Ha el akarja kezdeni a napot, az egészséges avokádót belefoglalva a reggelibe, íme néhány jó ötlet.

Frissítve 2019. augusztus 2, 15:16

finom

Amellett, hogy bebizonyosodott, hogy az avokádó jóllakó erejének köszönhetően segít a fogyásban, úgy vélik, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, általában egészségesebb étrendet követnek, kevesebbet mérnek és jobb az egészség. Ennek egyik módja az, ha reggel megeszi, mint ezekben a reggelikben, amelyeket javasolunk.

Pirítós céklalumussal

Az avokádó reggelinek nincs rejtélye. Olyan egyszerű, mint amit lát. A pirítósra tegyen répahumuszt (vagy a klasszikus csicseriborsó-humuszt is), és töltse fel avokádószeletekkel, paradicsommal, néhány finom hajtással és ízesítse ízlés szerint.

Kenyér guacamollal, főtt tojással és dióval

Ha kiadós és energikus reggelit szeretne, ne feledje, hogy az avokádó nagyon jól párosul a tojással, amely tele van egészséges fehérjével. Kenj meg egy szelet kenyeret guacamollal (vagy ha nincs avokádó, villával összezúzva), tetejére főtt vagy lágy tojás kerül. És kiegészíted dióval és magvakkal. Itt van még egészséges reggeli.

Kenyér avokádóval, lencsével, paradicsommal és bazsalikommal

Ugyanúgy, ahogy nagyon jól esik a csicseriborsó hummushoz, kombinálhatja az energikus hüvelyesek bármelyikével is, és így az akkumulátor megtelik. Néhány kenyérszeletre tehet például avokádószeleteket, főtt lencsét, paradicsomszeleteket és néhány friss bazsalikomlevelet. Képzelje el, igaz?

Növényi szendvics kemény tojással

Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudják nélkülözni a reggelit a szendvics nélkül, de egészségesebb verziót keresnek, próbálják ki ezt. Van benne avokádó, saláta, paradicsom, hagyma és főtt tojás. De ízletes lenne például friss sajttal is. Így kerülheti a felvágottakat, amelyek meglehetősen hizlalnak, és feldolgozott élelmiszerekként nem egészségesek.

Tojással és szalonnával töltött avokádó

Újabb kiadós reggeli (amely akár gyors vacsoraként is szolgálhat). Barnítsa meg a szalonnát. Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a gödröt. Növelje meg a lyukat a rostanyag egy részének eltávolításával, és mentse el egy másik reggelire. Ezután helyezze az avokádót durva sóalapú sütőálló edénybe, hogy ne boruljon fel. Repedj egy tojást a lyukba, kenj rá szalonnát és mozzarellát, és süsd 180 ° 12-15 perc alatt (amíg a tojás meg nem áll).

Pita guacamollal, paradicsommal és hajtásokkal

Világos bizonyíték arra, hogy az egészséges szendvicsek nem kedvesek és nem is nehéz elkészíteni. A reggeli elkészítéséhez csak pita kenyeret kell vennie, amit guacamole és paradicsom szeletekkel kell megtölteni. És hogy kifinomultabb legyen, adjon hozzá néhány kihajtott csírát a töltelékhez, ami sokkal ízletesebbé teszi. Ez az egyik könnyű, egészséges, ínyenc tapintású snack.

Avokádó hajtásokkal

A gyors és egyszerű avokádóreggeli klasszikusa, hogy szeletekre vágja, és hajtásokkal kombinálja. Fogyaszthatja úgy, ahogy van, vagy tálalhatja pirítósra, és hasonlóan ide, megkísérelheti müzlivel vagy valamilyen gabonapelyhekkel ellátott joghurttal. Ha tetszik az ötlet, próbálja ki a zabpelyhes reggelink egyikét.

Rizs sütemények avokádó pástétommal

Ha könnyű, gyors és tartalmas (de nem túl nehéz) avokádó reggelit keres, próbálja ki ezt. Néhány rizstortára tegyen avokádopástétomot, guacamole-t (amit már elkészíthetett), vagy egyszerűen csak villával összetörje az avokádót, és ízlés szerint ízesítse.