egészséges

Néhány egészséges reggelik a fogyáshoz Ezek az egyik legjobb lehetőség, amely akkor van, ha el akarja veszíteni a felesleges fontokat. Amikor a fogyásról beszélünk élelmiszerek fontosak. Ha kihagyja a reggeli mert sújt veszteni nagy hibát követ el, amely biztosan növeli a testzsírot. A napi étkezés körül sok hiedelem és mítosz létezik.

A reggeli valójában a nap legfontosabb étkezése. Megadja azt az energiát, amelyre sok alapvető funkció elindításához és elindításához van szükségünk, amelyek segítenek a fogyásban. Ez a helyzet metabolikus aktiváció .

A reggeli kihagyása nem jó ötlet a fogyáshoz. Elmondjuk az okokat.

Tartalomjegyzék

Miért fontos a reggeli a jó étrendhez?

Az étkezés az első dolog a nap folyamán felgyorsítja az anyagcserét . Ha testünket hosszú éhségnek vetjük alá, az anyagcsere lelassul. Testünk az éhínség időszakára készül, és elkezd raktározni zsírokat és kalóriákat. Tehát, ha fogyni akar, akkor nem jó ötlet abbahagyni az evést. Ideális esetben válasszon megfelelő ételeket néhány elkészítéséhez egészséges reggelik a fogyáshoz . De vannak más okai is:

  • Az éhezési időszakok miatt testünk zsírtartalékokat tárol. Biológiai és bevált módszer a túlélésre. Ez azért történik, mert az anyagcserénk lassúvá válik, és ismét gyorsulása sokkal bonyolultabb és lassabb folyamat.
  • Ha az éhezési időszak hosszú, testünk rezisztenssé válik az inzulinnal szemben. Ez nagyon veszélyes cukorbetegség és prediabétesz esetén. De a fogyás céljára is. Az inzulinrezisztencia fokozott zsírraktárakat és súlygyarapodást okoz.
  • - Az éhség is felhalmozódik. A reggeli kihagyása később az éhségérzetet erősebbé teszi. Ezért később többet eszünk. És amikor már nem állunk ellen, akkor biztosan kevésbé egészséges dolgokat fogunk enni.

A rendes étrend és a kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy elkerülje a plusz kilókat. De ha túl vagyunk, meg kell keresnünk a lehetőségeket karcsúsítson. A krioterápia egy súlycsökkentő kezelés mivel segít nekünk megszabadul a zsír maradék. Néhány perces munkamenetben láthatja a hideg a testen. Ha a megfelelő étkezéssel kombinálja, meglátja, hogyan kezdi fogyjon le hogy gyorsabban megvan.

Reggeli a fogyáshoz: kulcsok azok elkészítéséhez

Készítsen elő néhányat egészséges reggelik a fogyáshoz a házadban. Csak be kell tartania ezeket az általunk javasolt irányelveket:

1- reggelizni korai: a szakértők azt tanácsolják, hogy reggelizzenek, amint felkel

Egyrészt, ha sokáig tart, az anyagcseréd lelassul . De többe is kerül, ha éhségét ezzel az első étellel kielégíti. Ezért több kalóriára lesz szüksége az éhségérzet csillapításához, és a lassú anyagcsere miatt nem fogja gyorsan megégetni őket. Az egyenlet egyszerű.

2- Igyon Víz

Azt már tudjuk, hogy az ivóvíz egészséges. De amit nehezen értünk meg, az az, hogy tanácsos inni, mielőtt szomjasnak érezné magát . És ezért időnként a vízivás, amint felébredünk, néha kerül nekünk.

A lényeg az, hogy ha szomjúságra várunk, akkor az ivott víz többnyire felhalmozódik. Ez egy olyan mechanizmus a test számára, amely túléli a lehetséges kiszáradást. És ha vizet halmozunk fel, meghízunk. Ilyen egyszerű az egész.

A szakemberek azt tanácsolják, hogy igyanak egy vagy két pohár vizet. Ha összekeverjük őket citrom testünknek hármas szívességet teszünk. Ez a gyümölcs amellett, hogy vizelethajtó, lúgosítja testünket és növeli a védekezőképességet.

3- Dátum időjárás reggelire

Ennek számos alapvető oka van nyugodtan reggelizzen segít fogyni.

Egyrészt, ha sietve reggelizünk, hajlamosak vagyunk nem elég rágni az ételeinket. Ez súlyos emésztést okoz.

De a legfontosabb az, hogy megfelelő sebességgel eszel segít kielégíteni az éhséget gyorsabban.

4- Ne egyél túl sokat kalória

Az ideális reggeli tartalmazza a A napi kalória 25% -a mire van szükségünk. De nem feltétlenül ez kell a mohóság. Célszerű mindig elkerülni az ipari süteményeken alapuló vagy a telített zsírral visszaélő reggelit.

Ügyeljen arra, hogy az ezeken az étkezéseken elfogyasztott zsírok egészséges zsírok legyenek. Mint az avokádó vagy az olívaolaj.

5- Egyél mit elég hogy kielégítselek

A fentiek ellentéte is nagyon rossz. Becslések szerint egészséges reggelit kell fogyasztani Kb. 300/350 Kcal . Ne feledje, hogy ennek az energiaforrásnak kell segítenie a nap megkezdését.

Ha problémája van a mennyiségekkel, az ebben az étkezésben szereplő dió segíthet nekünk elegendő energiát szerezni. És nagyon egészségesek.

6- Vigyázni kell szénhidrátok

A telített szénhidrátok segítenek gyorsan feltöltődni. De később nagyon éhesek lesznek . Amikor arra készül, hogy néhányat előkészítsen reggeli fogyni mivel fogyni szeretne, ajánlatos ezeket helyettesíteni: teljes kiőrlésű pirítóssal vagy teljes kiőrlésű gabonával (zab).

7- Fogyasszon fehérje

Fogyasszon fehérjét reggelire segít kielégíteni az éhséget . Ezért sok étrend tartalmaz: tojásfehérjét, füstölt lazacot vagy tonhalat a teljes reggeli megfontolásához.

Ez energiát fog adni arra is, hogy jobban bírjuk a napot, növeljük izmainkat és segítünk a petyhüdtség ellen.

8- Tartalmazza gyümölcsök és zöldségek Reggelinél

A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű forrást jelentenek szükséges energia és tápanyagok . A fruktóz a természetes "cukor", amely rengeteg vitalitást ad számunkra a napra.

Ha nem szokott reggel zöldségféléket fogyasztani, akkor nagy segítség lehet egy zöldségital vagy zöldlé. Amellett, hogy kedveli távolítsa el a folyadékokat és menjen a fürdőszobába.

Figyelembe véve az összes említett pontot, meg fogja alakítani a reggeli szövetségesben a fogyás érdekében . És abbahagyja a szenvedést, ha csak kávézik egy tejjel. És ha a reggeli egyébként is ezt a szokást tartalmazza, ne feledje, hogy a mandulatej a legegészségesebb.

Ban ben CRYOmx Javasoljuk ezen jó szokások kiegészítését olyan nem invazív alternatív terápiákkal, mint a pressoterápia és a krioterápia. El tudja képzelni, hogy 800Kcal-t éget el és a folyadékokat mindössze 3 perc alatt megszünteti? Ne pazarolja többé az idejét, és vigyázzon most. Hívjon minket, és elmagyarázzuk, hogyan.