reggelik

10 EGÉSZSÉGES ÚTMUTATÓ FUTÓKNAK

Tartalomjegyzék

Amikor nagyon korán kell dolgozni, nagyon nehéz jól enni. Ezért adunk néhány ajánlást a következőkről: egészséges reggelit a munkába.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel ez az első energiaforrás, amelyet a tested az éjszakai pihenés után kap, de nagyon kevés az egészséges táplálkozás, ha kevés az idő.

Alapvetően két szempontot kell figyelembe vennünk. Először is, ne hagyja ki a nap legfontosabb étkezését és azt sem, időben reggel munkába álljon egy egészséges reggelivel

Nagyon ajánlott, hogy saját maga készítse el a reggelit. Pénzt takarít meg, és több lehetősége van arra is, hogy előkészítsen valamit, ami tetszik és egészséges. Ha így tesz, akkor 10 percnél tovább nem tart.

Joghurt gyümölcsökkel egy jó reggelire

Tökéletes pár a egészséges reggeli és kényelmes az irodába vinni. Válasszon egy légmentesen lezárt edényt, adjon hozzá görög joghurtot vagy bármi mást. Később vágja szeletekre a gyümölcsöt, és tegye a tejüzemre.

Az ilyen típusú reggelihez leginkább ajánlott gyümölcs az eper, a kivi vagy a banán.

Annak érdekében, hogy ropogós érzetet kapjon anélkül, hogy felborítaná az egészséges hangulatot, töltse fel a joghurtot gyümölccsel egy kis granolával, mandulával vagy dióval.

Egy üveg gyors és egészséges zabpehely

Mi a táplálóbb és finomabb, mint a zabpehely? Reggelire tökéletes. Csak tegyen egy kis zabpelyhet egy fedeles edénybe, keverje össze fél csésze tejjel és még egy adag joghurttal, és fejezze be egy kis mézzel.

Az előkészítés csak körülbelül 5 percet vesz igénybe. Időben érkezik dolgozni egy mesés, egészséges reggelivel, készen fogyasztható, mielőtt megkezdi a munkanapot.

A mogyoróvajas szendvicsek remek lehetőség

Három célunk van. Az első nem az, hogy kihagyja a nap legfontosabb étkezését. A második dolog az, hogy egészséges ételekkel vigyázzon az egészségére. Végül legyen időben a munkára.

Mindezen feladatok elvégzéséhez javasoljuk, hogy mogyoróvajas szendvicseket vigyen az irodába, de kenyér helyett gyümölcsszeleteket használjon a reggeli elkészítéséhez.

Vágjon vastag szeleteket például almából. Kenje meg őket mogyoróvajjal, és kész. Finomak!

Ezek közül kettő közül választhat, variálva a gyümölcsöt, hogy ne unatkozzon.

* Ne feledje, hogy a mogyoróvajnak alacsony só- és cukortartalmúnak kell lennie.

Vigyen tonhalat és teljes kiőrlésű kenyeret az irodába

A másik lehetőség egészséges reggelit a munkába a teljes kiőrlésű kenyér és a tonhal kombinációja vízben.

Tegyen két kenyeret teljes kiőrlésű kenyérből a kenyérpirítóba. Amikor tetszenek, adjon hozzá tonhalat, és hogy még egészségesebb legyen a reggeli, adjon hozzá uborkát és sárgarépát.

Csak 10 perc, és bőséges és teljes reggelit kap a kezdéshez

a nap energiával.

Röviden, ez csak néhány egészséges reggeli ötlet, amelyet munkába kell vinni, könnyen elkészíthető, így kevés időt vesz igénybe segítenek az egészségének gondozásában.