Publikálva: 2015. június 15 - Frissítve: 2020. szeptember 23 | 3 '

harcolj

Mi a cellulit?

Amikor harcról beszélünk cellulitis, A tartalékzsírok túlzott tárolására utalunk a zsírszövetben, tárolásra, amelyet folyadékretenció és az érintett terület gyulladása kísér. Vagyis a zsírsejtekben felhalmozódik a zsír, amelynek következtében megnagyobbodnak és deformálódnak, megnyomva az őket körülvevő vért és nyirokereket.

Ennek eredményeként folyadék-visszatartás van a zsírszövetben, míg a kollagén rostok degenerálódnak. Ilyenkor megjelennek a túlterhelések, ill tokok és a bőr párnázott megjelenést kap, amelyet általában hívnak narancs héj, vagyis a bőr dudorokkal teli, amelyeket szabad szemmel vagy a bőr megszorításával észlelnek.

A fejlett államokban cellulitis Olyan problémákat okozhat, amelyeket nehezebben lehet megoldani, például petyhüdtség, ödéma, visszér, striák és fáradt lábak, megtelepednek a test nagyon meghatározott területein, például csípő, fenék, has, comb, térd és boka.

Általában a narancsbőr ellen esztétikai okokból küzdenek, de sok esetben a probléma fájdalmas, sőt fogyatékkal élő betegséggé válik. Egy nagyon markáns cellulitishoz társulhatnak olyan rendellenességek, mint fejfájás, depresszió, alacsony önértékelés, túlérzékenység, ízületi gyulladás és akár fizikai deformációk is, és ilyenkor már nem esztétikai problémáról, hanem egészségügyi problémáról beszélünk.

Miért jelenik meg a narancsbőr?

Senki sem születik úgy, hogy narancsbőrben szenvedjen. Sem férfiak, sem nők. Valójában az adipociták alapvetően azonosak mindkét nem között. A hormonrendszer az, amely a pubertás érkezésével megjeleníti a különbségeket. A nők esetében pedig az egyik ilyen különbség a hajlandóság a zsír felhalmozására azoknak az ingereknek az eredményeként, amelyeket a hormonjaid adipocitákba küldenek. Végül is a zsír alapvető szerepet játszik a fajok szaporodásában, és a természet biztosította, hogy a nők a testükben tárolják a szükséges energiát ahhoz, hogy megbirkózzanak olyan szakaszokkal, mint a terhesség vagy a szoptatás. Ebben az értelemben azt találták, hogy mind az alacsony termékenység, mind a sterilitás gyakoribb a vékony nőknél vagy az erősen fejlett izomtömegű nőknél, mint a húsételekben, de tisztázni kell, hogy ez nem meghatározó tény, mivel vannak olyan nők, akik több gyermek születése és soha nem volt cellulitisze.

Diéta és testmozgás a narancsbőr ellen

Általában, a legalkalmasabbak azok az élelmiszerek, amelyek kevés kalóriát adnak és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, így kedvezve a vesék aktivitásának. Az alkohol, a kávé, az édesség és a só fogyasztásának korlátozásával kell kezdenie; az első három, mert akadályozzák a máj tisztító munkáját, az édességek esetében pedig gyorsan felszívódó egyszerű cukrokat tartalmaznak. Ami a sót illeti, mert elősegíti a folyadék visszatartását; célszerű citrommal vagy aromás gyógynövényekkel helyettesíteni. Kerüljük a telített állati zsírokat (vaj, kolbász) és különösen rostokban gazdag ételeket, például hüvelyeseket, gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztunk.

Mérsékelt arányban olívaolajjal kell főznünk és igyon legalább két liter vizet étkezések között. Ami a kenyeret illeti, mindig teljes kiőrlésű és diszkrét mennyiségben. A kalciumbevitelre ajánlott tejtermékeket pedig fölözni kell. Kövesse a káliumban gazdag diuretikus étrendet (endívia, padlizsán, dió, gomba, banán, sörélesztő, gyümölcs), és vegyen be infúziók, amelyek segítenek a folyadék megszüntetésében, mint a zöld tea vagy a zsálya, a nők nagyszerű szövetségese.

A diétával együtt, a feladat fontos szerepet játszik. Séta, kerékpározás vagy futás tonizálja a láb és a csípő izmait. A súlyokkal és a masszázsokkal együtt ezek ajánlják leginkább a narancsbőr elleni küzdelmet. A feneket és a lábakat az úszás gyakorlata is nagyon kedvelheti.

Egy másik ajánlott gyógymód a váltakozás hideg és meleg fürdők tizenöt percig a lábakon - vagy az egész testen - serkentik a fáradt lábak keringését. Ha fáj a lába, a nap végén megduzzad a bokája, vagy visszérgyulladása van, a fürdők örömteli kikapcsolódást nyújtanak a pihenéshez és a felépüléshez, és kiegészíthetők azzal is, hogy a lábakat jódozott sóval vízbe teszik.

Oszd meg a közösségi hálózatokon