tipp

Tippek a futás megkezdéséhez

  • Megosztani Facebookon
  • Oszd meg a Twitteren
  • Megosztás e-mailben Másolás link

Csak egy tipp:

Ha olyan vagy, mint egy fóka, és fogyni szeretnél, SOHA NE FUT.

A futás nagyon agresszív sport az ízületekkel, és 25 évesnél fiatalabb korban, ha nem sportol rendszeresen, akkor gondoskodnia kell róluk. A nagy súlyú futás brutális hatást gyakorol a térdre, és nem te lennél az első vagy az utolsó, aki a disznókocka elvégzéséhez csavarja be meniszkijét, amint elkezdesz edzeni a fogyásért.

Ha a fogyás érdekében sportolni akar, ajánlom:

1.- Az úszás, a legjobb és legegészségesebb dolog, nem terheli meg annyira az ízületeket, és nem szenved több ütést.

2.- Kerékpár, terhelje túl a térdeket, de lágyabban, nem a futás hatásával.

3.- Séta. Az 5 - 6 km/h sebességű séta jó módszer a fogyás és a testmozgás megkezdéséhez. Ezenkívül a szív zsírégető zónája az erőnléti zóna alatt van, így lassabb tempóval több zsír éghet meg, mint gyorsabban halad.

Személy szerint mindehhez pulzusmérőt ajánlok. Vannak 20 euróért, és tudnia kell, meddig lehet elmenni, és milyen ütemben kell továbbhaladni a zsírégető zónában.

Köszönöm a hozzászólásokat, én vagyok a bejegyzés szerzője, és elismerem, hogy javítani lehet rajta. Különösen a # 7-ig, pontosítás: túlsúlyos esetekben a futás nem ajánlott; sokkal jobb elkezdeni járni. Hiányzott, hogy ezt félkövéren és nagyon kövéren tettem, sajnálom. Most az úszás nem jó tanács: a testmozgás természetéből adódóan a hosszú távú vagy hosszú ideig történő úszás technikailag nehéz, így bár ez egy aerob testmozgás, amelyek fogynak, nehéz használni fogyni.normális módon. Tudom, mert futás előtt másfél évet úsztam, és nincs összehasonlítási szempont.

# 11 Osti, tiszteletem. Annyi ügetéssel a lábadban kritizálhatsz bármit.

A vicceket félretéve próbáltam terjeszteni az érzést. Sokat olvastam technikákról, sorozatokról, tervekről stb., Másrészt nagyon személyes tapasztalatokról is, és azt akartam, hogy keveréket készítsek.

# 14 Nem hiszem, hogy lenne mit tanítanom neked, mert gyilkos vagyok, de nekem és a sógoromnak a minimalista cipő felfedezés volt, a legközelebb a mezítláb futáshoz. Ahogy egy fórumon mondták: most futni megyek élvezni, nem edzeni.

# 9 Kihasználva, hogy itt vagy, gratulálok a hozzászóláshoz. Valóban, a hosszú vagy hosszú távú úszás nehézkes, de ne felejtsük el a célt: fogyj le.

Ha elhízott és fogyni akar, általában általában többet fizet be, mint amennyit elfogyaszt, vagyis hogy az irodában vagy otthon ülve tölti a napot, és eszik.

Az étrend variációja (táplálkozásjavítás és szokások javítása) egy könnyű testmozgáshoz (sorozatonként 30 - 40 perc séta, 30 perc úszás) egészséges fogyást eredményez (kivéve az orvosi patológiát).

Ezen a ponton nem értek egyet veled, a rendszeres 30 perces úszás (heti 3 alkalommal) nagyszerű gyakorlat, és a 30 perc, mondjuk a 2. aktivitás 5 megállásának sorozatában, jó szív- és érrendszeri gyakorlat. Nyilvánvalóan több technikai ismeretre van szükséged, mint a futáshoz vagy a gyalogláshoz, de mindig jó alkalom arra, hogy regisztrálj az órákra és tanulj (ráadásul fizetéssel és meghatározott menetrenddel egy másik motivációs kötelezettséged van, hogy menj és ne hiányzik, és ha oktatják, kevesebb lehetőség van a vándorlásra vagy "egy körrel kevesebb")

Legfőbb ajánlásom azonban több sport kombinálása, hogy ne telítsd el magad egyikkel. Például hetente pár napot úszok, máskor sétálok, és néhány hétvégén teniszezni járok pár órára

# 13 Ember, természetesen a kombinálás ideális. A helyzet az, hogy az úszás a tökéletes jelölt a testmozgáshoz: fizessen, hogy ne menjen. Ez terjedelmesebb, el kell mennie egy adott helyre. Végül nagyon elegem lett, eltekintve attól, hogy a libát csinálva a vállamat szúrtam.

Másrészt a fogyáshoz bármilyen aerob testmozgás megéri, vagyis az a fajta, amely nem veszi el a lélegzetét, és jól érezheti magát. Az úszás ezek közé tartozik, de technikailag nehezebb, drágább, ezért hajlamosabb az elhagyásra. Most, hogy mennyire szórakoztató a nyári úszás, ahelyett, hogy forró aszfalton járna, nem vitatom.

# 9 A bejegyzés nagyon jó, szakmailag elkötelezett vagyok a sport iránt, és az az igazság, hogy úgy gondolom, hogy a sport szempontjából az Ön szemszögéből ajánlani rendszeres gyakorlás nélküli embernek a leghatékonyabb és legésszerűbb módszer.

Rajongok a különféle sportokért, szerintem ez még motiválóbb. Azon kívül, amelyet ön jelzett a fogyás úszásának ellenjavallataival kapcsolatban, hozzátennék még egyet: a csontanyag szempontjából nincs pozitív hatása, mivel nincs hatása. Tehát, ha egyedüli sportként gyakorolják, idővel csontproblémákhoz vezethet. Gyakran mondják, hogy az úszás a legteljesebb sport, de a valóság nagyon más, bár együttvéve kivételes.