A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.

vagyok

Képzelje el ezt a helyzetet: nagyon intenzív reflektorfényben áll a színpadon, több száz ember előtt. Az egyetlen ruházat, amelyet viselsz, egy apró, csillogó 400 dolláros bikini, amely a fenekedhez és a mellkasodhoz van rögzítve. Szúrós spray-vel narancssárgára festették, miután teljesen levetkőzött egy idegen előtt, aki arra kéri, hogy tágra nyissa ki a fenekét, hogy a festék elérje az összes zugát. 10 centiméteres sarkú cipővel sétál a színpad közepére egy zsűri előtt, amely megkeresi a testzsír, a narancsbőr, az aszimmetrikus vagy a dekompenzált izom minimális nyomait, hogy felmérje testét vetélytársaihoz képest. A hallgatóságban lévő emberek többsége ellened van.

Rémálomnak tűnik?

Számomra ez az izgalom, a koncentráció és az adrenalin. Ez az, amiben jó vagyok.

Majdnem 10 éve foglalkozom a fitnesziparral, amelynek felét az extrém testépítésnek szenteltem, egy olyan világnak, amelyben hipertrófiáznia kell izmait, és ki kell küszöbölnie minden olyan zsírtartalékot, amely meg merte maradni a testében. Nehéz. Kimerítő, megerőltető, drága és időigényes.

A tested fáj, és az elméd trükköket játszik rajtad: a tükör minden pillantása a fizikai tökéletlenségek boncolásává válik. Izmaid nőnek és az egód még jobban. Végigsétálsz a tömegen, és arra gondolsz: én vagyok a leghatározottabb, legerősebb és legizmosabb ember errefelé. Aztán hazajössz, a tükörbe nézel és azt gondolod: törpe vagyok, szánalmas vagyok, esélyem sincs. Ez fizikai és pszichológiai háború önmagam ellen. Szeretem.

A testépítő versenyre való felkészülés rugalmatlan étrendet, szigorú kardio rutint és hosszú órákon át tartó súlyokat foglal magában. A csúcspontomon naponta majdnem három órát töltöttem súlyokkal és kardiózással. Hetekig naponta kétszer ettem csirkét, uborkát és ecetet. Amikor buliba kellett mennem, szánalmas, de kiegyensúlyozott ételeket készítettem az összes kimért makrotápanyagommal, elnéztem a macit, a sajtot és a parti desszerteket, és haraptam egy másik hideg csirkemellet.

- A tükörbe nézel és azt gondolod: törpe vagyok, szánalmas vagyok, esélyem sincs. Ez fizikai és pszichológiai háború önmagam ellen. Szeretem."

A testépítésben való versenyképesség nagyban függ attól, hogy tudjuk-e irányítani a testet anélkül, hogy elveszítenénk az elme irányítását. Amikor zuhany alatt vagyok, gondolkodom a holtemelés technikáján. Amikor lefekszem, a színpadon átnézem a pózjaimat: "Hát póz, elülső póz". Hajlik hátra, összehúzódik a farizom, megjelöli a hasat, újra és újra, amíg ezt fejből nem tudom. Minden szempontból kimerítő.

Erre a versenyre készültem, amikor megtudtam, hogy terhes vagyok. Ahogy el lehet képzelni, a terhesség és a versenyképes testépítés nem jár együtt, ezért átmenetileg le kellett mondanom a versenyzésről. Terhességem alatt súlyokat csináltam, amikor a belem kilógott az ingem alól, miközben felhúzást végeztem vagy küzdöttem a rúd alatt. Nevetségesnek néztem ki, amikor fel-alá járkáltam a szobában a nagydobdal, és igyekeztem fenntartani a maximális izomtömeget, ahogy a bélem nőtt és nőtt. Szörnyen szültem otthon, és azt hiszem, csak annak az ellenállásnak és erõnek köszönhetõen, amelyet gyakorlataim adtak nekem.

