technológia

Ki más, aki karácsonykor lefogyott néhány kilót, és aki még nem tette meg, tökéletes alkalom lehet arra, hogy megfontolja az egészséges étkezést és a testmozgást ebben az új évben. Mindannyian valóban ismerjük az elméleti receptet, csak kitartóan át kell ültetnünk a gyakorlatba. Sajnos rossz híreim vannak, mint ahogy korábban azt hitték, hogy 20-30 nap elegendő ahhoz, hogy egy bizonyos cselekvést szokássá alakítsanak, a közelmúltban a londoni University College brit tanulmánya azt mutatta, hogy ez 66 napot vesz igénybe, vagyis több mint 2 hónap Jöjjön, ha valamit megismétel minden nap ugyanabban az időben és ugyanolyan körülmények között, akkor 66 nap elteltével valami automatikus lesz, amit gondolkodás nélkül meg fogunk tenni; Ezt mind az étkezési szokások, mind a testmozgás szempontjából tesztelték, bár az utóbbiak hosszabb ideig tartanak, amíg szilárdan megalapozódnak, mindannyian tudjuk, hogy mennyibe kerül az edzőterembe menni, és mennyire könnyű elveszteni ezt a szokást, ha 15 napig nem megy.

Ideális esetben egy jó szakember, aki segít nekünk, tanácsot ad nekünk, és nyomon követ bennünket, hogy amikor akadozunk, van valaki, aki motiválni tud minket, bár ha a rohanás, az idő és az ütemezés hiánya velünk tart, akkor nagyon érdekes technológiai segédeszközök állnak rendelkezésünkre, lehetővé teszik számunkra, hogy "dietetikusan" jó úton haladjunk.

Mi a tökéletes étrend a fogyáshoz?

A különböző tudományos társaságok egyetértenek abban, hogy az ideális étrendnek hogyan kell lefogynia:

  • Fehérjék: az összes kalória 10 és 20% -a között fehérjét vagy fehérjetartalmú ételeket kell biztosítani.
  • SZÉNHidrátok: Naponta> 130 g a ketózis elkerülése érdekében.
  • Zsírok: alacsony zsírtartalmú, de esszenciális zsírsavakkal járul hozzá.

Forrás: Nestlé. www. Optiprogram. com

Hozzáadunk még 2 feltételt, ennek kényelmesnek és praktikusnak kell lennie, csavart recepteken és összetevőkön alapuló ételeket lehetetlen megtalálni bőségesen egyes diétákban, étrendünknek alkalmazkodnia kell életmódunkhoz, nem pedig fordítva.

A gyógyszertárban van Optiprogram a Nestlé Healthcare szakemberei által kidolgozott felelős súlycsökkentési terv, amely alkalmazkodik Önhöz, nem teszi lehetővé a regisztrációt, ha a testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 25, Önnek egy személyes dietetikust jelöltek ki, aki beállítja a heti menüt. súlycsökkenési preferenciák, többé-kevésbé 15 naponta hív, vagy hívhatsz, amikor szükséged van rá, küldetése nem más, mint a céljaid elérése, a személyes zónádban megtalálod az összes táplálékot, motivációt és cselekvést, Itt módosíthatja a menüjét, ha egy étel nem győz meg téged, és heti rendszerességgel kapsz egy edzéstervet is. Grafikus irányítás alatt tarthatod evolúciódat, hogy tisztán láthasd, hogyan teljesítesz a céljaiddal.

Ki tervezte Optiprogram?

Orvosok, táplálkozási szakemberek, egészségügyi szakemberek és még személyi edzők is. Optiprogram Az előzetes orvosi ellátás 8 táplálkozási szakemberből áll, akiket nagy orvosi csapat támogat. Mindegyikük nagy tapasztalattal rendelkezik a betegek telefonos támogatásában.

Azt tanácsoljuk, hogy ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor ezt jól és szakemberek tanácsolják, bár kihasználja az összes rendelkezésre álló technológiát, hogy mivel annak tagadása nagy segítséget jelent, csatlakozhat optiprogram bármely eszközéről, és ha nincs otthon, vagy éppen nem tudja betartani az előírt étrendet, használhat olyan alkalmazásokat, amelyek már régóta léteznek, és amelyeket nagyra értékelnek, például:

Életidő azt tanácsolja, hogy rögzítse, mit eszik, és a mindennapi testmozgást. Segít az étkezési döntések meghozatalában és a szokások javításában. Nemcsak a fogyáshoz, hanem minden nap az étkezési szokások ellenőrzéséhez vagy az étrend optimalizálásához is sok mozgás esetén.

  1. Létrehozza az egészségügyi profilját, és kitűzi a célt, ő kiszámolja, mikor érheti el.
  2. Felveszed, mit eszel .
  3. Az elvégzett gyakorlatot a tevékenység típusának és időtartamának kiválasztásával is rögzíti. Az Lifesum olyan tevékenységkövető alkalmazásokhoz is kapcsolódik, mint a Runkeeper és a Moves, amelyek segítenek a tevékenységek automatikus mérésében.
  4. Az Élet kör használata segít nyomon követni a rekordot, és napi szinten vezet. Amikor köröd zöldre vált, jó napod volt.
  5. Diagramokkal és összefoglalókkal követheti nyomon az előrehaladást.

Egy másik alkalmazás, amely nagyon tetszik nekünk, és amely szintén segíthet Önnek, a Myfitnesspal, erről már korábban is meséltünk, az összes kalóriaszámlálóból (több mint 5 000 000 ételből) rendelkezik a legnagyobb élelmiszer-adatbázissal, és az étkezésekből és a gyakorlatokból nagyon gyors jövedelem származik, elvégezhet egy csoportos diétát is, amely mindig motiváló, megadhatja saját receptjeit és kiszámíthatja azok tápanyagtartalmát, feljegyezheti a szív- és érrendszeri és izomedzéseket, beleértve a sorozatokat, az ismétléseket és a súlyt/ismétlést.

Ezen lehetőségek bármelyike ​​jó, a legfontosabb az, hogy a cél nemcsak a fogyás, hanem az egészséges táplálkozás megtanulása is, és hogy betartsa a tapasztalt szakemberek kritériumait, mindenesetre az egészséggel történő fogyás minden nap könnyebb, nincs mentség. Most tegyük az elemeket!