Minden harmadik ember a hangját használja fő munkaeszközként. Vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy gondoskodjon róla.

hangtippek

Április 16-án, vasárnap az Egészséges hangért szlogen alatt ünnepelték a Hang Világnapját. Amint azt Dr. Isabel García López, a spanyol Otolaryngology and Head and Neck Surgery Society (SEORL-CCC) Gégészeti, Hang-, Foniatrikai és Nyelési Bizottságának elnöke (SEORL-CCC) kifejtette, ennek az ünnepnek két alapvető gondolatát kívánja közvetíteni: egyrészt emelje ki a hang mint szakmai eszköz fontossága valamint a társadalmi és személyes kapcsolat. A hang egy névjegykártya, amely sokat elárul személyiségünkről és lelkiállapotunkról, és sokszor nem vagyunk tisztában annak fontosságával, amíg problémát nem szenvedünk. Másrészt emlékezni akarunk arra, hogy mit kell tenni az egészséges hang fenntartása érdekében, hangsúlyozva a kövesse az egészséges életmódot, kerülje a mérgező szokásokat, és helyesen használja hangját a problémák megelőzésére?.

A hang az a hang, amelyet a tüdőből kilökő levegő hoz létre, amikor elhagyja a gégét, és rezgéseket okoz a hangszalagokban. Ez a kommunikáció legfőbb eszköze, testképünk része, és jó néhány ember számára alapvető munkaeszköz. Becslések szerint minden harmadik ember a hangját használja fő munkaeszközként.

De ha nem vigyázunk rá, akkor megszólal a hang és problémák jelennek meg. A SEORL-CCC adatai szerint, A spanyolok 5 és 7% -a - vagyis több mint kétmillió - szenved orvosi hangot igénylő hangszál-rendellenességben. A tanulmányok folyamatosan megjelennek az egész világon, és a hangproblémák gyakorisága növekszik. ”- teszi hozzá Dr. Isabel García-. Egy amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a 60 évesnél idősebb betegeknél a hangproblémák előfordulása elérheti a 40% -ot, és egy másik európai tanulmány ebben az évben azt mutatja, hogy a tanárok mintegy 66% -ának voltak diszfóniás problémái, amelyek hátrányos helyzetűek voltak a munkahelyen ?.

Bár számos tényező okozhatja ezeket a rendellenességeket, a becslések szerint az esetek 80% -ában a hangszalagok helytelen használata vagy túlterhelése okozza. Amint ez a szakember elmagyarázza, ezeknek a rendellenességeknek két tényezője van: azok, amelyek függetlenek a hang használatától (megfázás, gégegyulladás vagy dohányzás), és azok, amelyek a hang folyamatos, helytelen vagy rossz körülmények közötti használatából származnak, melyek a legfontosabb tényezők; ezért a hangproblémák magas gyakorisága bizonyos szakmákban, például a tanításban?.

Tisztáznunk kell, hogy sokan tévesen használják az aphonia (én vagyok aphonic vagyok, általában ezt mondjuk) kifejezést, amikor valójában diszfóniáról kell beszélni. Az aphonia a hang elvesztése maximális fokában, és lehetetlenné teszi bármilyen hang kibocsátását, míg a dysphonia a hang megváltozása, legyen az hang, hangszín, intenzitás stb. Ez a diszfónia lehet funkcionális (a hangszálak hibás rezgése, de betegség nélkül), vagy szerves, ha a hangszálak valamilyen típusú sérülései vannak, például csomók, polipok, ciszták

Nagy kockázatú szakmák

Bizonyos szakembereknél sokkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki magánhangzási problémák; vannak akik szakmájuk teljesítése során folyamatosan használják, például tanárok, telefonálók, énekesek, színészek, bemondók ... A leginkább érintett tanárok esetében két problémával kell szembenézniük, amint azt Dr. García kifejtette:? Hosszú ideig, sok héten át használják a hangjukat, és gyakran "ellenséges" környezetben. Akiknek fentebb kell szólniuk a környezeti zaj, olyan helyeken, amelyek nem mindig vannak jól szellőzve, ha sok tanuló van az osztályban, néha érzelmi feszültség esetén mindez még jobban befolyásolja a hangot ? Egy másik kockázati csoportot azok az emberek jelentenek, akik egész nap a telefonnal dolgoznak, például telemarketinges ügyintézők, ügyintézők, titkárok stb.: Nem csak az órák száma miatt, hanem azért is, mert a telefonon történő beszélgetés jobban fárasztja a hangot, mint hogy szemtől szemben csinálnánk? Add-. És azok a szakemberek, akik a szabadban használják a hangjukat, például edzők vagy sportmonitorok, szintén nagyon érintettek, mivel a szabadban hangosabban és előre vetítve kell használniuk a hangjukat?.

Bár a hangváltozások a legfontosabb tényezők a gége vagy a hangszalag betegségeinek kimutatásában, nem csak ezek; például egy tartós torokfájdalom, amely nem reagál a kezelésre, légzési problémák, azzal az érzéssel, hogy a levegő nem jut jól a torkon, vagy a nyelési problémák is erre utalhatnak. Megkérdeztük Dr. Isabel García-t, hogy mikor kell elmennünk egy szakorvosi konzultációra: Bárki, aki két vagy három hétnél hosszabb diszfóniában szenved, és aki nem szenved megfázás miatt, különösen, ha dohányzik, azonnal menjen értékelni fül-orr-gégész, hogy kizárjon más sérüléseket, amelyek közül néhány nagyon súlyos is lehet, például a gégerák ?.

