lazac

Carla Vivas

Író/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Omega 3-ban gazdag és rostokban gazdag egészséges grillezett zöldséges lazac recept egyszerű, de nagyon finom! A sült zöldségek és a citrom tapintata teszi ezt az ételt könnyű, friss és tökéletes receptté a hét bármely délutánjára vagy éjszakájára.

Kép forrása: Pixabay

Tudta, hogy a lazac kiváló B-vitamin-forrás? Mindössze 100 g lazacban megtalálható (1):

  • B1-vitamin (tiamin): az ajánlott napi bevitel 18% -a.
  • B2-vitamin (riboflavin): az ajánlott napi bevitel 29% -a.
  • B3-vitamin (niacin): az ajánlott napi bevitel 50% -a.
  • B5-vitamin (pantoténsav): az ajánlott napi bevitel 19% -a.
  • B6-vitamin: az ajánlott napi bevitel 47% -a.
  • B9-vitamin (folsav): az ajánlott napi bevitel 7% -a.
  • B12-vitamin: az ajánlott napi bevitel 51% -a.

Ezek a vitaminok a test számos fontos folyamatában vesznek részt. Vessen egy pillantást az egyes B-vitaminok fő előnyeire! Miután elolvasta őket, biztosak vagyunk benne, hogy nem akarja, hogy ezek a fontos vitaminok hiányoznak a napi étrendből.

Ha más módszereket szeretne elsajátítani egy finom lazac elkészítéséhez, és hihetetlen tulajdonságaiból kedvez a testének, ne felejtse el megnézni a következő cikkeket:

Egészséges receptek: pesto lazac és zöldbab

Ez az egyszerű, de gazdag lazac étel pestóval és zöldbabbal percek alatt élvezhető. Nagyon könnyű elkészíteni!

Füstölt lazac saláta

Megosztjuk veletek ezt a praktikus és finom egészséges receptet a magas fehérjetartalmú füstölt lazac salátához, nagyon egyszerűen elkészíthető.

Egészségesen élj Exante-nal!

Lazac sült zöldségekkel

Hozzávalók

  • 2 filé - lazac (egyenként kb. 150 g)
  • 200g - Burgonya
  • 50g - Pirospaprika darabokra vágva
  • 50g - Cukkini szeletekre vágva
  • 10 - Cseresznyeparadicsom félbevágva
  • 1 marék - friss bazsalikomlevél
  • 2 evőkanál. - Olivaolaj
  • 2cdtas. - Balzsamecet

Tápanyag-információ

Összeg arányonként

Kalóriák
323kcal 181 kalória zsírból
% Ajánlott napidíj * Összes zsírÖsszes szénhidrátRostFehérje
20,1 g31%
11,8 g4%
4,1 g16%
29,3 g59%
* A Percent Daily 2000 kalóriatartalmú étrenden alapul

Utasítás

Melegítse fel a sütőt 200˚C-ra

Helyezze a burgonyát egy tepsibe, és csepegtesse le 1 evőkanál olívaolajjal.

Kb. 15 percig sütjük, amíg a burgonya barnulni nem kezd.

Hozzáadjuk a paprikát és a cukkinit, és további 15 percig főzzük.

Hozzáadjuk a lazacfilét és a koktélparadicsomot, majd meglocsoljuk olívaolajjal és balzsamecettel.

Főzzük 10-15 percig, amíg a lazac meg nem fő.