Egészséges testsúlya azt jelenti, hogy normális súlytartományba esik

súly

A Egészséges súly Ez egy mit passzol testtípusod és általános egészségi állapotod - és általában a testtömeg-indexeden (BMI) alapul. Legyen egészséges testsúlyod azt jelenti, hogy normális súlytartományban van. A testtömeg-index (BMI) kiszámításakor úgy tekintjük, hogy "normál súlyúak" vagyunk, ha a BMI között ingadozik 18,5 kg/m2 és 24,9 kg/m2.

Érdemes lehet elolvasni:

Egészséges súly számológép

Ezt az indexet úgy kapjuk meg, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetméter magasságával:

Ezen a linken automatikusan elvégezheti a számítást -> https://delimas.pe/calcule-su-imc.html

Ideális súly

A BMI eredmény értelmezése a WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a következő:

BMI 40 Kóros elhízás

A 24,9-nél nagyobb érték a túlsúlyt és ha meghaladja a 30-at, az elhízást jelzi.

Egészséges súly életkor szerint

Ismeretes, hogy felnőtteknél BMI normális vagy egészséges 18 és 25 között van, azonban ezek a normál értékek az évek során változhat. Ezért az alábbiakban bemutatjuk a asztal ahol a normalitás BMI szerint kor.

Egészséges súly a magasság szerint

Ezen a linken kiszámíthatja az ideális súlyát a súlya szerint magasság, nem és életkor. Találja meg a tökéletes súlyt a magasság alapján:

Hogyan lehet elérni az egészséges súlyt?

Az egészséges étrend segít csökkenteni a testzsír szintjét, amely javítja az egészséget, vagy alacsonyabb a túlsúlyos szövődmények kockázata. Minden esetben arra kell törekednie alakítson ki egészséges étkezési és életmódbeli szokásokat a megszerzett súly hosszú távú fenntartása érdekében.

Is Elengedhetetlen a fizikai testmozgás gyakorlása, az egyes személyek képességeitől függően, az energiafelhasználás növelése érdekében. A cél a célsúly lefogyása és fenntartása, valamint az egyes emberek életmódjához igazított étrend fenntartása.

A következő szokások segíthetnek elkerülni ezt a hanyag étkezést és fenntartani a megfelelő súlyt a fogyás után.

  1. Ne hagyja ki a reggelit. Az üres gyomor meghívás a túlevésre. Kezdje a napot teljes kiőrlésű kenyérrel vagy gabonafélékkel, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal és egy darab gyümölccsel.
  2. Tervezze meg étkezését. NE várja meg, amíg éhes lesz, hogy eldöntse, mit eszik. Menjen vásárolni, és szervezze meg étlapját egészséges lehetőségekkel.
  3. Fogyasszon először egészséges ételeket. Kezdje a salátákkal, és kevésbé lesz éhes, amikor eljut a főételhez. A desszertnek gyümölcsnek kell lennie.
  4. Egyél gyakran apró falatokat. 2 vagy 3 nagy étkezés helyett ehet kisebb ételeket és egészséges falatok, például diófélék, friss gyümölcs stb. egész nap tölteni.
  5. Mérje meg magát. A skálán szereplő információk segítenek abban, hogy megnézze, hogyan emelkedik vagy csökken a testsúlya az étkezési módtól függően.
  6. Legyen jól hidratált. Igyon elegendő mennyiségű vizet naponta, ez javítja az egészségét és csökkenti az étvágyat.

Az ezen az oldalon található információk a beteg és az orvosuk vagy táplálkozási szakemberek közötti kapcsolat támogatását szolgálják, és nem helyettesítik.

Ha arra törekszik, hogy elérje ideális súlyát anélkül, hogy egészségét kockáztatná, lépjen a -> oldalra Terveink

>>> A Delimás rendelkezik a legpraktikusabb megoldással azok számára, akik egészséges limit elérni szeretnék a limális szállítási étrendet >>>