Megbeszélgetjük a „The method without” könyv szerzőjét, amely néhány kulcsot ad ahhoz, hogy végre elérjük az egészséges életmódot

Amikor úgy dönt, hogy eljött az ideje, hogy kimondja: „elég” enni a rosszul, hízni és kitenni magát a 19. századi járványoknak, például a cukorbetegségnek vagy az elhízásnak, már megtett egy fontos lépést. Nem mindig ismert azonban, hogy felelősségteljesen hajtják végre. "Az elmélet ismeretes lehet, de nem ismert, hogyan kell végrehajtani" - mondja Pablo Zumaquero, A módszer nélküli könyv szerzője. "Csak és kizárólag a siker érhető el az életmód megváltoztatásával, és az első hiba, amelyet látunk, hogy nem akarja megváltoztatni szokásait, vagyis a változtatás egy időre rendben van, de hosszú távon nem fogant meg "- magyarázza a dietetikus-táplálkozási szakember.

módszer

A hétéves tapasztalat, amelyet konzultációval töltött, lehetővé tette számára, hogy megtudja, mely témák a legérdekesebbek vagy a legfontosabbak a táplálkozás javításában, valamint az ebben a kihívásban elkövetett leggyakoribb hibák, csakúgy, mint azok a külső tényezők, amelyek megakadályoznak bennünket ebben - például a munka, a család, a környezet. - vagy a motiváció hiánya az elért eredmények fenntartásához. Nyersen, semmi hülyeség, semmi hiper-korlátozás. Ennek az új címnek, amelyet a sinazucar.org szerkesztett és digitális formátumban érhető el, célja, hogy célba érjen, és elmagyarázza "mindent, amire az embernek szüksége van ahhoz, hogy jól tudjon enni hülyeségek terjesztése nélkül, hogy végül, ha hosszú és nehéz emberek távoznak a könyv középen ".

Valódi és konkrét esetek: étkezés

A könyv recepteket, tippeket, információkat és sok gyakorlati tippet tartalmaz megtanul vásárolni, címkéket olvasni vagy társasági életet fenntartani. Az egyik eset, az étkezés, amely négy kulcsot tár fel, amelyeket figyelembe kell venni:

  • Jobb megelőzés, mint gyógyítás. Próbáljon meg olyan helyekre menni, ahol tudja, hogy vannak legalább jó étkezési lehetőségek
  • Menj sok éhség nélkül, vegyen be valami egészségeset, például gyümölcsöt és diót 1 órával azelőtt, hogy ne törölje ki
  • Válasszon egy salátát, gazpachót, spárgát vagy más zöldséget bármi, mind a nap első menüjében, az egyik megosztandó adagként.
  • Ne egyél a társadalmi nyomás miatt, Ha nincs kedved valamihez, akkor akkor se tedd, ha adják a tabarrát, csak akkor tedd, ha van kedved hozzá.

Pihenés, stressz és egyéb körülmények

Figyelembe véve a szénhidrátok mennyiségét, az egészséges zsírok választása vagy a napi öt étkezés egy része táplálkozási tanácsok, amelyeket mindannyian integráltunk, és amelyeket kisebb-nagyobb sikerrel a gyakorlatban is alkalmazhatunk. Pablo azonban részleteket közöl néhányról, amelyeket Ön talán nem vett észre: