Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 2016.08.29

body

Emlékszel, milyen szórakoztató volt gyerekként ugrálni a trambulinon? Nos, térjen vissza a szokáshoz, és dolgozza meg a lábait és hasizmait, miközben élvezi, mint egy gyermek. Body Jump, Power Jump, Air Fit vagy Jumping azok közül a rendezett tevékenységek közül, amelyeket a legerősebb zene ritmusára való ugrással és táncolással fogunk lefogyni és hangot adni.

Ugrások, egyszerű koreográfia, motiváló zene és sok aerob testmozgás kínál számunkra divatos tevékenységeket számos tornateremben. A trambulinok már nem gyermekek kérdése, és a fitnesz világának általános elemévé váltak.

Nevében Power Jump, Body Jump, Air Fit vagy Jumping Találunk olyan irányított osztályokat, amelyek 400 és 900 kalória közötti elégetést tesznek lehetővé az intenzitás és az alkalmazott technika függvényében.

Készüljön fel edzésre a NASA űrhajósainak egyik technikájával.

Ugyanúgy ég, mint két óra futás közben. Semmi sem szórakoztat minket jobban, mivel kicsiek voltunk, mint hogy szabadon és irányíthatatlanul ugráljunk egy trambulinon. Éppen ezért majdnem tizenöt évvel ezelőtt néhány aerobikoktató úgy döntött, hogy ezt az elemet használja a tánchoz és a fitneszhez kapcsolódó tevékenység megkezdéséhez.

A titok az, hogy 60 percig ugorj a szórakoztató zene ritmusára, kombinálva a különböző sebességeket, magasságokat, helyzeteket és intenzitásokat.

Az eredmény egy olyan osztály, amely az izommunkát és a kalóriakiadást két óránál hosszabb futással egyenlővé teszi. A gravitáció állandó változásai és több mint 400 izom aktiválása hogy ez egy nagyon hatékony sport, és szinte minden közönség számára megfelelő legyen. Csak a terhes nőknek, az egyensúlyi problémákkal küzdőknek, valamint a bokák és a térd sérültjeinek kell szakemberhez fordulniuk ahhoz, hogy ezt gyakorolhassák.

10 ok az ugrás megkezdésére

- Ha merevség nélküli rugalmas felületen dolgozik, akkor az ütések 80% -át elnyeli, ügyelve az ízületekre.

- Az alsó test intenzív munkája és a lábak izomösszehúzódásai ideális gyakorlattá teszik a narancsbőr elleni küzdelmet.

- Lehetővé teszi 400 és 900 kalória közötti elégetést egyórás munkamenetenként.

- Intenzíven tonizálja a quadricepszet, a combizmat, a farizmat, az adduktorokat és a borjakat.

- Javítja a vérkeringést, az emésztést és serkenti a nyirokelvezetést.

- Úgy működik, hogy a has és a mag stabilizálja a testet minden ugrásnál.

- Ez egy nagy energiaigényű tevékenység, amely lehetővé teszi az anyagcserénk számára a kalóriaégetés folytatását, miután az osztály befejeződött.

- Segít javítani az összehangolást és a testtartás-korrekciót, elkerülve a hátfájást.

- Megelőzi a csontritkulást, mivel stimulálja a csontokat és tónusban tartja az izmokat.

- Számos olyan híresség, mint Gisele Bündchen, Reese Whiterspoon, Suki Waterhouse vagy Megan Fox trambulinokat telepített a kertjébe, hogy a szabadban és otthon elhagyása nélkül edzenek.