Az étrend optimalizálásához nincs jobb, mint egy jó reggeli, De a nap első étkezése sokkal gazdagabb és egészségesebb lehet, ha ellenőrizzük, hogy minden tápanyag megfelelő mennyiségben van-e jelen. És az együttműködés érdekében ma megadjuk a egészséges tipp: adj magot a reggelihez.
Tökmag, pipa, lenmag, szezámmag, chia vagy mák hozzáadásával gazdagíthatjuk rost, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok reggeli. Ezen felül csökkenteni fogjuk glikémiás indexét, nagyobb jóllakottságot érezünk majd, és így hozzájárulunk a napi főétkezés teljesebbé tételéhez.
A reggeli magjait hozzáadhatjuk joghurtba, tejbe, pékségbe, gabonafélékbe, vagy megszórhatjuk a kenyeret vagy pirítóst a választott maggal, így több tápanyagot és ízt kapunk a reggelinél, aminek mindig lennie kell, a nap főétkezése.