valentine

Visszatértünk februárra, és a világon sok ember számára ez az évszak arra utal, hogy a szeretetet ünneplik, és a pár tudatos. Gyakori, hogy ezeken az időpontokon, különösen február 14-én, az emberek részleteket keresnek szeretteiktől, a virágtól, az édességes dobozoktól a romantikus vacsorákig neves éttermekben.

Ezek a "részletek" azonban természetüknél fogva általában magas kalóriatartalmúak, és veszélyt jelenthetnek étrendi egyensúlyukra.

tippek az egészséges valentinhez

Ha Ön vagy partnere diétázik, vagy egyszerűen csak vigyáz az alakjára, de nem szeretné, ha ez a február 14-e észrevétlen maradna, íme 5 ajánlás az egészséges Valentin-nap megélésére:

Nincs kaja, semmi probléma

A tippek közül az első lehet a leglogikusabb, az élelmiszerekkel kapcsolatos részletek elkerülése valószínűleg az első lépés az egészségesebb élethez február 14.

Miért nem tér ki a megszokottól, és új tapasztalat mellett dönt? Cserélje le az éttermi foglalást egy bungee jumpra vagy esetleg egy álomszerű kilátással rendelkező helyi bokorra. Új tapasztalat élete a partnerével nemcsak megakadályozza a diéta megszakítását ezen a napon, hanem élénkíti a kapcsolatát azáltal, hogy megszegi a szokásos szokásait.

Ha azonban valóban szeretnél ételt felvenni a február 14-i ünnepedbe, később megmutatunk néhány alternatívát.

Gyümölccsel, ha élvezed

Ha még mindig nem tudja, mit adjon, egészséges alternatíva a gyümölcs. Lehet, hogy ez nagyon egyszerűnek hangzik, de a gyümölcs ajándékozásának végtelen kreatív és finom módja van, a kicsi, fedett friss gyümölcsökből, a kedvenc gyümölcseiből készült egész kompozíciókig. A lehetőségek sokak!

Kakaó? ... Sötét kérem

Ha nem szeretné, hogy ezek a krémes részletek hiányozzanak az egészséges Valentin-ünnepből, akkor az étcsokoládé a megfelelő választás. Sötét vagy keserű csokoládé néven is ismert, ez a fajta csokoládé nemcsak kiváló kakaója és minimális cukortartalma miatt ajánlott, hanem sokféle egészségügyi előnye is van, jót tesz a szívnek, mert csökkenti a "rosszindulatú" a vér koleszterinszintje és segít a vérnyomás szabályozásában, küzd a cukorbetegség ellen, mivel állítólag serkenti az inzulin termelését, mindezek mellett azt is gondolják, hogy az étcsokoládé rosttartalmának köszönhetően segít csökkenteni a vágyakat és általában az étvágyat, más szóval segít elégedettnek éreznünk magunkat.

Tehát most már tudod, ha a február 14-i terved valahogy csokoládét tartalmaz, akkor érdemes megfontolnod, hogy a szokásosnál kissé sötétebb legyen.

A szeretőnek és a halnak frissnek kell lennie

Ha egy romantikus vacsorára gondolsz, akkor a hal ideális választás egy ízletes főételhez, amely mindkettőnek számos előnnyel jár. A lédús tonhalérmétől a növényi lazacig a hal figyelemre méltó forrása az egészséges zsíroknak, mint például az omega-3, emellett jelentős fehérjeforrás, és egyes esetekben, például a lazackonzerv, serkenti a csontok a benne lévő kalciumszint miatt.

Tehát kapcsolja be azt a tűzhelyet, és főzzen egy finom és egészséges vacsorát partnere számára azon a fontos napon.

2 pohár vörös

Ha romantikus vacsorájának tökéletes társára gondol, valószínűleg egy pohár vörösborban találja meg. Számos megbízható tanulmány létezik egy pohár vörösbor elfogyasztásának előnyeiről, a koleszterinszintet és a vércukorszintet csökkentő resveratroltól a gazdag ásványi és antioxidáns tartalomig.

Tisztázni kell, hogy ezek az előnyök csak akkor alkalmazhatók, ha mérsékelt fogyasztást tartanak be (1 pohár 150 ml vagy maximum 2), ezért fontos, hogy ne essen túlzásba.

Van egy olyan világ, ahol a Valentin-napot teljes mértékben megünnepelhetjük anélkül, hogy veszélyeztetnénk az étrendet, és te? Megtervezte már az egészséges valentinját?