szeszélyes

A futó étrendnek nem kell mindig szigorúnak lennie és ragaszkodnia hozzá. Az év bizonyos időszakaiban, például nyáron, időről időre kényeztethetjük magunkat. Ez nem azt jelenti, hogy mindennap csináljuk, de egyszer-egyszer, sőt akár több napig is. Mert erre szolgálnak az ünnepek: megtörni az év rutinját és az egyhangúságot. Ráadásul nyáron már befejeztük a szezont, teljesítettük-e célkitűzéseinket vagy sem, és tartunk egy kis szünetet, hogy lelkesen nézzünk szembe az új évaddal.

Az étel: PIZZA

A pizza a homlokát ráncolja a telített zsírmennyiség miatt, amelyet a sajtok tartalmaznak mindazokban a pizzákban, amelyeket helyben rendelünk, vagy az adalékanyagok mennyisége miatt, amelyeket fagyasztott vagy elkészített pizzák vásárlása esetén adnak hozzá. De a pizzának nem mindig kell rosszul választania az étkezést és az energiával való feltöltést, mivel étrendünk fő élelmiszercsoportjait tartalmazza: szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Készíthetünk pizzát 0-ból, saját kezünkkel és a tésztához téve a kezünket. A tésztát teljes kiőrlésű vagy finomítatlan gabonalisztből készítsük el - a hagyományos fehér búzán kívül - néhány szelet paradicsomot sült paradicsom helyett, egy csipet friss sajtot, hogy ne adjuk hozzá a hagyományos mozzarellát, amelyben több zsír van, néhány zöldséget a adag vitamin és ásványi anyag és némi fehérje - pulyka, például a tofu lehetősége-.

Az ital: SÖR

Azt már tudjuk, hogy a sör -0,0- azóta jó rekuperátor több vitamint, ásványi anyagot és sót tartalmaz, mint a víz, Kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb izotóniás ital, és hűtve is jobban megy, mint bármi más. Bár ebben az esetben nem gyógyul, úgy gondolhatjuk, hogy hidratáljuk magunkat, ezért jobb az alkohol nélküli ember. Ha ez az egyetlen sör, amelyet naponta inni fog, választhatja az alkohollal való opciót, amely számos vizsgálat szerint egy korsó sör segít megvédeni a szívet a B6-vitamin miatti betegségektől. És minél erősebb a sör, annál jobban megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. De mindig mértékkel.

A desszert: JÉGKRÉM

Ki tud ellenállni egy fagyinak nyáron? Bár meglepetés lehet, a fagylaltnak van egy Alacsony glikémiás index. Hűha, lassan szabadítja fel a cukrokat és segít hosszabb ideig jóllakni. Ha összehasonlítja hasonló desszertekkel, 75 gramm fagylalt Ben és Jerry krémje és sütik 114 kalóriát tartalmaz, egy darab sajttorta pedig 511 kalóriát tartalmaz. Micsoda különbség! A fagylaltozás másik oka a tej, egy olyan élelmiszer, amely számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez.