Feladta Julia Moya Ortiz, 2019. január 29., kedd

Lesz diéta és a fogyni akarás nem szinonimája unalmas étrendet tartani, sem az, hogy mindig ugyanazt eszem, és ennek bizonyítéka ezekben rejlik a flamenquines illik.

A A flamenquín Córdoba tipikus étele Különböző módon készül, mivel az évek során minden szakács hozzáadta a személyes adatait. De a hagyományos áll darab serrano sonka, borban macerálva, ágyékba tekerve sertéshús, rántott zsemlemorzsában és megsütötte.

Ez, amint láthatja, nagyon kalóriatartalmú étel, és az Egyesült Államokban tilos fogyókúrás étrendek; oöö, ez nem probléma, ma megmutatjuk neked Flamenquin Fit recept, így élvezheti ezt a hagyományos andalúz ételt anélkül, hogy aggódna a diéta miatt.

Egészséges flamenquín recept

A Flamenquines "fit" elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

  • Csirkemell
  • Pulyka, csirke vagy sonka felvágottak ízlése szerint
  • Alacsony zsírtartalmú szeletelt sajt
  • Oregano
  • Tojás
  • Lágy hengerelt zab, wasa kenyér vagy teljes kiőrlésű liszt
  • Szalonna- és sajtízesítők (nem kötelező)

Hogyan készítsünk egy Flamenquín Fit terméket

egészséges
Az étel elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra
  2. Vágja le a melleit csirkéből filében. Ha úgy dönt, hogy a fűszerezést használja, itt az ideje használni.
  3. Helyezze a tetejére a filézett mellek közül néhány szelet hideg pulyka, csirke vagy york.
  4. Megszórjuk róluk oregano, megkóstolni.
  5. Helyezzük a sajtot alacsony zsírtartalom rajtuk.
  6. Gurulunks néhány pálcikát tettünk, hogy zárva maradjanak.
  7. Most, felverjük a tojást, és egy tányérra elkészítjük a zabpelyhet, zúzott wasa kenyér vagy teljes kiőrlésű liszt (bármelyiket választotta).
  8. Helyezze be a tekercset előkészített a tojásban, majd a lisztes edényben.
  9. Helyezze a flamenkint a sütőtartóra (pergamenre),
  10. 25-30 percig sütjük,