Lehetőségek az egészséges kezdő számára

  • Datolyaszilva és gránátalma saláta: különféle nagyszerű mennyiségű salátákkal, víz és rost, Adhatunk datolyaszilva, gránátalma és dió, amelyek amellett, hogy sok ízt és állagot adnak hozzá, antioxidánsok, jó zsírok és fehérjék olyan zöldségek, amelyek nagyon jól kiegészítik azokat a parmezán sajtból származó ételeket, amelyek ezt a tápláló salátát alkotják, ideálisak az egészséges kezdőknek a karácsonyi asztalnál.
  • Füge, kecskesajt és diós saláta: rostokban gazdag étel, különféle ásványi anyagok és vitaminok amely a receptet alkotó kecskesajtnak köszönhetően jó diófélékből és minőségi fehérjékből származó zsírokat is kínál. Nagyon étvágygerjesztő étel szezonális ételekkel, ideális erre a karácsonyra.
  • Tészta leves kagylóval: ha forró előzetest szeretne, akkor ez a leves különféle zöldségek húslevesén alapul, nagy mennyiségű kagylóval vas és fehérje, valamint az általuk kínált tésztával hidratál komplexek és ételízesítők, amelyek mikroelemeket adnak hozzá, nagyon ínycsiklandó recept az ünnepi asztalhoz.
  • Párolt vöröskáposzta almával, gesztenyével és naranccsal: sok C vitamin Ez az étel jellemzője, de ezen kívül van rostunk, olívaolajból nyert jó zsírok, valamint gyümölcsökből, zöldségekből és fahéjból származó ásványi anyagok.

Tápláló főétel lehetőségek

  • Orecchiette a la pugliese: ha azt szeretné, hogy az asztal egy tészta sztárja legyen, akkor ez a recept ideális, mert amellett, hogy nagy eleganciával van bemutatva, nagyon jó tápanyagokat kínál számunkra, amelyek szardellából, brokkoliból, fokhagymából, paradicsomból és olívából származnak olaj, olíva.
  • Almával, hagymával, dióval és mazsolával töltött csirke: ez egy nagyon egyszerű recept, amely a töltelék összes összetevőjén kívül csirkéből származó értékes tápanyagokat tartalmaz. Nekünk van egészséges zsírok dióból származik, rost, minőségi fehérje és az aszalt szilvára jellemző hidratál.
  • Nyúl diós mártásban: ha egészséges ételeket szeretne hússal, akkor ez a nyúl alapú recept remek lehetőség, mivel a nyúl teljes fehérjéket, vasat és más ásványi anyagokat tartalmaz kevés telített zsírral és sok jó zsírok amelyeket a mártáshoz adott dióval fokozunk.
  • Ropogós lazac mandulával és grüyerével: halalapú étel, jó zsírokkal, amelyek nemcsak a lazacra jellemzőek, hanem mandulából is származnak. Ezenkívül sok mindenünk van Vas, minőségi fehérjék és kalcium ebben az ideális receptben az egészséges karácsonyra.

Tápanyagokkal töltött édes és desszert lehetőségek

  • Füge és mandula biscotti: ez egy recept, amely természetesen cukrot és nem kevés kalóriát tartalmaz, de ezen felül kínál nekünk jó zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok, valami nagy érték, ha üres kalóriák nélküli karácsonyt szeretnénk.
  • Persimón torta vörös gyümölcsmázzal: nagyon egyszerű étel, amelyet sok rosttal és gyümölcsből származó jó tápanyaggal készítenek, különösen a kálium, magnézium és C-vitamin.
  • Egyszerű mangó és málna millefeuille: desszert friss, édes gyümölcsökből és a töltelékből származó citromkrémből vagy cukrászsüteményből származó kielégítő fehérjékkel készült desszert. A sok C-vitamint, rostot és vizet tartalmazó friss desszert ideális a karácsonyi asztalhoz.

Ha még nem döntött a menü mellett Karácsony és ízletes, egyszerű és tápláló ételeket keres egészséges recept lehetőségek segíthetnek meghatározni, miből készül a karácsonyi asztal.

lehetőségeink