„A rendkívüli erőnlét és a szoptatás ritkán jár együtt. Ezek eredendően ellentmondásos fogalmak "

És akkor alkalmazkodtam új anyai életemhez. Gyorsan elvesztettem a terhesség alatt szerzetteket, és fokozatosan visszatértem a testmozgáshoz. Hirtelen a színpadra visszatérés ismét lehetőség volt a láthatáron. Megkerestem az edzőmet, és kidolgoztunk egy tervet. Csak egy probléma volt: szoptatott, és nem állt szándékában feladni.

A rendkívüli erőnlét és a szoptatás ritkán jár együtt. Ezek eredendően ellentmondásos fogalmak. Az egyik magában foglalja a szívósságot, az agresszivitást és az ellenőrzött kopást. A másik egy nő vitalitásának, melegségének, szeretetének és alkalmazkodóképességének képét közvetíti.

Sok nő abbahagyja a tejtermelést, ha a testzsír legkisebb csökkenését tapasztalja. Elindultam, hogy elérjem a teljes zsírégetést. Órák súlyok és kardió és szigorú kalóriakontroll. Szinte lehetetlen rávenni a testedet, hogy tejet készítve öntse el minden zsírját, de elhatároztam, hogy megteszem.

Nem szégyelltem azt mondani, hogy ápoló testépítő voltam. Az első napon, amikor anyaként versenyeztem, elmondtam a többi nőnek a kulisszák mögött, hogy még mindig szoptatok. Csend volt köztük, és narancssárga testük hitetlenkedve nézett rám.

Bizonyos szempontból tetszett a kellemetlenség, amely akkor jelentkezett, amikor ezt a tényt elárultam. Óhatatlanul a három válasz egyikét kaptam: ott volt a "Bravó, anya!" azok közül, akik ezt őrültségnek gondolták, de biztattak. Ott voltak az "ah, te még mindig szoptatsz?" azok közül, akik valószínűleg semmiképp sem helyeslik a szoptatást, még kevésbé 10 hónapos korban. És voltak olyanok is, akik finoman elborzadtak (vagy finomak voltak): "De ez egészséges?".

Ez az utolsó válasz aggasztott, mert őszintén szólva jó kérdés. Egészséges? Megkérhetem a testemet, hogy folytassa a tejtermelést, hogy táplálja a babámat az elfogyasztott csirkemellektől és spenóttól? Igazságos-e hiúságomból született célt követni, esetleg a babám rovására? Érdemes? Ha elfogyott volna a tejem, mert nem tartottam elég táplált testemet a szoptatáshoz, akkor kudarc lennék-e anyaként? Milyen anya teszi kockára a lánya ételeit annak a lehetőségének, hogy szinte meztelenül járkáljon a színpadon, hogy olcsó trófeát nyerjen? Milyen anya szán annyi időt magának, hogy órákat tölthet az edzőteremben, hogy megformázza egy izmos testalkatát, pedig sok anyának még arra sincs ideje, hogy csendesen lezuhanyozzon? A testépítés valóban annyira összeférhetetlen a szoptatással, hogy együtt létezzen? Valamit rosszul csinálok?

Ha kérdez egy orvost a szoptatás és a testépítés egyensúlyáról, akkor valószínűleg azt mondják, hogy ez rossz ötlet. A legtöbb egészségügyi szakember önmagában elutasítja a testépítést. Végül is a testépítés nagy része arról szól, hogy kontrolláltan éhezteted magad. Ez egyfajta étkezési rendellenesség, amelynek célja egy trófea elnyerése. Különös és félreértett világ.

Vannak felelős módszerek az ilyen extrém eredmények elérésére, és büszke vagyok arra, hogy a lehető legegészségesebb vagyok, ha ez az állapot rossz. A lényeg az, hogy amikor keményen dolgozik a zsírmentes színpadi test eléréséért, akkor éhezi a szervezetét a szükséges tápanyagoktól. Néha hiányoznak a vitaminok és a tápanyagok, és észreveszi, hogy hiányzik az üzemanyag.

