6-12 éves gyermekek - Érdekes - Táplálkozás iskolás korban

Az iskolai időszak hatéves korában kezdődik, ekkor a gyermek megkezdi az iskolát, és a másodlagos szexuális jellemzők megjelenésével (a pubertás kezdetével) zárul, amely általában 12 éves kor körül következik be. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az életkor ebben az időben minden gyermeknél változhat, akár a prepubertális stádium, akár a fiúk és lányok közötti fejlettségi különbségek miatt. A pubertás egy biológiai folyamat, amely nem tartozik időrendbe. Ez az időszak a lányok esetében 10-12 év, a fiúk esetében 12-14 év között ér véget. Másrészt mind az iskolai, mind az óvodai időszak (három-öt év) megfelel az úgynevezett stabil növekedési szakasznak, amelyben a növekedési igény alacsonyabb, mint az előző és a későbbi szakaszokban. A lineáris növekedés sebességének fokozatos lassulása jellemzi, bár szabályos és tartós marad, valamint a súlygörbe gyorsulása.

korban

Ezt az életszakaszt az jellemzi, hogy a gyermek szabályosabb és tartósabb növekedést mutat, a pubertás roham előtt nyilvánvalóan lassul a növekedés, ami a lányoknál 8-10, a fiúknál 10-12 év között következik be. . Ugyanakkor az előző stádiummal ellentétben spontán megnő az étvágy, ami gyakran az exogén vagy táplálkozási elhízás oka, akárcsak a fizikai aktivitás csökkenése, amelyet a televízió és a számítógépes játékok támogatnak.

Az óvodai szakaszban a gyermek már megszerezte szokásainak alapját abban, ami társadalmi és környezeti tényezőkre utal, és befolyásolják az őt körülvevő kultúra szokásai és szokásai. Ezért különösen fontos alkalom arra, hogy megtanuljon egészséges étkezési szokásokat kialakítani. Ha mindez már az óvodai szakaszban megkezdődött, akkor itt az ideje, hogy fenntartsa és megerősítse ezeket a szokásokat.

6 és 12 éves kor között a gyermek kezd el rendszeresebb lenni az elfogyasztott étel mennyiségét tekintve, és az energiafogyasztás nem annyira változó, mint az óvodáskorú gyermeknél. Ugyanez a változatosság figyelhető meg az egyik gyermek és a másik között, bár kevésbé markáns módon, mint az óvodai időszakban.

Nagyon fontos a rendszeres étkezés fenntartása, lehetőség szerint arra törekedve, hogy a gyerekek a szüleikkel vagy a többi osztálytársukkal együtt étkezzenek, ha ezt az iskolában teszik. Ezért meg kell próbálnia fenntartani a napi négy, vagy még jobb, öt étkezés ritmusát: reggeli, reggel közepe (az étkezés idejétől függően), ebéd, snack és vacsora.

Sokszor elkerülhetetlen a harapnivalók vagy édességek fogyasztása az étkezések között, de próbáld meg a lehető legkevesebbet megvalósítani. Az iskolai időben a snackek fogyasztása jelentősen megnő, mivel a gyermek nagyobb önállósággal rendelkezik, és képes édességeket vásárolni vagy harapnivalókat szerezni otthon. Először is mindig el kell kerülni ezeknek az ételeknek a fogyasztását a tévézés közben, ezért célszerű egy órára, vagy sokakhoz hasonlóan korlátozni azt az időt, amelyet a gyermek naponta a televízió előtt tölt, mert a ócska étel, az ülő életmódot részesíti előnyben; és mindkét tényező elősegíti az elhízást és a hiperkoleszterinémiát.

Másrészt a szülőknek el kell kezdeniük hangsúlyozni az alkohol, a nikotin és más drogok negatív hatásait, valamint a fizikai aktivitás pozitív hatásait. A sport korai, rendszeres bevezetése pozitívan befolyásolhatja az étrendet.

A gyermek etetésével kapcsolatban ebben az időszakban végzett többszörös felmérés egy sor gyakori hibát tár fel. A leggyakoribb az energia nem megfelelő elosztása a nap folyamán, alacsony kalóriatartalmú reggelivel, amelyet gyorsan és a családtagok társasága nélkül készítenek, ezért általában kevés és hiányos. Pozitív összefüggés van a reggeli magasabb energiafogyasztás és a jobb iskolai teljesítmény között. Egy másik fontos hiba a telített zsírsavak, a só és a koleszterin magas fogyasztása, amelyet az ipari sütemények, sült ételek és előre főtt húsok túlzott fogyasztása okoz.