Miért eszem egészségesen és nem fogyok?

fogyok

YSN szerkesztés

Az egészséges táplálkozás nem mindig jelenti a fogyást. A következetességnek minden étrendben kulcsfontosságú ételnek kell lennie.

Ha Ön regisztrált YSN felhasználó, kattintson ide, ha ebbe a kategóriába szeretne híreket küldeni

Az egészség világa nagyon kíváncsi és mindenekelőtt sokszínű. Minden ember különböző módon reagál a különböző ingerekre és ha súlyról beszélünk, még inkább. Olyan emberek, akik szörnyűen diétáznak, de nem híznak el, ami általában eléggé dühössé teszi azokat, akiknek helyes a diéta. Különösen akkor, ha azok az emberek, akik valóban étkeznek, nem képesek lefogyni.

Nehéz megtudni, hogy mi ad még nagyobb haragot, ha jól étkezünk és nem fogyunk, vagy azt látjuk, hogy a legközelebbi barátok hogyan kombinálják az ételt kedvük szerint és hogyan maradnak meg a testsúlyban. Az orvostudomány nem egzakt tudomány és nem tudjuk ellenőrizni, hogy pontosan mit eszünk. Vagy mindenekelőtt azt, amit gondolunk eszünk. Ezért megpróbáljuk irányítani az étrendet számos tipp felajánlásával.

Miért eszem egészségesen és nem fogyok?

A fő hiba, mint mindenben, ennek megszállása. Ha egészségesen étkezik, és nem tudja elérni, hogy a mérleg elkezdjen visszaszámolni, akkor hibázik, és a legfontosabb az, hogy megtudja, miért. Amit szem előtt kell tartanunk, az az minden étel kalóriát ad hozzá annak ellenére, hogy a legegészségesebb a világon. Nyilvánvalóan a mennyiségek játszanak szerepet.

Az étrend megváltoztatása az első lépés. Az a kérdés, hogy mit kell enni és mikor enni, két kérdés, amelyekre a lehető legjobb választ kell találni. Az általunk fogyasztott ételeket módosítani kell, hogy azok a legegészségesebbek legyenek. Hagyja a tésztával, kenyérrel való visszaélést, energia és kalóriatartalmú italok... hogy teret engedjünk a gyümölcsöknek, krémeknek, zöldségeknek, dióféléknek ... De csak megfelelő mércével.

Amíg az élelmiszerek változhatnak, a mennyiségeket ellenőrizni kell. Minden étel Kalóriái vannak, amelyek a testébe kerülnek, függetlenül attól, hogy egészségesek-e vagy sem, így pontosan tudni, hogy mennyit kell enni, elengedhetetlen a diéta működésének megkezdéséhez.

A napi 1800 kilokalória ideális adat mindazok számára, akik ellenőrizni akarják étrendjüket. Így a megfelelő ételek mellett a mennyiség tökéletes lesz. De a cél elérése érdekében az étrendet ellenőrizni kell. Fogyaszthatatlanul fogyókúrázni, mint a potencia, semmi értelme. Az elfogyasztott ételek adagjának kicsinek vagy közepesnek kell lennie, hogy helyesek legyenek.

Ha nem használunk olajat vagy csak egy kis cseppet, akkor további követelmény, hogy elérjük és soha ne haladja meg a napi 1800 kilokalória értéket. És mindenekelőtt kerülje azokat a kalóriákat, amelyek mindenféle „tiltott” folyadék elfogyasztása során bekerülnek: cukros üdítők, alkoholos italok vagy nedvek, amelyek nem természetesek és tele vannak cukorral.

A diéta hibái: embernek lenni

Miután elmondta a követelményeket, továbbra is meg kell felelni nekik. Ha erre szakképzett személlyel diétát követ, akkor általában könnyebb, mint azoknál, akik minden előrelátás nélkül kezdik a diétát. De az egészséges ételek két ágában ugyanaz a hiba fordul elő: emberek vagyunk.

A napi 1800 kilokalória mennyiségének ellenőrzése gyakorlatilag délibáb, ha nem mérlegelik az ételt. Ezeket az egészséges ételeket nagy adagokba változtatják csak azért, mert úgy gondolja, hogy mivel egészséges, semmi sem fog történni. Emberi hiba. ¿Aki nem evett még egy darabot sem csak azért, mert az asztalon volt, és nem tudta abbahagyni a ránézést?

Ha a reggelit például egy kis mogyoróvajjal akarjuk kísérni, akkor a mennyiségeket is figyelembe kell vennünk. Csak egy evőkanál több hirtelen több mint 100 kilokalóriát adhat hozzá így tönkretéve a korábbi irányítást. Vagy például azt is figyelembe kell venni, hogy fél avokádó vagy egy egész fogyasztása között már 150 kalória különbséget látunk.

Az olajkérdés szintén kissé relatív. Az, hogy "akkor is hozzá kell adni egy cseppet, ha grillezzük, hogy ne ragadjon", az az egyik leggyakoribb hiba a diéta megvalósításában. A csepp mindig nagyobb, mint amire valójában szükségünk van azokért a termékekért, amelyeket megeszünk. A tudatalatti felhasználásával megy, kezdve az olaj használatától a napi néhány cseppig.

És természetesen a legnagyobb fogyókúrás hazugság a folyékony kalóriákkal kapcsolatos. Sör barátaival, ital péntek este vagy szódabikarbóna a test aktiválása érdekében, hogy az összes korábban elvégzett munka szétesik, szétesik, mint egy kártyaház. Tehát csak azért, mert emberek vagyunk, megtaláljuk a választ arra a kérdésre, hogy miért nem fogy le a jól evés ellenére.

Az egészséges táplálkozás és a fogyás bonyolult folyamat, bár egyesek úgy vélik, hogy csak az étrend megváltoztatásával lehet fogyni. Ehhez el kell érni azt a napi 1800 kilokalóriát, és kerülje el azokat a hibákat, amelyek minden embernek vannak az asztalon. A tökéletes étrenden keresztül történő fogyás titkos összetevője nem más, mint a kitartás.