Tudjuk, hogy rendszeresen hallja a koncepciót egészséges testsúly, ideális súly ...

egészséges

De, Tényleg tudod, hogy az ideális súlyod van-e?

Olvassa tovább, mert az alábbiakban segítünk tudja, hogy a jelenlegi testsúlya egészséges-e vagy sem.

Hogyan lehet kiszámolni az egészséges testsúlyt?

A testtömeg-index (BMI) az a testzsír-mutató, amely kiszámítja a test zsírtartalmát súlya és magassága szerint.

Számításának számos módja van. Az interneten megtalálhatók a BMI számológépei és táblázatai, ahol megnézhetik ezt a mutatót.

A testtömeg mérésének különböző tartományai az alábbiakra oszlanak: "alsúly", "normál súly", "túlsúly" és "elhízás". Mint sejtette, ha a BMI alulsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott, akkor nincs egészséges testsúlya.

Egy másik módszer annak felmérésére, hogy egészséges-e a testsúlya a derekadat méri.

  • Egy nőnek rendelkeznie kell a derék kevesebb, mint 85 cm kerülete egészséges súlynak tekinthető.
  • Egy férfinak nem szabad a dereka több mint 95 cm a kerülete legyen az ideális súlya.

A a hasi zsírfelesleg súlyos és kezelni kell, mert sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy olyan betegségekben szenvedjen, mint a cukorbetegség, a koleszterin és minden, ami ezzel jár.

Egészséges étrend a fogyáshoz

Ha a célod az fogyjon, hogy elérje ideális súlyát, segítünk.

Mindig szem előtt kell tartani, hogy az egészséges fogyáshoz egészséges életmódot kell folytatnia és fokozatosan kell fogynia.

Villamor orvos a Pronokal módszer szakembere. Mint már több alkalommal elmondtuk, először kidolgozzuk a testreszabott táplálkozási program és ennek köszönhetően el fogjuk érni, hogy a fogyás mellett képesek fenntartani ezeket az eredményeket hosszútávú. Segítünk az étkezési stílus megváltoztatásában, ezért életmódja sokkal egészségesebbé válik.

Ha mégis csodálkozol Mi a Pronokal étrend?, ez egy fehérjetartalmú étrend, amelynek köszönhetően biztonságosan és kockázat nélkül fog fogyni.

Minta menü és egészséges ételek

Fontos készítse el a heti menüt, hogy minden rendben maradjon és nem folyamodnak gyors és egészségtelen ételekhez. Az egynapos menüt kínáljuk példaként.

Reggeli

Javasoljuk, hogy igyon, válasszon infúziót vagy kávét. És kísérőjeként dekantálhat egy görög joghurtot bogyókkal és magvakkal kedved szerint.

Étel

Ha enni való húst választunk, a fehér hús, például pulyka és csirke fogyasztása mindig előnyösebb lesz, mint a vörös hús, az alacsonyabb koleszterin- és intramuszkuláris zsírtartalom miatt.

Étkezésként egy pulykapörköltet választottunk paprikával és gombával. A pulykamell, mint fő összetevő, nagyon jó minőségű és magas fehérjetartalmú hús. Ezenkívül ez az étel C-vitamint, karotinokat és zöldségfélékből származó rostokat kínál.

Vacsorára választhatunk egy halat. Például jó lehetőség a rántotta, tőkehal, paradicsomsaláta kíséretében. Ez a vacsora gyors és magas fehérjetartalmú, valamint sok vas, jó zsír, karotin és kalcium.

Ne feledje, hogy a testsúlyának nyomon követése elősegíti az egészség megőrzését. Ha szüksége van ránk, hogy segítsünk a az egészség javításának és az egészséges testsúly elérésének folyamata, Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Mindent megteszünk, hogy segítsünk Önnek.