Vigyázzon magára anélkül, hogy megszállná

Az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás olyan szokások, amelyek javítják életminőségünket. Ha azonban ezek megszállottsággá válnak, kulcsfontosságú szakember segítségét kérni. Sok oka van arra, hogy testmozgásra vagy valamilyen fizikai tevékenység gyakorlására ösztönözzünk - kocogás, úszás, kerékpározás, korcsolyázás stb. - a hét több napján. […]

egészségügyi

Ismét fogyókúra?

Testmozgás és egészséges táplálkozás életminőségünk javítására szolgáló szokások. Ha azonban ezek megszállottsággá válnak, kulcsfontosságú szakember segítségét kérni.

Sok oka van arra, hogy testmozgásra vagy valamilyen fizikai tevékenység gyakorlására ösztönözzünk - kocogás, úszás, kerékpározás, korcsolyázás stb. - a hét több napján. Például, jól nézzen ki és érezze magát, legyen több energiája, javítsa a hangulatot, csökkentsék a stresszt vagy megelőzzék a szív- és érrendszeri betegségeket.

Ettől eltekintve, ha jobb eredményeket akarunk látni, szükség van rá kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel egészítse ki, amely biztosítja a testünk számára a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges összes tápanyagot, vitamint és energiát.

Ez az ideális forgatókönyv. Néhány embernél azonban A testmozgás és az étkezés megszállottsággá válhat: abbahagyják az egészséges gyakorlatot, és olyanná válnak, ami a testet és az elmét egyaránt érinti.

"Az étkezés megszállása rögeszmés kényszeres rendellenességben vagy megszállott személyiségben szenvedőknél jelentkezhet. Ezeket az embereket perfekcionisták jellemzik, strukturáltak, magas kognitív merevségűek, sőt makacsak vagy makacsak ”- mondja Adriana Gil Echeverry pszichológus.

Míg ezek a tulajdonságok elősegítik a célok elérését, például fogyás céljából, ha nincs kontroll, akkor kiváltani a problémát.

Figyelmeztetések!

Amikor van ételmániásság gyakori, hogy az illető:

  • Gondoljon a szokásosnál többet a testmozgáson alapuló étel- vagy kalóriavesztésre.
  • Túlzottan aggódjon a számok, a méretek, a kalóriák és az élelmiszer-összetevők miatt.
  • Legyen nagyon válogatós az ételekkel kapcsolatban.
  • Érezzen bűntudatot vagy túlzott nyugtalanságot, ha olyan ételt fogyaszt, amelyet tiltottnak tart, és ez túlzott mozgáshoz vezet.
  • Veszítse el az ételek élvezetét, és kerülje partnerével, családjával vagy barátaival való megosztást, ebédet, vacsorát vagy társasági összejövetelt, mert inkább egyedül szeretne enni. Elszigetelt.
  • Rendezzen olyan rituálékat, mint az étel apróra vágása, hogy nagyon lassan elfogyassza.

Fő következmények

Az étellel való megfigyelés több okból is káros az egészségére:

  • Egyes vitaminok száma megnő, másoké csökken, ami a anyagcsere-egyensúlyhiány. Szélsőséges esetekben kórházi kezelés és akár halálveszély is fennállhat.
  • Ez megváltoztatja az ember mindennapi életét, nem teszi lehetővé, hogy egészséges kapcsolatot alakítson ki másokkal, nem dolgozik boldogan, elveszíti az eszméletét, depresszióba eshet, és más típusú szorongása lehet, mert minden az étel körül forog.

ajánlások

Amikor az étel élvezete elvész, és sok időt tölt el a gondolkodás és az étkezés megtervezése, fontos:

  • Keres pszichológiai segítség, hogy nyugodtan beszélhessünk a témáról. Ha ez nem lehetséges, támaszkodjon a családra vagy a barátokra, mondja el nekik, hogy mi történik és milyen érzéseket kelt ez.
  • Ne keressen válaszokat az interneten, több szorongást és aggodalmat okozhat, mint megoldások.
  • A kezelést illetően a multidiszciplináris terápia, amelyben pszichiáter, pszichológus, táplálkozási és sportoló vesz részt amelyek segítenek a személynek a szorongásuk megszüntetésében és egy igazán egészséges életben.

Annak érdekében, hogy ne legyél megszállott, meg kell tanulnod enni: meg kell határoznom, hogyan viszonyulok az ételhez, mit jelent számomra, ha élvezem, és tudd, mikor kell abbahagynom.

Boom a természetes és fitnesz számára

A közösségi média vált csatornák az egészséges életmód bemutatására. Egyre több híresség és befolyásoló népszerűsíti a organikusabb, természetes étrend, szuperélelmiszerek alapján, és tapasztalataik alapján ajánlja terveiket és diétáit több ezer követőjüknek.

Ezzel szemben az ajánlás az nem tartják be minden tanácsukat és nem konzultálnak megfelelő szakemberekkel, mert mindegyik test különbözik, és ami egyesek számára működhet, mások számára nem.

Forrás: Adriana Gil Echeverry, pszichológus.

Emi csoport

Legyen egészséged őre az, hogy veled legyek a nap 24 órájában, az év 365 napján.
Csatlakozz most!