Az egészséges életmód nem lehet unalmas, a természetben finom, édes vagy sós ízek találhatók kémiai adalékok nélkül, a jól táplálkozás és az étkezés élvezete az egyik kihívás, amellyel világszerte több ezer ember szembesül, ez a recept ideális bármikor szedni és enni, energiát ad és egészséges.
A béta-karotinban és A-vitaminban gazdag sárgarépa biztosítja a szem egészségét, és gyönyörű és fiatal bőrt tart fenn, a dió fehérje forrás, segíti az izmok, az E-vitamin, az ásványi anyagok, valamint az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak., ebben a receptben természetes édesítőszereket használnak, például pektint, aminosavakat, savakat, katechineket, kvercetin, szorbitot, rostot, kalciumot, vasat, magnéziumot, nitrogént, foszfort, káliumot, C-vitamint, ként, B3-vitamint, vitamint tartalmazó almapürét. E, fehérje és cink. amelyek a természet édes részét biztosítják.
Készítheti őket, és 3 vagy 4 napnál tovább tarthatja őket, hogy kéznél legyen egy szendvics, amely bizonyára nagyon hasznos lesz.
Tápanyag-információ:
| Adag | Kalóriák | Szénhidrátok | Kálium | Fehérje | Rostok |
| 1/4 | 206Kcal | 0,2 gr | 390mgr | 25grs | 0,2 gr |
Hozzávalók:
- 1 tojás
- 1/4 csésze olívaolaj
- 1/3 csésze érett banánpüré
- 1/4 csésze édesem
- 1/2 csésze cukrozatlan almaszósz vagy 1 édes alma, finoman reszelt
- ½ csésze barna cukor
- ½ teáskanál tengeri só
- 1 csipet szódabikarbóna
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- 1/2 csésze szójatej
- 1 kupacos (megtöltött) reszelt sárgarépa
- 1 csésze zabpehely
- 1 csésze + 2 evőkanál gluténmentes liszt
- ¼ csésze (apróra vágott) nyers dió töltelékhez
készítmény:
Készítse elő a muffin formát kis darab papírral, vagy enyhén kenje meg. Keverjük össze a banánpürét, a tojást és a mézet, majd adjuk hozzá az almaszószt, a barna cukrot, a szódabikarbónát, a sót és a fahéjat, fakanállal keverjük össze, adjuk hozzá a szójatejet és keverjük össze. Integráljuk a reszelt sárgarépát, és adjuk hozzá a zabot, gluténmentes lisztet.
A keveréket egyenlően osztjuk 12 muffin forma között, mindegyiket megtöltve, és tetején apróra vágott dióval (opcionális).
Süssük 32-35 percig, vagy amíg aranybarna és a közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta nem lesz. Vegye ki a sütőből, és hagyja 15 percig a formában pihenni.