A diétázásnak nem szabad büntetésnek lennie, inkább a szokások intenzív megváltoztatása miatt jobban és biztosan többet fog enni. Mivel a szakemberek azt javasolják, hogy legalább napi 1500–1200 kalóriát fogyasszanak tésztából, gyümölcsökből, rizsből, zöldségekből és hüvelyesekből. Vegye figyelembe, mit kell tennie, hogy egészséges módon fogyjon.

Add hozzá a kedvencekhez

tippek

1. A tányér fele, zöldségek
Nagyon egyszerű, hasznos, szórakoztató és hatékony módja annak, hogy jobban ellenőrizzük, mit eszünk (akár fogyni akarunk, akár nem), a tányérunk négy negyedre osztása. Közülük kettő együtt alkot majd egy felét. Nap zöldekkel és zöldségekkel töltjük meg (akár frissen, akár salátaként, vagy pörköltként például pörköltként), nagy lépést fogunk tenni a súlyunk és az egészségünk gondozása érdekében. Újabb negyedét töltjük meg szénhidrátokkal -mert a szénhidrátok nem is olyan rosszak- és a bennünk hagyott helyiséget fehérjék foglalják el (hús, hal és tojás). A lemez ezzel a negyednegyed felosztásával valami alapvető dolgot érünk el: egészséges ételekkel növeljük a tányér térfogatát. Megtöltjük a gyomrunkat, de nem olyan kalóriákból, amelyekre nincs szükségünk, hanem olyan fontos tápanyagokból, amelyek egészségesebbé tesznek minket.

2. Ne böjtölj
Ez a legrosszabb, amit tehetnél, ha fogyni akarsz. A megfelelő súly elérésének első oka az egészség. A böjt nem egészséges, nem természetes, a testünket a határra tesszük, Túlzottan kényszerítjük, és csak fáradtak leszünk, rossz hangulatban és falánk éhségben, amelyet megnyugtatunk, amint lehetőségünk lesz rá. A böjt nem jó üzlet az Ön számára, ha fogyni szeretne.

3. Ne vegyen csodatermékeket
Ha az ember extra kilókat halmoz fel, az azért van, mert egy ideje nem megfelelőek az étkezési szokásai. Több energiát vett fel, mint amennyire a testének szüksége volt, amellyel a felesleg a zsírszövetekbe (tartalékainkba) ment, aznap napról napra nőtt (hozzáadva kilót). A fogyást ígérő termékek csodálatos módon nem mutatják meg, mit csináltál rosszul. Nem mutatnak ki rossz szokásokat, és ezért nem segítenek azok kijavításában. A kiegyensúlyozott és könnyű étrend azonban megmutatja, melyik napi utat kell követnie a fogyáshoz az elején, de a súly megtartásához is utána. A hatékony étrend megakadályozza, hogy visszapattanó hatást érjen el, ellentétben azzal, hogy az étrendet a fogyókúrás termékek kezében hagyja.

4. Mindig fogyasszon desszertet
Az étkezés és a vacsora elkészítésének legjobb módja egy desszert. Ez segít abban érezni, hogy bezárja az ebédjét vagy a vacsoráját, olyan módon, amely hajlamosít arra, hogy percekig ne piszkáljon a takarmány befejezése után. A lehető legjobb desszert egy darab gyümölcs lenne: Vitaminokat, antioxidánsokat, egyszerű cukrokat tartalmaz, amelyek megtöltenek, és rostokat, amelyek segítenek jobban a fürdőszobába menni és megvédik a belét a ráktól. Ha a gyümölcs önnek kerül, egy másik egészséges lehetőség az alacsony zsírtartalmú tejtermék lenne, például egy fölözött joghurtot, egy darab sajtot zsír nélkül és ezek a további desszertek, amelyeket kaphat. Ezek biztosítják a szervezetnek a szükséges kalciumot és D-vitamint.

Ha be akar jelentkezni a szokások megváltoztatására, és egészséges táplálkozásba kezd, hogy egészséges módon fogyjon, ne hagyja ki az Objective Wellness magazin júniusi számát, amely tippekkel, receptekkel és testmozgással rendelkezik az egészséges bikini-művelet megkezdéséhez.