Ha korán megtalálja a hangszalag sérülését, megakadályozhatja annak súlyos sérüléssé válását. Fontos észlelni őket, amikor elkezdik őket - magyarázza -, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy intézkedéseket vezessünk be a rossz szokások vagy a sérülést okozó helytelen használat kijavítása előtt, mielőtt egy komolyabb helyzetbe kerülnénk. Ezenkívül a szakember elmondhatja nekünk, hogyan lehetne javítani az ének technikáját, egyfajta képzést az alapvető hang számára az ezzel dolgozó szakembereknél: ? A vokaltechnika figyelembe vesz minden olyan szempontot, amely befolyásolja a a hang: a test testtartása, a beszéd légzése, a nyak és a gége izmainak elhelyezése a hang kibocsátásához, a rezonancia használata, amely olyan, mint egy természetes mikrofon, amely a meg kell tanulni, hogyan kell helyesen használni a jobb minőségű hang és a nagyobb hangerő eléréséhez kevesebb erőfeszítéssel ... Meg lehet-e tanulni és képezni ezt a technikát logopédusnál?.

Tippek a hangjának gondozásához

A rossz állapotú hang ronthatja életminőségünket, sőt munkánkat is; ezért fontos a napi gondozás. Vannak olyan minták, amelyek segíteni fognak ebben a tekintetben (lásd a tízes párbeszédet), amelyek között nem a kiabálás vagy a hang erőltetése és a pihenés ad. Ezenkívül az általunk vezetett életmódnak fontos hatása van: megfelelő étrend betartása, jó pihenés, gyakran ivóvíz, nem dohányzás (valami nagyon fontos, szorosan kapcsolódik a gégerákhoz), az alkohol kerülése olyan tényezők, amelyek javítják az egészséget ? a hangunk.

A hanggondozás dekalógusa

A SEORL-CCC Hang- és Foniatikai Bizottsága egy évvel ezelőtt bemutatta a Hangkezelés dekalógját, amelyet összefoglaló változatban reprodukálunk:

1. Ne beszéljen zajos környezetben. Nem szabad hangos környezeti zajról beszélni. Néhány alternatíva lehet: beszélni a beszélgetőtárs előtt, többet fogalmazni a szokásosnál, és világosan és lassan beszélni az ismétlés elkerülése érdekében. Ha mobilalkalmazást használ? Hangszintmérő ? a környezeti zaj meghaladja a 85 dBs-t, nem szabad beszélnie, különösen a hangproblémákkal küzdőknek.

2. Tilos a dohányzás. A dohány irritálja a gégét. A füst áthalad a hangszalagok között, és jóindulatú elváltozásokra, például ödémára vagy polipokra hajlamosít. Ezenkívül ez a gégerák fő oka.

3. Ne üvöltsön, és ne beszéljen. A hanghasználatot a valós lehetőségeinkhez kell igazítanunk, amelyet beszédterápiával javíthatunk, különösen azoknál, akik sokat használják a hangjukat (tanárok, monitorok, telemarketingesek ...).

4. Ne beszéljen túlzottan mert ez hangos bántalmazási magatartás. Amit meg kell tennie, hogy naponta kétszer vagy háromszor 15-20 perces csendes periódust kell pihennie, korlátoznia kell a telefon használatát és elkerülni mások megszakítását.

5. Hidratálja megfelelően. Körülbelül két liter vizet kell inni naponta, hogy a hangszalagokat borító nyálkahártya jól hidratált legyen.

6. Pihenjen meg megfelelően. A test fáradtsága tükröződik a hangban. Hat óránál többet kell aludnia, és pihennie kell, mielőtt sokat használná a hangját, különösen a hangszakembereknél.

7. Beszéd közben ne használjon maradék tüdő levegőt. Soha nem szabad beszélnie a levegő utolsó részével, és fulladásos érzést kell éreznie.

8. Kerülje a gége irritáló hatásait, például a füstöt és a poros területeket. Kerülje a beszédet nagyon száraz környezetben is, mivel ezzel megszűnik a hangszalagok védelme. Kényelmes a párásító használata, kerülje a sok fűtést vagy légkondicionálást okozó környezetet, szellőztesse a helyiségeket a levegő megújításához stb.

9. Ne köszörülje meg a torkát. A tiszta torok a hangszalagok traumatikus stressz-viselkedése. Néhány alternatíva ennek elkerülésére: nyál lenyelése, kis korty víz ivása vagy tompa köhögés (anélkül, hogy összehangolnák a hangszalagokat).

10. Végezzen időszakos hangellenőrzéseket, különösen a szakemberek, az otolaryngológussal vagy a logopédussal. És mindig ellenőrizze, hogy a diszfónia több mint 15 napig tart-e megfázás nélkül.

JEGYZET: Itt megtekintheti a teljes dekalógot: http://seorl.net/otorrino-alteracion-voz-duradera/

Kapcsolódó hozzászólások

Ebben a TED beszélgetésben megmutatjuk, mit kell kerülni, hogy a közönsége ne veszítsen ...

Képeslapok formájában elmondjuk, hogyan lehet egészségesebb életet elérni a ...

Ezekben az időpontokban lehetetlen nem esni kísértésbe. Tehát ehet édességet ...

Hívja meg munkatársait egy egészséges pólóra. Könnyen elvégezhetők és ...