A szoptatást pedig ez az üzemanyag táplálja. A szoptatás leginkább akkor ajánlott, ha testének van egy kalóriatartalma, ahonnan szívni lehet. Végül a baba azt eszi, amit eszel, és amikor étrendje csirkéből és ecetből áll, az anyatej ezt tükrözi. A tested kiemelten kezeli a csecsemő táplálását, és a lehető legtöbb tápanyagtartalmú tejet hozza létre, de ez nem képes csodákra.

A versenyem időpontjaiban a lányom még mindig főleg a tejemmel táplálkozott. Táplálkozási képzésben részesültem, és tisztában vagyok azzal, hogy mennyit tudnék megfosztani a lányomtól, ha nem figyelne oda, hogy a fejlődéséhez és a sportcéljaimhoz eleget fogyasszon.

"Megpróbáltam megtalálni azt a kényes egyensúlyt a testem ápolása és a csecsemő testének táplálása között, valamint a zsírtartalékaim kiürítése nélkül, a tiéd kiürítése nélkül"

A versenyre való felkészülésem során a zsír volt a fő rögeszmém. Nagy zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmú étrendet követtem: csirke, pulyka, vörös hús, egész tojás, sovány tejtermék, sok zöldség és zöldség turmix, valamint esetenként fehérje turmix. Edzőm segítségével figyeltem a tejellátásomat, aki gondosan nyilvántartotta a szoptatásomat, és megbizonyosodott arról, hogy még a verseny előtti napon is jól el vagyok látva zsírral. A tétjeim között nem szerepelt, hogy egy férfi legalább hetente kétszer megkérdezze tőlem: "Hogy megy a teje?", De nagyra értékeltem.

A tejembe való esetleges beavatkozás miatt a kreatinon kívül nem tudtam bevenni semmilyen szokásos kiegészítést. Szintén nem szedtem semmilyen gyógyszert vagy doppingszert, és teljesen elkerültem a diuretikumokat, amelyek nagyon elterjedtek napokkal a verseny előtt. A testépítők gyakran megszabadulnak a lehető legtöbb vizetől, hogy rockosabbnak tűnjenek a színpadon, de amikor még mindig szoptatod a babádat, a kiszáradás nem lehetséges.

Tudtam, hogy a barnító spray-ben lévő vegyszereket nem szabad lenyelni, különösen a csecsemők számára, ezért ügyeltem arra, hogy a testem bármely részét lefedjem, amely érintkezhet a szájukkal. A bőröm kevésbé homogénnek tűnt, de legalább ügyeltem arra, hogy ne okozzak kárt a lányomban.

Bizonyos szempontból megnehezítettem az életemet, mielőtt a babám érdekében színpadra léptem. Nem volt előnyöm. Nem használtam hivatkozásokat. Megpróbáltam megtalálni azt a kényes egyensúlyt a testem ápolása és a csecsemő testének táplálása között, valamint a zsírraktáraim ürítése között anélkül, hogy kiüríteném a tiédet.

Gyakran kellett megküzdenie az extrém fitnesz önzésével, amely átfedésben volt az új anyaság önzetlenségével. "Nem kellene éreznem azt a biológiai változást, amelyet az anyák úgy éreznek, hogy gyermekeikre összpontosítanak?" - tűnődtem.

Végül két következtetésre jutottam, amelyek kísérték anyaságom alatt:

Mindent megteszek, hogy a legjobbat adjam a lányomnak, de.

. Annak érdekében, hogy hű maradjak saját szükségleteimhez, és ezért fizikailag és szellemileg is jobban elérhető anya legyek, előtérbe helyezem magam és az időmet, hogy testépítésnek szenteljem magam.

