Az ilyen típusú étrend elfogyasztása korlátozhatja bizonyos tápanyagok bevitelét, amelyek szükségesek a testünk számára, de kiegészíthetők más egészséges és egészséges termékekkel.

Ez lehetetlen. Minden diétához folyamodott, mindenféle fogyókúrás tervet készített, sőt akupunktúrán is átesett, de nem képes szabaduljon meg a hasában felhalmozódott zsírtól. Úgy tűnik, hogy már veled születtem, hogy oldhatatlanul hozzád kötődtem, mint Gerard Depardieu az orrához, vagy Károly herceg a halló pavilonjaihoz.

Meggondoltad még a vegetáriánus étrend kipróbálását is, feladva az ételeket, amelyek még mindig ízletesek neked, és amelyekről biztosan hiányozni fog. De nyugodtan. Ha te teszed, jó lépést tesz a fogyás útján és mindenekelőtt szabaduljon meg a has felesleges kilóitól, amelyet annyira utál.

fogyáshoz

A vegetáriánus étrendnek számos előnye van bizonyos típusú termékek fogyasztásával, és nemcsak az egészsége, de még a környezet szempontjából is. A vegetáriánus étrendet alkotó ételek azok, amelyek nem állati eredetűek Ezért a gyümölcsök és zöldségek kiemelt helyet kapnak a hús, a hal, a tojás stb. Kárára.

Öt trükk a fogyáshoz

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánus étrend mind a súlycsökkenés, mind a különféle betegségek elleni küzdelem, mind a szív számára kedvező. De az is bebizonyosodott a vegetáriánusok gyorsabban fogynak mint azok, akik nem követik ezt a diétát. Mindkettő esetében ez öt trükk a gyors fogyáshoz.

Az ivóvíz elengedhetetlen, télen és nyáron is (Fotó: háttérkép)

1. Vizet inni: Szinte minden étrendben kötelező, nem számít, hogy fehérje-e, zsírszegény, szénhidrátban gazdag vagy vegetáriánus-e. A testnek hidratálásra van szüksége, és ha nem biztosítunk elegendő vizet lassíthatja az emésztést és az anyagcserét, a zsírégetés lassabban, így az nem okozna olyan gyors fogyást, mint vártuk.

két. Vegyünk fehérjét: a vegetáriánus étrend hátránya, hogy nem számíthat a tojás, a hal vagy a hús által biztosított fehérjékre. Ezért be kell vezetnünk ezekben a tápanyagokban gazdag termékeket, mint pl hüvelyesek, gabonafélék és diófélék: csicseriborsó, lencse, földimogyoró, zab vagy rizs nem hiányozhat étrendünkből.

A vegetáriánusokról kiderült, hogy gyorsabban fogynak, mint a nem fogyókúrázók

3. Sok dió: ezek a lehető legjobb előételek, és szükség van egy zacskóra ezekkel a diófélékkel, hogy amikor éhség támad, ehetünk egy gazdag, egészséges és egészséges étel, ahelyett, hogy csokoládét vagy chipset zabálnánk magunknak a munkahelyi gépből vagy az otthoni kamrából. Uzsonna, ha lehetséges, mindig dióval.

4. Sportolni: Ha ülő emberek vagyunk, akkor nagyon nehéz lefogynunk, hiszen akkor is, ha kevés kalóriát eszünk, a test nem égeti el őket. Emiatt minden diéta során célszerű rendszeresen sportolni, függetlenül attól, hogy milyen étrendet fogyasztunk. Ha még soha nem sportoltál, akkor kicsiben kell kezdened, naponta néhány percet kell sétálnod, és idővel ezt a gyakoriságot növelned kell.

5. Quinoa: tudjuk, hogy nagyon tápláló, nagy mennyiségű rostot tartalmazó élelmiszer, ezért nagyon fontos, hogy az étrendünkhöz hozzáadjuk, főleg a vegetáriánus étrend betartása esetén, az ez által jelentett korlátozásokkal. Mi több, vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz mint a kalcium és a vas, így a quinoa segít a fogyásban.