébe adni magát. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi végigkísérjük Önt a folyamat során.