Túl sok anyát láttam belemerülni az anyaság lehetséges monotonitásába, és fokozatosan elveszíteni egyéniségüket. A gyermekeik miatt elveszett anyák. Bár bizonyos szempontból csodálatra méltó, mégis úgy éreztem, hogy ha elveszítem identitásomat, akkor neheztelés érzésem támad ez ellen a kis lény iránt, amely miatt nem kellett többé lenni.

A fitnesz az életem. Ugyanolyan bennem rejlik, mint a légzés vagy a nevetés. Ha elveszítem, elveszítem magam. Ha nem vagyok a magam legjobb változata, akkor a lányom nem boldogul. Ahhoz, hogy a lányomnak a legjobbat nyújtsam, először teljesnek kell éreznem magam. A fitnesz feltölt. Képes leszek mosogatni, kicserélni a pelenkát, és naponta 12 alkalommal felolvasni neki ugyanazt a történetet, ha nem kell feladnom a sportcéljaimat.

"Ha elveszíteném identitásomat, a sértettség érzését kelthetném e kis teremtmény ellen, ami arra késztetett, hogy abbahagyjam magam."

Mindezeket szem előtt tartva, a fotót a bejegyzés elején tettem közzé Instagram-fiókomon. A fotón néhány lépcsőn ülök a verseny helyszínének kijáratánál, amelyen az első helyet szereztem a belépő két kategóriában. A bőröm továbbra is narancssárga színű, lila versenybikini szettet viselek kristályokkal, az egyik kezemben tartom a két trófea kardot, és a lányom az ölemben pihen, miközben szoptatok. A hajam szőkére festett és perverz, és elégedetten mosolygok.

Néhány órán belül a szokásos számú "lájkolás", amelyet korábban a barátoktól és a családtól kaptam, messze elmaradt. Mint egy csap bekapcsolása, több száz idegen elárasztotta a megjegyzésem és a „tetszik” oldalt. Túlnyomó többségük pozitív üzenet volt. A nők a világ minden tájáról mutatják támogatásukat, lenyűgözve és támogatva a szoptatást. Néhány embertől rosszallást is kaptam.

Anyaként a rosszallás sokkal jobban kísért téged, mint máskor. Átgondolja minden apró döntést, és kétszer is átgondolja minden levont következtetését. Néhány családtagom értetlenkedett és megdöbbent. Néhány nő üzeneteket küldött nekem, hogy kritizáljanak a kislányom egészségével vállalt kockázat miatt, hogy elmondják, soha nem jutott volna eszükbe ugyanezt tenni, és ez undort váltott ki számukra. A fitnesz közösségemben még néhány nő is azt gondolta, hogy amit tettem, furcsa és egészségtelen. Még ők is, a kisebbségek kisebbsége, azt hitték, hogy elcsesztem.

Az a döntés, hogy folytatom a rendkívüli erőnlétet, miközben folytatom a szoptatást, az én döntésem volt, és senki másé, és ennek következményei jóban-rosszban kizárólag a vállamra esnek. A lányom jóléte az én felelősségem, és mindig a legjobbat fogom megtenni. Olyat tettem, amit még soha senki más nem tett. És úgy tettem, hogy nem hanyagoltam el az egészségemet. A fejemmel tettem. Úgy tettem, hogy az megfeleljen a lányomnak és nekem, mint embernek, nőnek és anyának.

A nő teste hihetetlen. Az enyém egyidejűleg szoptatott egy babát, amikor testépítő versenyre készültem, kardióztam és szigorúan kontrolláltam a kalóriákat. Soha nem csökkentettem a tejmennyiségemet, és nem mutatta az alultápláltság jeleit. A színpadon elmosolyodtam, amikor felvettem a nyertes trófeáimat, megfogtam a babámat a tömegből, és ott szoptattam. Győzelem volt életem két szerelme: ez az izmos, képes és cizellált test, valamint az édes és imádnivaló lányom.

Ezt a bejegyzést eredetileg az Egyesült Államok „HuffPost” -jában tették közzé, és angol nyelvről Daniel Templeman Sauco fordította.