görög

A zöldségsaláták napi étrendbe való felvételének néhány oka az, hogy velük fenntarthatja a vonalat, vagy lefogyhat, a görög saláta pedig remek lehetőség, de ettől függetlenül egészségügyi és szépségápolási okok is vannak a fogyasztás szokásához rendszeresen.

Tartalomjegyzék

  • 1 A görög saláta néhány előnye:
    • 1.1 Hidratálnak és frissítenek
    • 1.2 Életet adnak
    • 1.3 Megtisztítják a testet
    • 1.4 Óvja a bőrt
    • 1.5 Szabályozza a bélműködést
    • 1.6 Kevés kalóriát biztosítanak
    • 1.7 Gondoskodnak a szívről
    • 1.8 A vérszegénység megelőzése
    • 1.9 Gazdagok és táplálóak

És a görög saláta néhány előnye:

Hidratálnak és frissítenek

Összetételén belül a zöldségek és zöldségek összetételének több mint 90% -a vizet tartalmaz. Ez egy gyors módszer a test hidratálására.

Adj vitalitást

A zöldségek fontos vitaminforrás, amely több szerves folyamatot szabályoz.

Megtisztítják a testet

Tisztító, méregtelenítő és vízhajtó hatása a magas víztartalomnak és az ásványi anyagok összetételének köszönhető, megakadályozva a különféle részecskék testben maradását., a székrekedés elkerülése, ezzel megelőzve egyes krónikus degeneratív betegségeket.

Óvja a bőrt

Hidratáló hatása megőrzi a puha és ragyogó bőrt, emellett a béta-karotinok megújítják a bőrt és a nyálkahártyákat, valamint a C-vitamin és az E-vitamin megakadályozza az öregedési foltok megjelenését.

Szabályozza a bélműködést

Magas rostösszetételének köszönhetően a zöldségek és zöldségek mozgósítják a beleket és enyhe hashajtó hatással bírnak, ami megakadályozza a székrekedést és javítja az emésztést.

Kevés kalóriát biztosítanak

Ha le akarsz ereszkedni ill tartsa meg a súlyát a zöldségek és a zöldek remek lehetőség arra, hogy táplálják, kielégítsék és újra kiváltsák az étvágyat.

Gondoskodnak a szívről

A zöldségekben található rengeteg antioxidáns (karotinoidok -béta-karotin, alfa-liponsav, likopin-, C-vitamin, E-vitamin, flavonoidok, szelén ...) a salátákat a szíved védelmére szolgáló ételekké változtatja. Az antioxidánsok blokkolják a szabad gyökök, a szív- és érrendszeri, degeneratív betegségek és a rák kialakulásában szerepet játszó anyagok káros hatását.

A vérszegénység megelőzése

A vas vagy a folsav hiánya különböző típusú vérszegénységgel jár. A zöld leveles zöldségek - mángold, spenót, fehérrépa, vízitorma vagy endívia - különösen gazdag klorofillban (bizonyítottan antianémiás hatásúak), folátokban és vasban vannak, ezért érdekes vérszegénység esetén salátákba helyezni őket.

Gazdagok és táplálóak

Minél többféle zöldséget és zöldséget tartalmaz a saláta, annál nagyobb a tápanyag-gazdagság, és ez nagyobb vitalitást és energiát jelent.

Mint látni fogja, sok oka van annak, hogy megszokja a saláták bevételét a szokásos étrendjébe, ezért itt hagyunk egy finom, egyszerű és nagyon egészséges receptet a görög salátához:

1 fej római saláta, megmosva, szárítva és apróra vágva
1 lilahagyma, vékonyra szeletelve
6 uncia kimagozott fekete olajbogyó
1 zöld paprika apróra vágva
1 piros paprika apróra vágva
2 nagy paradicsom apróra vágva
1 uborka felszeletelve
1 csésze feta sajt
6 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál szárított oregánó
Egy citrom leve
Fekete bors ízlés szerint

készítmény:
Keverje össze egy nagy salátatálban a római salátát, a hagymát, az olajbogyót, a paprikát, a paradicsomot, az uborkát és a sajtot.

Egy másik tálban keverje össze az olívaolajat, az oregánót, a citromlevet és a fekete borsot. Öntse ezt az öntetet a salátára, alaposan keverje össze és tálalja.

Kombinálhatja lazacsal, csirkével, hússal vagy tonhalral, és egy nagyon teljes étel lesz.

Milyen saláta recepteket ismersz még? Milyen saláta receptet szeretne közzé tenni?

Ha érdekesnek találta ezt a cikket, ne habozzon MEGOSZTANI a közösségi hálózatokon, vagy küldje el a WHATSAPP-n keresztül barátainak, a végén VIGYÁZZA MEG, LIKE FACEBOOK oldalt. ÉS FELIRATKOZZON A GOMBRA KATTINTVA!