Celiacsák számára alkalmas

A ... val globalizáció Számtalan olyan ételt kaptunk, mint gyorsétterem, előkészített ételek, cukros gabonafélék vagy olyan italok, mint például üdítők, amelyek riasztóan növelik az elhízást Spanyolországban, ugyanakkor megkönnyítik az olyan élelmiszerekhez való hozzáférést, amelyek nem hagyományosak konyha de nagyon tápláló és segíthetnek a diéta plusz változatos és gazdag.

Ma javaslatot teszek manióva arepas, az elkészített kenyér alternatívája nincs búza tehát olyan emberek vehetik át, akik glutén intoleráns.

Az arepákat általában ban fogyasztják Venezuela és általában kukoricaliszttel készülnek. Rendkívül könnyen elvégezhetők.

Ebben recept részben vagy teljesen lecseréljük ezt a lisztet főtt manióvára úgy, hogy legyen kevesebb kalória és akkor is veheti őket, ha megpróbálja sújt veszteni.

Mi a yucca

A manióka a burgonyához hasonló gumó, táplálkozási szempontból, egy cserjéből, amelyet elsősorban Amerika, Ázsia és Afrika trópusi országaiban termesztenek.

A Yucca előnyei

A manióka rendkívül gazdag összetett szénhidrátok, a kiegyensúlyozott étrenden belül ideális éppen azért, mert lassan emészthető, ami a nagy kielégítő erő. Kalóriabevitele azonban nem magas, mivel 100 gramm manióka biztosít valamennyit 130 kcal.

Nagyon jó étel a készítés előtt vagy után is Sport az energiáért, amit hoz nekünk. Fogyasztása bármely életkorban ajánlott, fogyasztása ideális növekvő gyermekeknél és fejlődő serdülőknél.

Ezen túlmenően a fogyasztása ajánlott a coeliakia vagy glutén intolerancia, pont azért, mert nem gluténforrás.

Yucca arepas recept

Hozzávalók körülbelül 4 arepához

  • 2 vagy 3 jukkát kap egy csésze pépesített yukához
  • 1/4 csésze kukoricaliszt (a liszt több kalóriát ad, mint a manióka, ezért opcionális, de mivel nagyon kevés a mennyisége, nem sokat növeli a kalóriát)

Készítmény

Megforralod a yuccát vízben (ajánlom, hogy a gyorsforraló kevesebb időt vegyen igénybe), és villával vagy dörzsölővel pürésítsd.

Minden csésze pépesített yucához hozzáadunk 1/4 csésze kukoricalisztet (opcionális), egy csipet sót és kevés vizet dagasztáshoz. Homogén és könnyen formázható tésztát kell beszereznie.

A liszttel helyettesíthető egy tojás, amely növeli a tápértékét és magas biológiai értékű fehérjéket ad. Ha később zöldségekkel töltené meg, teljes menüje lenne.

Készítse elő kézzel az arepákat egy bizonyos vastagságú palacsinta alakjában.

Mindegyik arepát rácsra tesszük, amíg mindkét oldalán enyhén meg nem barnul.

egészséges

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Imádom, hogyan magyarázod a dolgokat, doktor, sokáig követtelek, és látom, hogy mindig annyira részt vettél MINDENKI segítésében, csodálom, és nagyon érdekel, hogy kövessem a tanácsodat, a meleg üdvözletet és nagyon köszönöm sok mindennek

Nagyon köszönöm a szavait. Igaz, hogy részt veszek benne, mivel nem lehet másképp. Az a fontos, hogy a tanács ne essen "süket fülekre", és ezért a hozzád hasonló megjegyzések arra ösztönöznek minket, hogy folytassuk a munkát és a terjesztést.